Bien que tout le monde n’ait pas plus de temps libre en vieillissant, la vie plus tardive vous donne la permission de réorganiser vos priorités. Même si vous n’avez pas nécessairement plus de temps, vous pourriez allouer votre temps différemment. Comme vous avez probablement consacré beaucoup d’énergie à la famille, à la carrière et à la communauté tout au long de votre vie, peut-être que vous êtes prêt pour un changement. Peut-être est-il temps de mettre “moi” en avant.

Les personnes de plus de 60 ans peuvent vivre une série de transitions de vie, qui peuvent s’accompagner d’une grande charge émotionnelle, mais aussi d’un grand changement positif et de nouvelles opportunités pour le bien-être émotionnel. Vous voulez profiter de la vie au maximum, et c’est maintenant le moment de vivre pour vous. 

Alors, comment pouvez-vous évoluer dans votre ère du “moi”? Voici quelques conseils.

Faites le point 

Ça semble simple, mais vous êtes-vous posé la question : “À quoi je veux que ma vie ressemble?” 

Faites cela l’esprit ouvert. Imaginez une journée idéale à votre âge actuel ou quelques années dans le futur. Vous levez-vous, mangez-vous un bon déjeuner, et passez-vous du temps dehors? Avez-vous un groupe d’amis que vous voyez régulièrement? Jouez-vous à des jeux de société ensemble? Avec qui racontez-vous des blagues, riez-vous et parlez-vous de votre journée?

Après avoir réfléchi à ce à quoi ressemble votre vie idéale, demandez-vous quelles étapes vous pouvez prendre pour y arriver. De plus, si vous avez l’impression qu’il manque quelque chose dans la vie, demandez-vous ce que c’est et comment le combler. Peut-être en redécouvrant vos passions, ou en fréquentant à nouveau.

Si vous envisagez une vie plus sociale que celle que vous avez actuellement, réfléchissez à des moyens de vous mettre en avant et de rencontrer de nouvelles personnes. Si vous cherchez un but ou voulez quelque chose de plus significatif pour remplir vos journées, demandez-vous ce que cela signifie pour vous. Voulez-vous faire du bénévolat? Aimeriez-vous prendre un emploi à temps partiel où vous travaillez avec des enfants? Si vous n’êtes pas en mesure de faire exactement les choses que vous aimeriez faire, quelles sont les autres alternatives? 

Soyez créatif, et n’ayez pas peur d’y penser avec l’aide de quelqu’un d’autre qui pourrait être en mesure d’écouter ou d’offrir une suggestion. 

Sachez que maintenant est le moment parfait  

L’introspection peut être extrêmement gratifiante. Pour en ressentir pleinement les effets, vous devez vous permettre de regarder et de reconnaître vos désirs authentiques. Vous devez également examiner les domaines où vous vous retenez, vous convainquant que vous n’êtes pas encore prêt.

Peut-être que vous voulez sortir avec quelqu’un, mais dès que l’amour commence à effleurer votre esprit, vous vous fermez par peur. Ou bien, vous voulez socialiser davantage, mais vous avez l’impression qu’il est trop tard pour se faire de nouveaux amis. Il est important de distinguer quelles restrictions sont réelles et lesquelles sont perçues.

Vous pouvez essayer de nouvelles choses. Remettez en question des pensées comme “Je suis trop vieux.” Si vous êtes ici, la vérité c’est que vous n’êtes pas trop vieux, du moins pas pour beaucoup de choses que vous pourriez vouloir faire. Cela peut concerner n’importe quoi, d’un cours de yoga à l’apprentissage de la langue des signes, jusqu’à teindre vos cheveux en violet.

Si l’aspect social de faire ce que vous voulez vous rend nerveux – par exemple, prendre un cours avec des gens plus jeunes – rappelez-vous que si vous êtes aimable et avez une bonne attitude, les gens voudront être autour de vous, peu importe votre âge. Vous pourriez découvrir que vous n’êtes pas seulement accepté mais aussi grandement bienvenu et adoré.

Il est probable que d’autres personnes vous considèrent comme une inspiration. Quand vous privilégiez le plaisir et faites ce que vous voulez vraiment, cela se voit. Il y a une certaine vitalité qui accompagne le fait d’être fidèle à soi-même. Alors, sachez que maintenant est le moment parfait pour vivre votre vie la plus authentique et agréable.

Faites de vos liens sociaux une priorité

Peut-être que vous êtes quelqu’un qui a déjà d’excellents liens sociaux; vous avez un groupe d’amis, des réunions auxquelles assister, des membres de la famille de sang ou choisis que vous voyez régulièrement, et ainsi de suite. Cependant, si ce n’est pas le cas, socialiser – et le choix des personnes avec qui vous socialisez – pourrait être une partie importante de vivre pour vous-même et de vivre votre vie pleinement après 60 ans.

Après tout, qu’une personne soit introvertie ou extravertie, la plupart d’entre nous valorisent les relations sociales et trouvent qu’elles enrichissent nos vies.

La solitude est une épidémie et une crise connue pour les personnes de tous les groupes d’âge. Les recherches actuelles nous montrent que la solitude peut entraîner un risque accru de mortalité, de maladies cardiaques et de symptômes de dépression. D’autre part, les personnes qui ont des connexions sociales positives récoltent une multitude de bienfaits.

Par exemple, une étude a trouvé que le déclin cognitif est statistiquement plus bas chez ceux qui participent aux clubs ou centres pour aînés. Parmi les autres résultats observés chez les participants à des activités sociales positives, on note entre autres une moindre probabilité de symptômes de dépression, une meilleure santé cardiaque, une meilleure gestion du stress et une augmentation du bonheur. 

Alors, faites de vos liens sociaux une priorité, et n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin. Les gens de tous âges peuvent vivre avec des conditions comme l’anxiété sociale, alors sachez que si c’est quelque chose avec lequel vous luttez, vous pouvez toujours obtenir de l’aide et du soutien en ce moment. 

Affrontez les soucis financiers potentiels

L’évitement, certains diraient, a un temps et un lieu. Cependant, les finances ne sont pas un sujet à éviter entièrement. Si vous trouvez que les problèmes financiers vous stressent, il est peut-être temps de les affronter directement et avec une action en tête.

N’hésitez pas à faire ce que vous devez faire, et à défier toute honte que vous pourriez ressentir si vous avez besoin de demander de l’aide. Par exemple, si vous êtes éligible pour des bons alimentaires et que vous en avez besoin, faites une demande ou laissez quelqu’un vous aider à le faire. En 2019, les statistiques indiquent que 7,1 % des aînés ont vécu une insécurité alimentaire, et le nombre actuel est dit être encore plus élevé. 

Peu importe vos circonstances, sachez que vous êtes moins seul que vous ne le pensez. Il est vital que vos besoins soient satisfaits, et vous méritez de les avoir satisfaits. Vous ne prenez rien à personne en faisant ainsi. 

Si c’est un sujet que vous évitez habituellement, vous pourriez être surpris de vous sentir beaucoup mieux une fois que vous y faites face directement.

Soyez proactif par rapport à ce en quoi vous croyez

Y a-t-il une cause qui vous tient à cœur ? Le bien-être animal, l’environnement, vous nommez ça ? 

Si votre carrière, votre vie familiale ou d’autres obligations ont évolué vers un endroit où elles prennent moins de votre temps, ou s’il y a quelque chose qui vous tient à cœur et que vous voulez trouver un moyen de l’intégrer, il peut être utile de mettre votre cœur là où cela compte. 

Le bénévolat et la défense de causes peuvent être bénéfiques pour la santé physique et mentale. Impliquez-vous dans une cause pour promouvoir l’estime de soi, vitaliser votre passion et aider les autres.

Pensez à ce que la santé signifie pour vous

Il n’est pas rare que les personnes âgées aient passé la majeure partie de leur vie à prendre soin des autres. Un travail prenant ou la parentalité pourrait avoir occupé beaucoup de votre temps pour l’auto-soin dans le passé; vous avez vraiment aimé ça, mais vous vous êtes peut-être aussi trouvé fatigué, mettant de longues heures dans votre journée et négligeant votre propre bien-être – encore une fois, physiquement, émotionnellement, spirituellement ou socialement – en conséquence. Toutes ces parties du bien-être vont ensemble plus que beaucoup d’entre nous le pensent ou le comprennent. Prenez un peu de temps pour réfléchir à ce que signifie pour vous prendre soin de votre santé.

Tout comme vous pouvez intégrer de nouvelles opportunités et loisirs dans votre vie quotidienne, vous voudrez peut-être utiliser ce temps pour mettre en place de nouvelles pratiques favorisant la santé. Cela peut signifier s’engager dans des activités qui stimulent l’esprit et soutiennent la mémoire ou la cognition, être à jour avec les visites chez le médecin, rejoindre un groupe de soutien si quelque chose vous pèse mentalement, essayer une nouvelle forme d’activité physique qui vous rencontre là où vous en êtes en termes de capacité physique, commencer la méditation, ou autre chose.

Il ne s’agit pas de modes de santé, dont beaucoup vous avez probablement vécu et vu passer. Il s’agit de votre santé en tant que personne entière, tant mentalement que physiquement, et de prendre soin de votre corps et de votre âme d’une manière qui vous semble authentiquement bonne.

Pourquoi est-il difficile de se concentrer sur soi-même ?

Si une grande partie de votre vie a été consacrée aux besoins des autres, il peut être difficile de se concentrer sur soi-même. La même chose pourrait être vraie si vous avez passé une grande partie de votre vie sans vous concentrer sur vos besoins, entièrement ou partiellement, pour une autre raison. Se mettre en contact avec vos sentiments pourrait jouer un rôle dans le fait de vivre pour vous-même à 60 ans et plus.

L’aide professionnelle ou les options de soutien entre pairs peuvent vous aider alors que vous transitionnez vers une ère de “moi” et que vous avancez malgré les obstacles que vous rencontrez en chemin. Vous avez un rôle spécial dans ce monde, et en prenant soin de vous et en profitant de votre temps, vous faites quelque chose de plus puissant pour vous-même et pour les autres que vous ne le pensez peut-être.