À la fête des Mères ou des Pères, gérer vos parents difficiles devient encore plus un champ de mines. Ils pourraient déjà vous traiter comme un moins que rien et faire des demandes ridicules un jour normal, mais – regardez le calendrier – cette journée leur est entièrement dédiée.

C’est là que le concept de Journée de l’Auto-Parentalité entre en jeu. Le concept n’existe que depuis quelques années.

C’est une réponse à la fête des Mères et des Pères, pour ceux d’entre nous qui n’ont pas reçu ce dont ils avaient besoin dans l’enfance. C’est pour ceux d’entre nous qui ont dû se ‘re-parentaliser’ afin de guérir.

Pourquoi une Journée de l’Auto-Parentalité?

L’utilisateur Reddit u/slackjaw99 a été le premier à proposer le concept pour reconnaître un problème commun parmi ceux qui font face à un traumatisme complexe et d’autres luttes de santé mentale basées sur l’enfance.

Quand arrive la fête des Mères ou des Pères, cela peut sembler inconfortable de célébrer – vous pourriez sentir que les bonnes choses que vous êtes devenu ont moins à voir avec vos parents, et plus à voir avec comment vous vous êtes re-parentalisé.

En essence, vous avez peut-être été un parent plus efficace pour vous-même, en tant qu’adulte. Alors pourquoi ne pas célébrer vos propres efforts également?

C’est pourquoi vous avez la permission de célébrer, aujourd’hui : la Journée de l’Auto-Parentalité. C’est une journée où vous n’avez pas à gérer vos parents difficiles – tout ce que vous avez à faire, c’est quelque chose de gentil pour vous-même ou pour votre enfant intérieur. Prendre ce temps pour reconnaître vos propres efforts de guérison peut même aider à accélérer votre processus de guérison continue.

De plus, ce n’est pas juste une journée pour célébrer le fait d’être un meilleur parent pour soi-même que quiconque pourrait l’être; l’utilisateur de reddit qui a initialement proposé cette fête souligne que cette journée n’est pas seulement pour célébrer vos propres efforts d’auto-parentalité, mais est également «une occasion de célébrer les parents intérieurs des autres survivants.» Il existe des communautés entières d’adultes familiers avec la lutte de l’auto-parentalité, et la meilleure aide à soi-même se fait en aidant les autres.

Qui devrait célébrer? Signes que vous avez été votre propre parent

  • Vous avez dû ‘prendre soin’ ou vous inquiéter de vos parents étant enfant – émotionnellement ou autrement.
  • Vous apprenez à réguler les mêmes émotions intenses que vos parents vous ont infligées.
  • Vous avez été élevé par des narcissiques, ou par des gens qui ont fréquemment ignoré vos besoins (émotionnels ou autres).
  • Vous fonctionnez dans le monde, alors que les membres de votre famille restent relativement dysfonctionnels.
  • Vous luttez contre les symptômes de la dépression pour sortir du lit, vous nourrir et bien travailler – mais vous persévérez!
  • Vous avez décidé de briser le cycle de l’abus intergénérationnel et d’apprendre à mieux élever vos enfants, en commençant par votre enfant intérieur.

Comment célébrer la Journée de l’auto-parentalité

Pour célébrer tout ce que vous avez traversé, et tout le travail que vous avez fait pour améliorer votre propre santé mentale, faites quelque chose de bien pour vous. Vous ne savez pas ce que cela pourrait être? Posez-vous l’une des questions suivantes.

Pensez à qui vous avez aidé tout ce temps : votre enfant intérieur. Quelles sont les choses que vous aimiez, ou que vous n’avez tout simplement pas pu faire enfant?

  • Préparez du matériel pour peindre toute la journée.
  • Faites une cabane de couvertures sans conséquences.
  • Mangez des Pop-Tarts et des Gushers pour le déjeuner.
  • Planifiez une visite au zoo ou dans un parc d’attractions.

Qu’est-ce que tu ferais pour un parent que tu veux vraiment faire plaisir pour la Fête des Mères ou la Fête des Pères?

  • Leur préparer un déjeuner au lit? Prépare ton déjeuner préféré la veille, comme ça tu peux le prendre, faire le minimum de travail, et manger dès que tu te réveilles le 2 juin!
  • Acheter des fleurs à maman? Choisis tes préférées, ou prends-toi un succulent qui ne mourra pas (du moins pas aussi rapidement…)
  • Réserver dans un restaurant familial préféré? Essaye ton restaurant préféré – et sois content qu’il ne sera pas aussi bondé que lors d’un jour férié traditionnel.
  • Exaucer un souhait de papa? Fais-toi plaisir discrètement sur un article que tu convoites depuis un moment.

Une autre question utile: Quelles activités ou ressources aident ton processus de guérison personnel?

  • Te sentir en sécurité et pris en charge? Verrouille ta porte et crée un nid douillet devant la télé, avec des collations à portée de main.
  • Rester hydraté? Achète-toi une gourde supplémentaire que tu adores, pour rendre plus facile le fait de boire suffisamment d’eau.
  • Exprimer tes pensées? Prends du temps pour écrire dans un journal ou envoyer des messages à un frère ou une sœur qui sait combien tu as dû t’occuper de toi-même.
  • Savoir que tu n’es pas seul? Invite un ami à célébrer ensemble, ou rejoins une communauté en ligne qui te comprend.

Puisque tu as été assez fort pour t’occuper de ton propre enfant intérieur, tout est permis – tant que tu te sentiras heureux, détendu et/ou généralement pris en charge aujourd’hui.

Si tu penses que tu peux t’apprendre de meilleures façons de naviguer dans le monde, mais que tu ne sais pas comment, lis cet article pour des suggestions sur comment te rééduquer.

Cela dit, si tu n’as pas encore commencé, tu devrais quand même célébrer aujourd’hui. Après tout, la Journée de l’Auto-Parentalité est le moment parfait pour pratiquer la gentillesse envers toi-même — quelque chose que tous nos parents auraient dû nous apprendre à faire.

Écouter ton enfant intérieur et célébrer le parent gentil et calme que tu as été pour toi-même aidera à cimenter tes progrès et à maintenir ta santé mentale sur la bonne voie.

Nous, chez Supportiv, sommes fiers de chaque personne qui s’est appuyée sur elle-même, a travaillé contre les schémas de l’enfance, et a juste survécu dans le monde fou d’aujourd’hui. Cette journée est pour toi.