À mesure que les gens avancent dans la vie, ils développent de nouveaux intérêts, objectifs et besoins. Parfois, nos priorités changées viennent d’un changement de carrière ou de nouvelles circonstances de vie. Mais parce que nos besoins changent en fonction de où nous sommes dans la vie, ces changements surviennent souvent par étapes. L’une de ces étapes est une lutte entre l’intimité et l’isolement.

Les psychologues ont remarqué que les gens ont tendance à changer leurs besoins à certaines étapes de la vie, et que beaucoup partagent des désirs similaires à des étapes similaires de la vie. Par exemple, les personnes âgées de 19 à 40 ans ont tendance à ressentir un fort désir d’intimité et de connexions interpersonnelles.

Si cela vous dit quelque chose, vous pourriez traverser ce qui est connu sous le nom de l’étape Intimité vs. Isolement du Développement Psychosocial.

Le désir de connexion significative est complètement normal! Après tout, la plupart des choses dans la vie sont plus agréables quand partagées. Mais former ces connexions peut être tout un défi, et dans cet article, nous explorerons certaines façons dont vous pouvez vous mettre sur la voie pour atteindre des relations intimes et vulnérables.

Qu’est-ce que l’intimité vs. l’isolement signifie?

Le psychologue du développement Erik Erikson et sa femme Joan Erikson ont théorisé que chaque personne subit environ neuf étapes de développement social.

L’étape Intimité vs. Isolement est la sixième étape qui commence vers l’âge de 19 ans et persiste pendant la majeure partie de l’âge adulte. Cette étape englobe le désir de former et de maintenir des connexions significatives avec les autres.

D’autres composantes des Étapes du Développement Psychosocial d’Erikson incluent la Confiance vs Méfiance chez le nourrisson, ou l’Identité vs Confusion à l’adolescence.

Intimité

Comme le terme l’indique, la partie intimité du stade Intimité vs Isolement est définie comme le désir de former des liens significatifs. Cela n’inclut pas uniquement les partenaires romantiques, puisque ce désir pourrait être le désir d’amitié ou de liens familiaux plus importants. L’intimité peut être catégorisée différemment selon le type, tel que :

Intimité physique : Cela inclut les sensations physiques telles que toucher, étreindre, et le sexe
Intimité expérientielle : La capacité de profiter du temps libre ensemble
Intimité émotionnelle : Le sentiment de confiance mutuelle et de parenté avec les autres
Intimité cognitive ou intellectuelle : La capacité de communiquer librement des idées et des pensées avec un autre

Isolement

D’un autre côté, l’isolement est ce avec quoi ceux au stade Intimité versus Isolement luttent. Cette lutte peut se manifester de diverses manières. Parfois, la peur que personne ne nous comprenne peut nous paralyser et nous empêcher de prendre les mesures nécessaires pour nous connecter. Ou d’autres fois, la peur du rejet et de rester seul peut nous rendre peu enclins à agir.

De plus, la solitude a une myriade d’effets biologiques sur notre cerveau. Lorsque nous sommes seuls pendant de longues périodes, cela provoque un stress sur notre cerveau qui le fait se dégrader à un rythme accéléré, ce qui rend encore plus difficile de trouver la motivation pour changer.

C’est pas étonnant que l’isolement soit une telle lutte quand à la fois notre corps et notre esprit luttent contre nous !

Comment puis-je passer de l’isolement à des relations plus intimes et vulnérables ?

Maintenant que nous en savons plus sur l’intimité vs l’isolement, la partie difficile est comment nous surmontons cet obstacle. Heureusement, il y a quelques façons de nous éloigner de l’isolement et de nous diriger vers les connexions authentiques et vulnérables que nous méritons !

Quels sont mes besoins ?

Avant de prendre une décision, c’est important d’identifier quels sont vos besoins en matière d’intimité besoins . Chacun est différent et a à la fois des besoins différents ainsi que différentes façons de satisfaire ces besoins.

Pour certaines personnes au stade de l’Intimité vs. Isolement, le désir d’avoir un partenaire romantique est fort. Mais pour d’autres, ça pourrait être le désir de trouver des pairs intellectuels, des gens avec qui partager des loisirs, ou même de renforcer les liens avec les membres de votre famille.

Il est important de s’asseoir et d’évaluer quels sont vos besoins, et à partir de là, vous pouvez travailler sur la manière de satisfaire ces besoins.

Où est-ce que j’ai des difficultés ?

Comme pour l’évaluation de vos besoins, il est utile d’examiner avec quoi vous avez des difficultés. Quand il s’agit du stade de l’Intimité vs. Isolement, demandez-vous d’où viennent certaines de vos peurs et de votre malaise.

Avez-vous du mal à vous faire des amis ? Pourquoi cela pourrait-il être ? Si vous avez peur du rejet, y a-t-il une raison à cela ? Identifier certains de ces problèmes est important pour l’amélioration personnelle en général ainsi que pour déterminer s’il y a quelque chose avec lequel vous pourriez avoir besoin de plus d’aide.

Personne n’est parfait, mais il y a toujours des étapes que nous pouvons franchir pour être une personne plus forte que celle que nous étions hier.

Qu’est-ce que j’aime ?

L’endroit le plus simple pour commencer est avec ce que vous aimez. Dans une étude de 2015, des chercheurs ont examiné certains des facteurs sous-jacents de la chimie de l’amitié. Certains de ces facteurs incluent la similarité de personnalité, la candeur réciproque, et les intérêts mutuels.

La démarche naturelle est de vous demander « qu’est-ce que j’aime ? » À partir de là, vous pouvez rechercher différents groupes dans votre région. Peu importe ce que vous aimez, il y aura sûrement d’autres qui apprécient la même chose !

De plus, avoir des intérêts communs c’est une façon facile de jaser et de combler certains de vos besoins d’intimité comme l’intimité expérientielle et intellectuelle.

Si y’a pas beaucoup de groupes locaux dans ton coin, ou si t’es pas à l’aise avec les interactions face à face pour le moment, les interactions en ligne sont aussi une excellente façon de rencontrer et d’interagir avec plein de monde qui partagent tes idées!

Tes prochaines étapes

Trouver de l’intimité tout en surmontant la peur de l’isolement est un défi monumental pour n’importe qui.

Si jamais tu te trouves à lutter pour te remettre sur les rails, n’hésite pas à tendre la main à des gens compréhensifs dans un chat anonyme sur Supportiv.

Les gens ici comprennent le besoin d’intimité versus l’isolement. On sera là pour écouter et te remonter le moral quand t’en auras besoin!