Besoin de jaser ? Arrête de te sentir isolé

Avez-vous besoin de parler à quelqu’un tout de suite? Vous sentez-vous seul et perdu?

Certains d’entre nous n’ont littéralement personne à qui se confier, mais se sentir seul ne se définit pas par le nombre de personnes qui vous entourent physiquement. Vous pouvez vous sentir isolé dans une fête, au travail, ou même en sortant avec des amis. Votre famille est censée être là pour vous, mais beaucoup d’entre nous vivent le contraire.

Parfois, on a l’impression de n’avoir personne avec qui parler sans être jugé, et cela ne fait qu’aggraver vos sentiments de solitude et d’insuffisance. Quand tout le monde semble avoir une échappatoire, vous avez désespérément besoin de trouver la vôtre.

Pourquoi vous ne pouvez pas rester seul pour toujours

Quand vous êtes seul pendant longtemps, le besoin de parler à quelqu’un devient finalement pressant, voire désespéré – et pour cause. Vous serez peut-être surpris de découvrir que la solitude prolongée a des implications physiques profondes.

Si vous avez vraiment besoin de vider votre sac immédiatement, vous pouvez prendre un raccourci : un chat de soutien entre pairs en ligne.

Les études montrent que les individus qui sont plus isolés ont tendance à avoir plus de globules blancs actifs. Cela provoque une inflammation chronique, la défense de votre corps contre une attaque. Ceux qui sont seuls sont également plus susceptibles d’être déprimés – c’est un scénario de l’œuf ou la poule, mais cela peut aussi être directement lié à l’inflammation.

C’est peut-être une partie de la raison pour laquelle se sentir seul semble si désespérant. La solitude a des origines anciennes, profondément ancrées dans nos gènes. Ceux qui étaient rejetés du groupe avaient souvent du mal à survivre seuls. Même aujourd’hui, nous recherchons l’interaction sociale et l’appartenance pour cette raison – se sentir connecté aide votre santé, et peut même vous aider à vivre plus longtemps à l’époque moderne.

Quelqu’un d’autre se sent-il aussi isolé?

Dans une société qui idolâtre la popularité, parler de se sentir seul semble comme se dévoiler. Quand vous défilez dans votre fil d’actualité et voyez tout le monde dehors avec des amis et publier sur leurs rassemblements, vous commencez à vous sentir comme le seul qui a besoin d’une oreille attentive. En réalité, de nombreuses personnes se sentent seules et cherchent quelqu’un à qui parler (vous pouvez trouver quelqu’un à qui parler dès maintenant, sur Supportiv).

Comparaison sociale

Certains individus ont peur d’admettre qu’ils ont besoin d’aide, en partie à cause des réseaux sociaux. Ils craignent d’être jugés comme bizarres ou antipathiques par leurs pairs. Il y a une croyance profondément enracinée dans la société, que si vous n’avez pas d’amis, il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez vous. Cela ajoute au cycle de conscience de soi qui pourrait vous empêcher de partager en premier lieu.

Parfois, nous avons besoin de quelqu’un à qui parler simplement parce que nous avons peur d’être ouverts avec ceux qui sont réellement dans nos vies. Vous ne vous sentez peut-être pas à l’aise de parler à des amis de ce qui vous préoccupe pour de nombreuses raisons. Peut-être avez-vous été blessé dans le passé lorsque vous avez partagé vos problèmes. Peut-être que vos amis ne comprennent pas les luttes spécifiques que vous vivez.

Comprendre pourquoi vous hésitez à vous ouvrir peut vous aider à trouver une meilleure façon de chercher quelqu’un à qui parler.

Comment commencer à s’ouvrir

Le premier défi est de trouver quelqu’un à qui parler. Une fois que vous avez établi un lien, il peut toujours sembler étrange de parler de dépression et de solitude avec quelqu’un que vous connaissez.

Bien qu’aucun ami n’ait toutes les réponses, il est probable qu’il valide au moins ce que tu ressens. Si tu te sens toujours hésitant mais que tu as besoin de parler à quelqu’un, commence par exprimer tes sentiments de manière générale : tu as eu une journée difficile, ou tu as peur pour l’avenir. Quand tu te sentiras plus à l’aise, tu pourras entrer dans les détails et parler aussi des sentiments plus difficiles.

Si tu veux aller droit au but, ou si tu as vraiment besoin de te libérer immédiatement, tu peux prendre un raccourci : un clavardage de soutien entre pairs en ligne, où l’anonymat diminue tes appréhensions, et la technologie t’aide à trouver quelqu’un qui comprendra.

Se sentir moins seul commence par tendre la main, de la manière la plus simple possible. On croit que tu seras capable de tout lâcher bientôt.