Une des choses les plus déroutantes à propos de la solitude, c’est que tout le monde la ressent. C’est un défi que tout le monde a vécu au moins une fois, comme avoir faim, ou attraper un rhume. Alors, pourquoi ne partageons-nous pas nos luttes, alors que cela pourrait nous faire sentir moins seuls ?

Pourquoi est-il si difficile de parler de la solitude ?

Le stigmate autour de la solitude

Selon le recensement VICELAND UK de 2016, la solitude est la première peur des jeunes aujourd’hui—devançant la perte d’un domicile ou d’un emploi.

Il semble que tout le monde s’inquiète de la solitude, mais personne ne sent qu’il peut partager sa lutte.

Inutile de le souligner, mais les réseaux sociaux donnent l’impression que tout le monde s’amuse constamment et sort. Rester à la maison (comme nous en avons parfois BESOIN), il est facile de se sentir exclu et seul.

Puisque tout le monde semble être à l’opposé de la solitude, c’est bizarre d’expliquer que l’on se sent isolé. Et se sentir incapable de partager comment on se sent nous rend encore plus seul.

Nous avons tous l’impression de ne pas pouvoir nous connecter, mais nous avons tous besoin de nous connecter. Donc, il semble que le problème et la solution soient tous les deux assez clairs. Nous devons partager nos luttes. Mais comment ?

Partagez votre lutte

Une des meilleures façons de combattre la solitude est de partager votre lutte. Cela peut sembler effrayant, et vous pourriez être le premier dans votre cercle social à le faire. Mais vous trouverez rapidement que beaucoup de vos pairs vivent la même chose.

En partageant, vous ouvrez les lignes de communication – la vulnérabilité est l’un des meilleurs prédicteurs de connexion. Et en étant vulnérable dans votre solitude, vous pourriez aider d’autres à se sentir moins seuls aussi.

Vous pouvez commencer par dire à un proche ami si vous vous êtes senti déprimé. Ou en partageant que vous vous sentez seul, et en demandant de la compagnie pour faire des tâches ménagères ou des courses.

Ou essayez d’expliquer comment vous ne vous sentez pas connecté même entouré de famille et d’êtres chers. Vous seriez surpris de voir combien de personnes ressentent cela, et un peu de soutien d’un ami peut rendre le partage valable.

Une autre façon de partager tes difficultés et de te sentir moins seul, c’est d’être actif dans tes démarches vers les autres. Des fois, on a l’impression que personne ne veut nous parler, ou qu’on fait perdre leur temps aux autres. Mais beaucoup d’entre nous ont envie de jaser et sont juste trop gênés pour entamer une conversation.

Quand tu partages tes difficultés, le risque en vaut la peine.

Façons de faciliter le partage

C’est facile de se sentir seul, surtout quand tu penses que tu es le seul dans cette situation. Essaye une de ces techniques pour gagner un peu de perspective et t’aider à tendre la main.

Crée une carte de connexions

Quand tu te sens coupé de tout le monde, essaie de faire une carte de connexions. Commence par toi au centre, et écris les noms autour du tien, en traçant une ligne pour les connecter à toi. Ça peut être des amis, de la famille, des membres d’un club… ça peut être des gens que tu vois toujours dans la rue, ou même des gens que tu espères apprendre à connaître!

Même si tu ne parles pas régulièrement à quelqu’un, ta présence physique dans leur vie fait au moins une petite différence. Et quand tu auras fini de faire ta carte de connexions, tu réaliseras peut-être que tu es beaucoup moins seul que tu ne le pensais!

Comment te sentirais-tu?

Imagine si une connaissance t’invitait à déjeuner. Peut-être que vous ne vous êtes pas parlé depuis un moment, ou vous ne vous êtes jamais vraiment bien connus.

Comment te sentirais-tu? Tu serais probablement excité de passer du temps avec quelqu’un, et heureux qu’il ait pensé à toi.

Alors essaie de te rappeler que, aussi maladroit que tu puisses te sentir, tendre la main sera probablement perçu comme positif plutôt que neutre ou négatif.

Tu pourrais faire la journée de quelqu’un en disant salut comme ça, sans raison, et toi, tu as l’occasion de passer du temps avec quelqu’un et de briser ta solitude. Gagnant-gagnant!

Pense à la dernière fois…

Pense au dernier moment où t’as soutenu un ami dans une passe difficile. Être là pour un ami dans son moment de besoin, ça donne un sentiment de puissance et ça renforce votre lien. T’étais content de pouvoir aider, hein?

Ben là, les amis s’entraident – c’est donnant donnant. Tu pourrais te sentir plus à l’aise de partager tes propres difficultés avec quelqu’un qui a vécu la même chose, aussi.

Maintenant, c’est ton tour de demander du soutien! Ouvre-toi au même ami, et tu pourrais te sentir moins seul.

On comprend totalement que c’est plus facile à dire qu’à faire, et le tabou autour de la solitude peut rendre difficile le fait de se tourner vers les autres. Tu sais peut-être pas par où commencer, ou comment les autres vont réagir.

Essaie de t’ouvrir pour la première fois sur Supportiv, avec des pairs qui partagent le même combat que toi! Être anonyme peut aussi t’aider à pratiquer à trouver les mots, même si tu trébuches en chemin.

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