On sait pourquoi vous êtes ici à lire cet article, mais peut-être pas comment vous vous êtes retrouvé dans cette relation toxique. Voyons pourquoi il est si facile de tomber dans des relations toxiques, et comment vous pouvez en sortir.

Pourquoi est-il si facile de tomber dans des relations toxiques?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons, sans le savoir, entrer dans une relation toxique. La tendance à entrer dans des relations toxiques peut provenir de :

  • votre famille d’origine (comme être élevé par des narcissiques)
  • un sentiment d’urgence à trouver un partenaire
  • des besoins émotionnels non comblés
  • des besoins physiques non comblés
  • établir les mauvaises priorités dans la relation
  • un fort désir de faire confiance aux autres (ce qui est une excellente qualité qui peut être abusée !)

Ce n’est jamais de votre faute si vous entrez dans une relation toxique, mais vous devez faire un choix conscient : échapper à ce schéma, ou vous y enfoncer encore plus.

Plongeons dans les façons dont vous pouvez accidentellement finir dans une relation toxique, et quoi faire pour la prévention.

S’embarquer trop rapidement

Vous avez peut-être fortement désiré une connexion émotionnelle et intime, ce qui a rendu plus facile le ‘verrouillage’ dans la relation. Quand vous trouvez quelqu’un qui semble assez bien, et c’est difficile de continuer à être seul en espérant quelqu’un de mieux !

Ou vous avez peut-être eu un désir ardent de fonder une famille, alors vous avez commencé une relation avec quelqu’un que vous pensiez connaître suffisamment. Beaucoup d’entre nous sont tombés dans ce piège !

Comment une personne peut-elle éviter d’entrer trop hâtivement dans une relation ?

Faites un point d’honneur à construire des amitiés platoniques proches comme vous le pouvez. Elles vous protégeront du besoin de sauter dans une autre relation intime.

Cela pourrait inclure de rejoindre une communauté (en démarrant un hobby de groupe, ou en rejoignant un club ou une communauté en ligne comme Supportiv).

Ou même utiliser une situation sans attache comme moyen de diminuer le désespoir physique, pour que tu puisses te concentrer sur les bonnes choses quand tu cherches vraiment un partenaire.

Accepter moins que ce que tu mérites

Si t’es pas habitué à être le centre d’attention de quelqu’un, même une attention de moindre qualité est bound de te faire sentir incroyable. Penser positivement peut faire en sorte que les drapeaux rouges semblent roses, et c’est pas de ta faute.

Mais tu mérites de connaître ta valeur et d’attendre mieux qu’une relation toxique des fois correcte!

Comment savoir quand ne pas se contenter?

Travaille à connaître tes forces et ta valeur personnelle – fais des listes, pense à tes accomplissements, et demande à des amis de confiance de te donner un pep talk (c’est pas égoïste!!).

Apprends que t’as pas besoin d’être aimé par tout le monde. C’est normal d’être apprécié par certains, et que la plupart des autres te soient juste neutres. Les gens impolis dans ta vie ont tendance à avoir leurs propres problèmes qui ne reflètent pas réellement qui tu es (même si ça fait mal de ne pas être aimé par eux).

Donc même si tu as l’impression de ne pas recevoir assez d’admiration, t’as pas à sauter sur une ‘opportunité’ de quelqu’un qui t’aime! Attends quelqu’un qui te valorise hautement et que tu respectes vraiment.

Prioriser les qualités non importantes

Les apparences de supermodèle, les emplois de haut niveau, les belles voitures et d’autres indicateurs de statut superficiels peuvent nous induire en erreur dans les mauvais types de relations.

On est câblé pour chercher ces choses chez un partenaire. Ils signalent la richesse matérielle, ce qui aurait aidé à la survie de nos ancêtres.

Mais ces attributs ne prédisent pas les relations saines – et avec un partenariat sain, vous pouvez travailler ensemble sur les préoccupations matérielles de toute façon.

Trop souvent, les composantes matérielles sont équivalentes à la valeur de la relation, et cela finira par te distraire de remarquer quoi que ce soit de négatif à propos de ton partenaire potentiel.

Comment peux-tu reprioriser et éviter d’être trompé par les signaux matériels?

Pense à pourquoi ces traits matériels t’attirent plus que des traits plus ‘révélateurs’. Est-ce que c’est parce que tu ne fais pas confiance aux connexions émotionnelles? Ou peut-être que tu as assez de connexion émotionnelle avec tes amis, donc ce sont les matériels dont tu as besoin maintenant?

Fais juste connaissance avec toi-même, tes besoins, et ce qui est vraiment important pour toi.

On ne peut évidemment pas te dire quels sont ces besoins, mais on te suggère de réfléchir à ce dont tu as vraiment besoin, et ce qui est juste excitant à avoir.

Grandir Avec Une Famille Toxique :

On apprend à quoi ressemble l’amour à partir de nos premières expériences d’amour – dans nos familles. On est exposé aux modèles d’une relation toxique et on croit que c’est ainsi que devrait être une relation.

Comment contrer cela :

Guérir d’une vie familiale narcissique ou abusive est tout un processus. Souvent un processus de toute une vie. Mais pour l’instant, lorsqu’on cherche une relation, la conscience de soi est clé.

Apprends ce dont tu as besoin dans une relation pour te sentir heureux, et sois conscient de comment ces besoins diffèrent de ce que tu as accepté de tes proches dans le passé.

Comment Sortir d’une Relation Toxique

« Des fois, c’est mieux de terminer quelque chose & d’essayer de commencer quelque chose de nouveau plutôt que de s’emprisonner dans l’espoir de l’impossible. » – Karen Salmansohn

C’est plus facile à dire qu’à faire. Il y a beaucoup de choses à considérer lorsqu’on sort d’une relation toxique, mais l’aspect le plus important devrait toujours être ta sécurité (et celle de tes enfants, pour ceux qui en ont).

Quitter une relation toxique peut prendre du temps ou se faire du jour au lendemain – mais c’est toujours quelque chose dont on peut être fier.

N’hésite pas à utiliser nos ressources sur l’abus pour les ados ou pour les adultes, ou à examiner les signes d’abus émotionnel pour déterminer si tu dois vraiment partir.

Si vous tentez activement de vous sortir d’une relation toxique, voici quelques facteurs à reconnaître :

Parlez-en

Trouvez quelqu’un à qui vous pouvez parler de ce qui se passe. Quelqu’un avec qui vous êtes à l’aise, un ami ou un membre de la famille, même un conseiller.

Obtenir du soutien est l’étape la plus importante, à long terme.

En parlant de votre relation toxique, non seulement vous rendez les autres conscients de ce que vous vivez, mais aussi, vous pouvez obtenir d’autres points de vue et valider que ce n’est pas juste dans votre tête.

Réaffirmez votre valeur et vos besoins – Constamment

Utilisez des affirmations pour vous rappeler constamment que vous méritez mieux.

Cela peut être un mantra quotidien ou des affirmations basées sur des situations pour vous aider à gérer les émotions et le gaslighting d’une relation toxique. Croire en vous et renforcer votre confiance et estime de soi est important pour vous permettre de mettre fin à cette relation.

Établissez votre indépendance financière

Beaucoup de personnes restent dans une relation toxique à cause de la stabilité financière.

Si vous dépendez financièrement de votre partenaire, essayez de faire savoir à des amis de confiance ce qui se passe, et demandez s’ils pourront vous aider à court terme. Une fois que vous aurez quitté la relation, trouver un emploi peut aider à augmenter votre confiance en vous, en plus de vous permettre de rembourser des dettes et d’établir votre indépendance.

Si vous avez un emploi, passez immédiatement en mode économies militantes. Lorsque vous mettrez fin à la relation, vous aurez un petit soutien financier pour chercher les ressources dont vous aurez besoin.

Évitez tout contact !

Une fois que vous aurez réussi à échapper à la relation, ne prenez aucun contact avec votre partenaire toxique – du moins jusqu’à ce que vous vous soyez bien rétabli.

Peu après la fin d’une relation, nous avons tendance à nous sentir seuls et/ou à regretter notre ancien partenaire ; cependant, reprendre contact avec eux ne fera que vous causer de la confusion. Le gaslighting peut reprendre, et vous pourriez commencer à croire que la personne a changé (dans certains cas c’est vrai, mais la plupart du temps ils font juste semblant).

Tant que t’es pas rétabli, ça pourrait t’aider de jeter un œil à une liste de façons d’arrêter de penser à quelqu’un.

Les relations toxiques te tirent vers le bas et t’appuient dessus du haut. Heureusement, admettre que t’es dans une c’est la partie la plus difficile pour s’en sortir. Avec un peu d’effort, tu te sentiras libre à nouveau.

Et on est toujours là pour jaser de ce que tu vis, 24/7, sur le bouton corail «Clavarder maintenant».

On sait pourquoi t’es ici à lire cet article, mais peut-être pas comment t’as atterri dans cette relation toxique. Voyons pourquoi c’est si facile de tomber dans des relations toxiques, et comment tu peux t’en sortir.

Pourquoi est-ce si facile de tomber dans des relations toxiques ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons entrer sans le savoir dans une relation toxique. La tendance à entrer dans des relations toxiques peut provenir de :

  • votre famille d’origine (comme être élevé par des narcissiques)
  • un sentiment d’urgence à trouver un partenaire
  • des besoins émotionnels non satisfaits
  • des besoins physiques non satisfaits
  • établir les mauvaises priorités dans la relation
  • un fort désir de faire confiance aux autres (ce qui est une excellente qualité qui peut être abusée !)

Ce n’est jamais de votre faute si vous entrez dans une relation toxique, mais vous devez faire un choix conscient : échapper à ce schéma, ou vous y enfoncer encore plus.

Explorons les façons dont vous pouvez accidentellement finir dans une relation toxique, et quoi faire pour la prévention.

Sauter le pas trop rapidement

Vous avez peut-être fortement désiré une connexion émotionnelle et intime, ce qui a rendu plus facile le ‘verrouillage’ dans la relation. Quand vous trouvez quelqu’un qui semble assez bien, et c’est difficile de continuer à être seul en espérant quelqu’un de mieux !

Ou vous avez peut-être aspiré à fonder une famille, alors vous avez commencé une relation avec quelqu’un que vous pensiez connaître suffisamment. Beaucoup d’entre nous sont tombés dans ce piège !

Comment une personne peut-elle éviter d’entrer trop hâtivement dans une relation ?

Faites un point d’honneur à construire des amitiés platoniques proches comme vous le pouvez. Elles vous protégeront du besoin de sauter dans une autre relation intime.

Cela pourrait inclure de rejoindre une communauté (en démarrant un hobby de groupe, ou en rejoignant un club ou une communauté en ligne comme Supportiv).

Ou même utiliser une situation sans attaches comme moyen de diminuer le désespoir physique, afin que vous puissiez vous concentrer sur les bonnes choses lorsque vous cherchez réellement un partenaire.

Accepter moins que ce que vous méritez

Si vous n’êtes pas habitué à être le centre d’attention de quelqu’un, même une attention de moindre qualité est susceptible de vous faire sentir incroyable. L’espoir peut faire en sorte que les drapeaux rouges semblent roses, et ce n’est pas de votre faute.

Mais vous méritez de connaître votre valeur et d’attendre mieux qu’une relation toxique parfois OK !

Comment savoir quand ne pas se contenter ?

Travaillez à connaître vos forces et votre valeur personnelle – faites des listes, pensez à vos accomplissements, et demandez à des amis de confiance de vous donner un discours motivant (ce n’est pas égoïste !!).

Apprenez que vous n’avez pas à être aimé par tout le monde. Il est normal d’être apprécié par certains, et que la plupart des autres vous soient juste neutres. Les gens impolis dans votre vie ont tendance à avoir leurs propres problèmes qui ne reflètent pas réellement qui vous êtes (même si ça fait mal de ne pas être aimé par eux).

Donc, même si vous avez l’impression de ne pas recevoir assez d’admiration, vous n’avez pas à sauter sur une ‘opportunité’ de quelqu’un qui vous aime ! Attendez quelqu’un qui vous valorise beaucoup et que vous respectez vraiment.

Prioriser des qualités sans importance

Les apparences de mannequin, les emplois de haut niveau, les belles voitures et d’autres indicateurs de statut superficiels peuvent nous induire en erreur dans les mauvais types de relations.

Nous sommes programmés pour rechercher ces choses chez un partenaire. Ils signalent la richesse matérielle, ce qui aurait aidé à la survie de nos ancêtres.

Mais ces attributs ne permettent pas de prédire des relations saines – et avec un partenariat sain, vous pouvez travailler ensemble sur les préoccupations matérielles de toute façon.

Comment pouvez-vous réorganiser vos priorités et éviter d’être trompé par des signaux matériels ?

Réfléchissez à pourquoi ces traits matériels vous attirent plus que des traits plus ‘révélateurs’. Est-ce que c’est parce que vous ne faites pas confiance aux connexions émotionnelles ? Ou peut-être que vous avez suffisamment de connexion émotionnelle de la part d’amis, donc les matériaux sont ce dont vous avez besoin en ce moment ?

Grandir avec une famille toxique :

Nous apprenons à quoi ressemble l’amour à partir de nos premières expériences d’amour – dans nos familles. Nous sommes exposés aux schémas d’une relation toxique et croyons que c’est ainsi que devrait être une relation.

Comment contrer cela :

Guérir d’une vie familiale narcissique ou abusive est tout un processus. Souvent un processus de toute une vie. Mais pour l’instant, lors de la recherche d’une relation, la conscience de soi est la clé.

Apprenez ce dont vous avez besoin dans une relation pour vous sentir heureux, et soyez conscient de la manière dont ces choses diffèrent de ce que vous avez accepté de vos proches dans le passé.

Comment sortir d’une relation toxique

«Des fois, c’est mieux de finir quelque chose & d’essayer de commencer quelque chose de nouveau que de s’emprisonner à espérer l’impossible.» – Karen Salmansohn

C’est plus facile à dire qu’à faire. Il y a beaucoup de choses à considérer pour sortir d’une relation toxique, mais l’aspect le plus important devrait toujours être votre sécurité (et celle de vos enfants, pour ceux qui en ont).

Quitter une relation toxique peut prendre du temps ou se faire du jour au lendemain – mais c’est toujours quelque chose dont on peut être fier.

N’hésitez pas à utiliser nos ressources sur la maltraitance pour les ados ou pour les adultes, ou à examiner les signes de maltraitance émotionnelle pour déterminer si vous devez vraiment partir.

Si vous essayez activement de sortir d’une relation toxique, voici quelques facteurs à reconnaître :

Parlez-en

Trouvez quelqu’un à qui vous pouvez parler de ce qui se passe. Quelqu’un avec qui vous êtes à l’aise, un ami ou un membre de la famille, voire un conseiller.

Obtenir du soutien est l’étape la plus importante, à long terme.

En parlant de votre relation toxique, non seulement vous rendez les autres conscients de ce que vous vivez, mais aussi, vous pouvez obtenir d’autres points de vue et valider que ce n’est pas juste dans votre tête.

Réaffirmez votre valeur et vos besoins – Constamment

Utilisez des affirmations pour vous rappeler constamment que vous méritez mieux.

Cela peut être un mantra quotidien ou des affirmations basées sur la situation pour vous aider à gérer les émotions et le gaslighting d’une relation toxique. Croire en vous et renforcer votre confiance et votre estime de soi est important pour vous permettre de mettre fin à cette relation.

Établissez votre indépendance financière

Beaucoup de gens restent dans une relation toxique à cause de la stabilité financière.

Si vous dépendez de votre partenaire pour l’argent, essayez de faire savoir à des amis de confiance ce qui se passe, et demandez s’ils pourront vous aider à court terme. Une fois que vous quittez la relation, trouver un emploi peut aider à augmenter votre confiance, en plus de vous permettre de rembourser des dettes et d’établir votre indépendance.

Si vous avez un emploi, passez immédiatement en mode économies militantes. Lorsque vous mettrez fin à la relation, vous aurez un petit soutien financier pour chercher les ressources dont vous aurez besoin.

Évitez tout contact !

Une fois que vous avez réussi à échapper à la relation, ne prenez aucun contact avec votre partenaire toxique – du moins jusqu’à ce que vous vous soyez bien rétabli.

Peu après la fin d’une relation, nous avons tendance à nous sentir seuls et/ou à manquer notre ancien partenaire; cependant, reprendre contact avec eux ne fera que vous causer de la confusion. Le gaslighting peut reprendre, et vous pourriez commencer à croire que la personne a changé (dans certains cas, c’est vrai, mais la plupart du temps, ils font juste semblant).

Jusqu’à ce que vous soyez rétabli, il peut être utile de consulter une liste de façons d’arrêter de penser à quelqu’un.

Les relations toxiques vous tirent vers le bas et vous poussent vers le bas. Heureusement, admettre que vous êtes dans une telle relation est la partie la plus difficile de la sortie. Avec un peu d’effort, vous vous sentirez libre à nouveau.

Et nous sommes toujours là pour jaser de ce que vous vivez, 24/7, au bouton corail «Clavarder maintenant».