Quand et comment rompre avec un ami

Les ruptures d’amitié sont difficiles; elles le sont encore plus quand c’est à toi de mettre fin à l’amitié. Une liste de choses à faire et à ne pas faire pour rompre avec un ami peut aider – et t’aider à décider si tu dois mettre fin à votre amitié en premier lieu.

«Il y a trois sortes d’amis : les amis pour une raison, les amis pour une saison, et les amis pour la vie.» Ma tante m’a envoyé cette citation quand j’avais du mal avec la fin d’une amitié proche au collège, et j’y ai souvent pensé dans les années suivantes.

On ne pense pas souvent à la partie “amis pour une saison”. Comme dans les relations amoureuses, en plein milieu d’une amitié, il est difficile d’imaginer que vos sentiments l’un pour l’autre puissent un jour s’estomper, sans parler de se terminer brusquement par une «rupture d’amitié».

La vérité, c’est que les amitiés prennent fin. Parfois, on déménage et on ne voit pas assez une personne pour maintenir la relation. Parfois, nos priorités changent simplement à mesure que nous grandissons et nous éloignons.

Toute rupture d’amitié peut être douloureuse, mais la plus difficile est peut-être de devoir rompre avec un ami soi-même. Tu pourrais réaliser que, pour ton bien-être, tu dois mettre fin à une amitié qui ne t’apporte plus rien. Mais comment savoir quand et comment rompre avec un ami?

Quand il pourrait être juste de mettre fin à une amitié

Si tu sens que ce n’est plus une relation saine ou épanouissante, il peut être utile d’explorer ces sentiments. Peut-être que ton instinct a raison, ou peut-être que ça vaut la peine de donner une autre chance à cet ami. Voici quelques signes indiquant quand rompre avec un ami, ci-dessous.

Vous vous éloignez

Les gens changent en grandissant. C’est clair de voir comment ces changements peuvent affecter les amitiés d’enfance, du secondaire et même du cégep.

Tu peux t’attacher à quelqu’un à cause de la proximité; ça peut être le voisin dans ton cul-de-sac, ton camarade de classe, ou ton coloc dans les résidences. Mais à mesure que vos vies évoluent, tu peux trouver que tu n’as plus autant en commun qu’avant.

Tu peux remarquer que ton ami ne prend plus autant de temps pour t’appeler ou pour te proposer de sortir. Peut-être que c’est toi qui ne réponds pas aussi souvent à ses textos. Dans les deux cas, sois honnête sur ce que tu veux : Veux-tu investir plus dans cette amitié, et est-ce que ton ami est prêt à faire de même pour toi ?

Si tu sens que vous vous êtes naturellement éloignés, ça peut être mieux d’avoir une discussion sur comment réparer l’amitié, ou décider de terminer les choses en bons termes. Tu n’as pas à forcer une amitié qui ne fonctionne plus. Faire semblant que tout va bien si tu ne te sens pas bien dans l’amitié est aussi une charge pour les deux parties impliquées.

Vous êtes incompatibles

L’incompatibilité est liée au problème de s’éloigner, mais peut aussi être un problème entre nouveaux amis autant qu’anciens. La coach de vie Teal Swan explique que « pour que les relations fonctionnent, elles doivent faire du bien aux deux personnes impliquées dans la relation. » Quand deux personnes ont des styles de communication radicalement différents, des systèmes de valeurs, ou des attentes l’un de l’autre, le problème est l’incompatibilité.

Dans un scénario exemple, Alicia s’attend à ce que son amie Sarah soit son système de soutien. Chaque fois qu’Alicia a un problème avec son chum, elle veut l’appeler pour se défouler et être écoutée, mais pas nécessairement conseillée. Sarah veut être là pour son amie. Mais elle est aussi en désaccord avec la façon dont Alicia gère les problèmes avec son chum, et ne sent pas qu’elle peut être honnête sans blesser les sentiments d’Alicia (ou pire, briser sa confiance).

Si ça continue, Alicia ne ressentira pas le soutien authentique qu’elle désire, et Sarah ressentira de plus en plus de ressentiment envers les besoins d’Alicia. Les deux côtés deviennent encore moins disposés à écouter et à soutenir l’autre.

Dans un tel scénario, il se peut qu’il ne soit pas possible de trouver un compromis entre les besoins des deux amis. L’important, c’est de comprendre que cela ne fait de personne un « mauvais ami ». Ils ne correspondent tout simplement pas aux besoins de l’autre, et devraient trouver des amitiés qui s’alignent mieux avec leurs attentes et capacités.

Vous avez un manque de communication

Dans un autre scénario, Charlie pourrait sentir que son ami Tom s’éloigne de lui. Il pourrait essayer de communiquer avec Tom à ce sujet, mais se heurter à un silence et à un refus de s’engager. Si une des parties n’est pas ouverte à communiquer du tout sur comment réparer l’amitié, c’est probablement un signe qu’il est temps de passer à autre chose.

Vous ressentez de la toxicité ou un traitement abusif

Il est important de différencier les amitiés abusives et toxiques des autres, puisqu’elles doivent être traitées différemment des autres scénarios énumérés jusqu’à présent.

Les signes d’une amitié toxique peuvent inclure : votre ami qui vous rabaisse, qui rabaisse d’autres amis devant vous, qui fait des commérages et vous incite à dire du mal des autres, qui ment, qui vous presse de faire des choses avec lesquelles vous n’êtes pas à l’aise, et qui ne respecte pas vos limites.

Si l’idée d’être honnête avec un ami sur la façon dont son comportement vous fait sentir vous laisse anxieux, malade ou effrayé, c’est un bon signe que vous pourriez être dans une relation toxique ou abusive. Ne vous mettez pas en danger davantage en essayant de la réparer.

Si vous avez peur qu’un ami puisse réagir violemment à vos préoccupations honnêtes, soyez prudent et prenez soin de vous. Si vous craignez que votre ami puisse réagir par de la violence physique ou verbale, vous n’avez pas besoin de vous mettre davantage en proximité avec cette personne pour « clarifier les choses » ou terminer les choses en bons termes. Votre priorité est votre sécurité, et vous devriez essayer de vous éloigner de toute situation avec cette personne.

En gros, si passer du temps avec un certain ami te fait sentir mal plus souvent qu’il te fait sentir bien, c’est probablement le temps de passer à autre chose et de laisser cette amitié derrière.

Comment rompre avec un ami?

Si tu as maintenant vu les signes et que tu sais qu’il est temps de rompre avec un ami, il y a des façons de rendre le processus plus doux et moins douloureux pour tous les parties concernées.

Ne fais pas :

• Couper tout contact sans aucune explication, ou ghoster ton ami. Même si quelqu’un t’irrite, c’est toujours une personne qui mérite respect et honnêteté.
• Mettre toute la faute sur eux. Souviens-toi que juste parce que vous êtes incompatibles, ça ne veut pas dire que l’un de vous est une mauvaise personne ou un mauvais ami.

Fais :

• Prends une pause de l’amitié pour clarifier tes pensées et te calmer, surtout si vous avez eu une dispute bouleversante.
• Sois clair sur tes objectifs. Tenir un journal, écrire une lettre que tu n’as pas à envoyer, ou discuter de la situation avec un parent de confiance ou un thérapeute pourrait t’aider à identifier ce que tu veux de l’amitié à l’avenir, ou si tu veux vraiment y mettre fin.
• Trouve du soutien auprès de personnes vivant des problèmes similaires.
• Utilise des “je” pour ancrer ta conversation dans ce que tu ressens. Cela aide à avoir une conversation honnête sans être agressif ou défensif, et à garder les canaux de communication ouverts.
• Aie la conversation en personne, plutôt que par texte ou courriel. Le sens peut facilement se perdre par texte, donc aussi difficile que cela puisse paraître, donne à l’autre personne le bénéfice de la rencontre face à face.
• Cependant, dans les amitiés abusives, ne rencontre pas en personne si cela pourrait te mettre en danger. Envoie plutôt un message poli et clair que tu ne veux plus être ami, et reste ferme sur tes limites.

On espère que ces conseils vont vous aider à naviguer à travers les moments difficiles d’une amitié et à reconnaître quand c’est vraiment le temps de passer à autre chose. Si vous avez besoin d’aide par la suite, on a aussi des astuces pour vous aider à vous remettre d’une rupture amicale.

Rappelez-vous que la fin d’une amitié n’est pas toujours une mauvaise chose : si l’amitié ne vous nourrit pas, rompre avec cet ami vous donnera la liberté d’utiliser votre temps et votre énergie de manière plus positive. De plus, il n’est jamais trop tard pour rencontrer des amis qui partagent vos valeurs et qui vous soutiennent de la manière dont vous en avez besoin!

Les ruptures d’amitié, c’est tough; c’est encore plus tough quand c’est toi qui doit mettre fin à l’amitié. Une liste de choses à faire et à ne pas faire pour comment rompre avec un ami peut aider – et t’aider à décider si tu dois mettre fin à votre amitié en premier lieu.

«Il y a trois sortes d’amis : les amis pour une raison, les amis pour une saison, et les amis pour la vie.» Ma tante m’a envoyé cette citation quand je luttait avec la fin d’une amitié proche au cégep, et j’y ai souvent pensé dans les années suivantes.

On ne pense pas souvent à la partie «les amis pour une saison». Comme dans les relations amoureuses, en plein milieu d’une amitié, c’est difficile d’imaginer que vos sentiments l’un pour l’autre vont un jour s’estomper, sans parler de se terminer brusquement dans une «rupture d’amitié».

La vérité, c’est que les amitiés se terminent. Parfois on déménage et on ne voit pas assez une personne pour maintenir la relation. Parfois nos priorités changent simplement à mesure que nous grandissons et nous éloignons.

Toute rupture d’amitié peut être douloureuse, mais la plus difficile est peut-être de devoir rompre avec un ami soi-même. Tu pourrais réaliser que, pour ton bien-être, tu dois mettre fin à une amitié qui ne te sert plus. Mais comment savoir quand et comment rompre avec un ami?

Quand il pourrait être juste de mettre fin à une amitié

Si tu as l’impression que cette relation n’est plus saine ni épanouissante, ça peut aider d’explorer ces sentiments. Peut-être que ton instinct a raison, ou peut-être que ça vaut la peine de donner une autre chance à cet ami. Voici quelques signes indiquant qu’il est temps de rompre avec un ami.

Vous vous éloignez

Les gens changent en grandissant. Il est clair de voir comment ces changements peuvent affecter les amitiés d’enfance, du secondaire et même de l’université.

Tu peux te lier d’amitié avec quelqu’un en raison de la proximité; ça peut être le voisin de ton cul-de-sac, ton camarade de classe, ou ton coloc dans les résidences. Mais à mesure que vos vies évoluent, tu peux trouver que tu n’as plus autant en commun qu’avant.

Tu peux remarquer que ton ami ne prend plus autant de temps pour t’appeler ou pour te proposer de sortir. Peut-être que c’est toi qui ne réponds pas aussi souvent à ses textos. Dans les deux cas, sois honnête sur ce que tu veux : Veux-tu investir davantage dans cette amitié, et ton ami est-il prêt à faire de même pour toi ?

Si tu sens que vous vous êtes naturellement éloignés, ça peut être mieux d’avoir une discussion sur comment réparer l’amitié, ou décider de mettre fin aux choses en bons termes. Tu n’as pas à forcer une amitié qui ne fonctionne plus. Faire semblant que tout va bien si tu ne te sens pas bien dans l’amitié est aussi une contrainte pour les deux parties impliquées.

Vous êtes incompatibles

L’incompatibilité est liée au problème de l’éloignement, mais peut aussi être un problème entre nouveaux amis tout comme les anciens. La coach de vie Teal Swan explique que « pour que les relations fonctionnent, elles doivent faire du bien aux deux personnes impliquées dans la relation. » Quand deux personnes ont des styles de communication radicalement différents, des systèmes de valeurs, ou des attentes l’un de l’autre, le problème est l’incompatibilité.

Dans un scénario exemple, Alicia attend de son amie Sarah qu’elle soit son système de soutien. Chaque fois qu’Alicia a un problème avec son copain, elle veut l’appeler pour se défouler et être écoutée, mais pas nécessairement conseillée. Sarah veut être là pour son amie. Mais elle est aussi en désaccord avec la façon dont Alicia gère les problèmes avec son chum, et ne sent pas qu’elle peut être honnête sans blesser les sentiments d’Alicia (ou pire, briser sa confiance).

Si cela continue, Alicia ne ressentira pas le soutien authentique qu’elle désire, et Sarah ressentira une rancœur croissante envers les besoins d’Alicia. Les deux côtés deviennent encore moins disposés à écouter et à soutenir l’autre.

Dans un tel scénario, il se peut qu’il ne soit pas possible de trouver un compromis entre les besoins des deux amis. La clé est de comprendre que cela ne fait de personne « un mauvais ami ». Ils ne sont simplement pas un bon match pour les besoins de l’autre, et devraient trouver des amitiés qui s’alignent mieux avec leurs attentes et capacités.

Vous avez un manque de communication

Dans un autre scénario, Charlie pourrait sentir que son ami Tom s’éloigne de lui. Il peut essayer de communiquer avec Tom à ce sujet, mais être accueilli par le silence et une réticence à s’engager. Si une partie n’est pas ouverte à communiquer du tout sur comment réparer l’amitié, c’est probablement un signe qu’il est temps de passer à autre chose.

Vous ressentez de la toxicité ou un traitement abusif

Il est important de différencier les amitiés abusives et toxiques des autres, puisqu’elles doivent être traitées différemment des autres scénarios énumérés jusqu’à présent.

Les signes d’une amitié toxique peuvent inclure : ton ami qui te rabaisse, qui rabaisse d’autres amis devant toi, qui fait des commérages et te pousse à dire de mauvaises choses sur les autres, qui ment, qui te presse de faire des choses avec lesquelles tu es mal à l’aise, et qui ne respecte pas tes limites.

Si l’idée d’être honnête avec un ami sur comment son comportement te fait sentir te laisse anxieux, malade ou effrayé, c’est un bon signe que tu peux être dans une relation toxique ou abusive. Ne te mets pas en danger davantage en essayant de la réparer.

Si tu as peur qu’un ami puisse réagir violemment à tes préoccupations honnêtes, sois prudent et prends soin de toi. Si tu crains que ton ami puisse réagir par de la violence physique ou verbale, tu n’as pas besoin de te mettre davantage en proximité de cette personne pour « clarifier les choses » ou terminer les choses en bons termes. Ta priorité est ta sécurité, et tu devrais essayer de t’éloigner de toute situation avec cette personne.

En général, si le temps passé avec un certain ami te fait te sentir mal plus souvent qu’il te fait te sentir bien, il est très probable qu’il soit temps de passer à autre chose de cette amitié.

Comment rompre avec un ami?

Si vous avez maintenant vu les signes et savez qu’il est temps de rompre avec un ami, il existe des moyens pour rendre le processus plus doux et moins douloureux pour toutes les parties impliquées.

Ne faites pas :

• Couper tout contact sans aucune explication, ou ghoster votre ami. Même si quelqu’un vous irrite, c’est toujours une personne qui mérite respect et honnêteté.
• Mettre toute la faute sur eux. Rappelez-vous que juste parce que vous êtes incompatibles, cela ne signifie pas que l’un de vous est une mauvaise personne ou un mauvais ami.

Faites :

• Prenez une pause de l’amitié pour clarifier vos pensées et vous calmer, surtout si vous avez eu une dispute bouleversante.
• Soyez clair sur vos objectifs. Tenir un journal, écrire une lettre que vous n’avez pas à envoyer, ou discuter de la situation avec un parent de confiance ou un thérapeute pourrait vous aider à identifier ce que vous voulez de l’amitié à l’avenir, ou si vous voulez vraiment y mettre fin.
• Trouvez du soutien auprès de personnes vivant des problèmes similaires.
• Utilisez des “Je” pour ancrer votre conversation dans ce que vous ressentez. Cela aide à avoir une conversation honnête sans être agressif ou défensif, et à garder les canaux de communication ouverts.
• Ayez la conversation en personne, plutôt que par texte ou courriel. Le sens peut facilement se perdre par texte, donc aussi difficile que cela puisse paraître, donnez à l’autre personne le bénéfice de se rencontrer face à face.
• Cependant, dans les amitiés abusives, ne vous rencontrez pas en personne si cela vous met en danger. Envoyez plutôt un message poli et clair que vous ne voulez plus être amis, et restez ferme sur vos limites.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à vous guider à travers les moments difficiles de l’amitié et à identifier quand il est vraiment temps de passer à autre chose. Si vous avez besoin d’aide par la suite, nous avons également des conseils pour aider à récupérer d’une rupture amicale.

Rappelez-vous que la fin d’une amitié n’est pas toujours une mauvaise chose : si l’amitié ne vous nourrit pas, rompre avec cet ami vous donnera la liberté d’utiliser votre temps et votre énergie de manière plus positive. De plus, il n’est jamais trop tard pour rencontrer des amis qui s’alignent sur vos systèmes de valeurs et vous soutiennent de la manière dont vous en avez besoin!