Élevé par des Narcissiques : Signes, Effets et Conseils pour la Rétablissement

Est-ce que j’ai vraiment été élevé par un narcissique?

La plupart des gens hésitent même à poser cette question : ça semble honteux de ne pas louanger les gens qui, de nom, vous ont aidé à atteindre l’âge adulte. Mais en réalité, nos parents sont humains, et c’est correct de reconnaître leurs défauts — comme, dans le cas des parents narcissiques, ils n’ont aucun problème à reconnaître les nôtres.

Un nombre alarmant d’adultes luttent pour échapper aux effets d’une enfance malsaine. Le subreddit de Reddit r/RaisedByNarcissists est en croissance de plus de 10 000 utilisateurs par mois, avec une base d’utilisateurs déjà gigantesque de 745 000 membres. Et le subreddit pour les gens dans les étapes ultérieures de la récupération, r/LifeAfterNarcissism, compte presque 50 000 membres, en janvier 2022. Donc, si vous pensez que vous auriez pu être élevé par des narcissiques, vous pourriez vraiment avoir raison.

Même si ce n’était pas les deux parents, même s’ils ne vous ont jamais physiquement blessé, même s’ils charmaient vos amis et impressionnaient les étrangers : les bons actes ne compensent pas les mauvais, et l’absence de comportement ouvertement mauvais ne signifie pas qu’il n’y a pas de négativité ou de narcissisme caché en jeu.

Signes d’un «Nparent»

Comportements communs des parents narcissiques, qui impactent les enfants jusqu’à l’âge adulte, peuvent inclure :

• Ne pas vraiment écouter, ne pas s’engager avec ce que vous dites
• Ignorer vos sentiments parce qu’ils ne les ressentent pas
• Vous faire honte de mentionner des besoins qu’ils n’ont pas
• Se convaincre (en vous blâmant et vous faisant honte) que vous ne méritez pas leur aide
• Exiger une obéissance et une déférence constantes
• Maintenir des relations transactionnelles (par exemple, vous devez les complimenter si vous voulez qu’ils vous ramènent de l’école, vous devez louer leur cuisine ou ils refusent de cuisiner)
• Vous gaslighter pour vous faire croire que vous méritez leur mauvais traitement

La plupart de ces traits sont liés à l’incapacité d’un parent narcissique à empathiser, et au besoin de maintenir leurs propres besoins émotionnels avant ceux des autres.

Par-dessus tout, les parents narcissiques priorisent le fait de se sentir bien dans leur peau, ce qu’ils atteignent le plus facilement en exigeant de l’amour et en rabaissant les autres. Et oh, comme il est facile, de manipuler et de trouver des défauts chez un enfant, qui ne sait pas encore comment fonctionne le monde.

Comment Savoir Si Vous Avez Été Affecté

Dans l’enfance, nos parents sont nos principales sources de connaissance sur le monde. Alors, que se passe-t-il lorsqu’ils nous enseignent mal ?

Les Nparents, comme tous les parents, enseignent à leurs enfants de manière explicite, mais encore plus par l’exemple. Ils nous montrent comment donner et recevoir de l’amour, comment se sentir par rapport à nous-mêmes. Par extension, les hautes exigences des Nparents, leur faible tolérance pour les erreurs, et leurs nombreux besoins non exprimés enseignent aux enfants à prioriser les autres et à s’attendre à la désapprobation, dès la naissance.

Abus et Être Élevé Par des Narcissiques

Tous les abus narcissiques tombent dans ces catégories, bien que toutes ces catégories ne soient pas toujours des abus narcissiques. Bien que l’abus émotionnel, psychologique et financier ne soient pas des signes sûrs d’avoir été élevé par des narcissiques, ils viennent souvent avec le territoire.

Cette liste, de l’utilisateur Tumblr furiousgoldfish, circule sur internet, surtout dans le contexte de l’Irlande, de la France et du Royaume-Uni : des pays, qui ont adopté des lois contre tous les types d’abus, pas seulement physique.

Si vous avez vécu l’un des éléments de cette liste, il y a des gens ici pour vous tout au long du processus de guérison. Dans le contexte d’être élevé par des narcissiques, tout ce qui précède peut être encore plus difficile – parce qu’en étant abusé, vous êtes également censé répondre au narcissisme du parent abusif.

Signes Non-Abusifs Que Vous Avez Été Élevé Par Un Narcissique

Les personnes qui grandissent avec des soignants narcissiques adoptent souvent deux types de comportements, dans des proportions différentes :

• des habitudes qui ont aidé à détourner/minimiser les comportements négatifs des parents, ou
• des habitudes semi-narcissiques inconsciemment adoptées de leurs parents (également connues sous le nom de PUCES)

Nous adoptons des comportements indésirables non seulement par exposition, mais aussi en développant des mécanismes de défense tôt dans la vie.

Habitudes défensives

Quand on apprend à s’attendre à des réactions négatives de la part des autres, on absorbe et développe facilement des habitudes défensives. Voici quelques exemples :

Prioriser le contrôle : sur votre espace, votre nourriture, votre emploi du temps, ou même sur les autres. Les degrés de cette priorisation peuvent varier de légèrement rigide à exigeant et égocentrique.

Rétention d’informations personnelles : peur que les gens prennent vos expressions honnêtes de vous-même mal. Peur que les gens utilisent des informations personnelles pour vous rabaisser ou vous punir.

Faire plaisir aux gens, ou suivre le courant – tout le temps : vous pourriez vous dire que cela aide ceux qui vous entourent. Cependant, en retenant vos vraies opinions, vous cachez votre vrai moi à ceux qui vous tiennent à cœur. Cette habitude renforce aussi la notion subconsciente que les gens n’aimeront pas qui vous êtes.

Il existe, cependant, des outils où vous pouvez pratiquer d’être vous-même dans un lieu non-jugeant. Cela peut prendre du temps, mais vous pouvez apprendre à laisser sortir votre vrai moi plus facilement.

Quand on est élevé par un narcissique, on ne vit pas les expériences normales d’indépendance, d’autonomie et d’acceptation. Cela se manifeste à l’âge adulte — quand vous avez enfin le contrôle sur votre propre vie, vous vous y accrochez.

L’envie de ‘compléter’ l’enfance

Quand t’es élevé par des narcissiques, t’as souvent pas la chance d’être un enfant. Au mieux, tu peux pas passer librement à travers cette phase cruciale de la vie.

Pisqu’on t’a pas permis de développer ton cerveau normalement à travers les expériences, tu pourrais te retrouver à chercher ou à être attiré par des expériences d’enfance cruciales que t’as manquées. Ça peut créer des habitudes d’adultes qui te font sentir ‘différent’ ou qui rendent difficile de t’connecter avec des pairs:

• Re-regarder tes films d’enfance préférés
• Tenir à des peluches ou objets de confort (qui ont peut-être offert plus de ‘protection’ que tes vrais parents)
• Être attiré par des ‘aliments fun’
• Résister aux engagements
• Avoir de la difficulté à maintenir un horaire de sommeil sain

Les gens venant de familles saines ont eu la chance de faire ces choses ou d’avoir ces obsessions dans l’espace sécuritaire de l’enfance; ils ont pu satisfaire ces besoins avant de devenir adultes.

Cependant, quand t’es élevé par des narcissiques, c’est comme si t’avais jamais eu la chance de satisfaire ces pulsions fondamentales de l’enfance. Alors, ton cerveau reste figé à jouer et rejouer des habitudes satisfaisantes.

Dans une certaine mesure, prioriser ces pulsions comme adulte te donne une chance de refaire ton enfance sans te sentir honteux de reconnaître tes besoins. Tu rattrapes juste le temps perdu, et tu devrais te permettre ces habitudes comme partie du processus de ‘re-parentage’.

PUCEs

“Si tu dors avec des chiens, tu vas choper des puces.”

Puces : Comportements automatiques et mécanismes de défense qu’on adopte de nos Nparents. Ces mécanismes de défense automatiques, perpétués à l’âge adulte, nous aident généralement à rationaliser les erreurs et à éviter la douleur. Exemples :

• Quand quelqu’un te demande de faire quelque chose, et que tu oublies, tu te dis que de toute façon, ça n’avait pas tant d’importance.
• Quand quelqu’un te corrige, tu deviens excessivement défensif et as du mal à accepter leur point de vue.
• Lorsque tu parles avec des amis, tu as tendance à parler trop de toi par accident. Ça te rend mal à l’aise, mais tu ne sais pas comment arrêter.
• Si quelqu’un t’agace, tu te mets brièvement en colère, mais tu t’excuses ensuite.

Ce ne sont pas des comportements ouvertement narcissiques; ils sont généralement sans grandes conséquences, et personne n’est blessé de manière irréversible. Mais ils reflètent certaines tendances que tu as probablement absorbées en étant autour de Nparents. Tu as peut-être adopté certains comportements de tes parents narcissiques, mais tu es différent – tu reconnais les sentiments des autres, et tu rationalises tes faux pas au lieu de les ignorer complètement.

Si tu as attrapé des PUCES

Pas de panique ! Tu as grandi dans un environnement malsain, où une personne profondément imparfaite (ou deux) était ton principal modèle. Au lieu de te blâmer d’avoir appris à agir comme on t’a enseigné, concentre-toi sur le fait que tu es ici. Que tu possèdes de l’empathie et un certain niveau d’auto-réflexion que tes parents n’avaient pas.

Même si tu penses vraiment être devenu narcissique, tu peux changer de manière que tes parents n’ont pas fait. Continue de te concentrer sur l’amélioration lente, et consulte des ressources sur le changement conscient.

Problèmes avec les limites

Pour la plupart des gens, même s’ils n’ont pas appris les limites, leur corps envoie des signaux d’alerte naturels quand les autres prennent des libertés : ils ressentent de la colère, de l’agacement, etc.

Mais quand tu es élevé par des narcissiques, les limites sont constamment transgressées, tu t’« habitues », en quelque sorte. Si tu vis cela, et que tu te mets en colère à chaque chose inappropriée que fait ton parent… comment peux-tu faire face ? Tu ne peux pas, alors tu apprends à l’ignorer.

Alors, quand t’es à l’extérieur de la famille narcissique, t’es déjà insensible aux dépassements des autres. Pis ça, c’est aggravé par le fait que la plupart du temps, personne dans le monde extérieur va être aussi cruel ou dominateur que ton parent narcissique. Les parents narcissiques rendent la plupart des transgressions des limites banales en comparaison! Alors, ne te blâme pas de ne pas avoir remarqué. Ne pas remarquer signifie que ton cerveau savait comment se protéger pendant le pire du gaslighting, de la manipulation et de l’abus.

Conseils pour comment se rétablir

Le problème avec les Nparents, c’est qu’ils refusent de penser suffisamment à leur comportement pour s’améliorer à travers la vie. Tu n’es pas condamné à miroiter leurs comportements, ni à répéter leurs erreurs.

Tout le monde a des problèmes, des modèles de relations bizarres ancrés en eux, etc. Mais maintiens un élan sain (pas auto-critique), à vie vers l’amélioration de soi, et tu as une sortie du cycle d’abus narcissique.

Couper les ponts

Beaucoup d’enfants de narcissiques considèrent couper les ponts, ou “no contact” comme la première étape vers la guérison. Tes Nparents peuvent représenter et perpétuer tous les modèles malsains que t’as appris, et être autour d’eux peut renforcer les mauvaises habitudes et le discours négatif sur soi.

Cette expérience d’un utilisateur Reddit, un homme de 48 ans, avec le fait de couper les ponts est assez représentative de la liberté retrouvée que beaucoup d’enfants NC expérimentent – que tu sois jeune ou vieux; homme, femme, ou non-binaire :

Cela dit, beaucoup d’enfants de narcissiques ont des raisons de maintenir le contact avec des membres de la famille toxiques — et couper les ponts n’est pas la seule manière de guérir des effets durables du narcissisme.

Où que tu décides de tracer la ligne avec la communication, assure-toi que c’est TA ligne, et que tes limites restent en place, que tu informes ton parent narcissique de tes limites ou non.

Par exemple, si tu décides que ta santé mentale dégringole après une heure au téléphone, trace ta limite là. T’as pas forcément besoin de parler de ta ‘limite’ à ta mère N, mais respecte la décision que t’as prise pour toi-même, et souviens-toi que t’es pas obligé de répondre aux besoins émotionnels d’un parent N.

Accepte ta colère

La colère surgit souvent de ton corps comme un avertissement d’un traitement injuste. Quand t’es élevé par des narcissiques, c’est souvent plus facile d’ignorer les injustices et les mauvais traitements que d’affirmer tes besoins. Alors, tu as peut-être pris l’habitude de refouler les émotions fortes et d’ignorer les signes internes que quelque chose ne va pas.

“Quand t’es élevé par des narcissiques, c’est souvent plus facile d’ignorer les injustices et les mauvais traitements que d’affirmer tes besoins.”

Pour accepter ta colère, tu dois d’abord commencer à la remarquer. Quand tu commences à te sentir chaud, en sueur, étourdi, ou même juste que tu veux VRAIMENT pas être dans ta situation actuelle, examine ce qui se passe. Est-ce de la colère? Y a-t-il une raison pour laquelle tu te sens ainsi?

Si tu sens que quelqu’un t’a manqué de respect ou a violé tes limites personnelles, c’est correct d’être en colère! Ressentir la colère aide à la gérer. Tu dois juste la gérer de manière productive.

Fais-le

Quand tu confrontes ton parent narcissique, ou que tu essaies d’établir une nouvelle limite, attends-toi à de la résistance et même à des représailles. Un narcissique répond souvent mal à celui qui établit des limites, répliquant ou lançant encore plus d’insultes, dans le but d’écraser la désobéissance. Ils maintiennent leur supériorité morale à tout prix, ce qui mène souvent à des insultes et des expressions de déception totale : “Tu as changé,” ou, “Je t’ai pas élevé pour que tu sois comme ça.”

Si tu reçois une mauvaise réaction en affirmant tes droits humains émotionnels, tu sais deux choses :

1. Ton parent adopte définitivement un style parental narcissique, et
2. Tu as commencé avec succès à exiger justice!

L’habitude d’ignorer les mauvais traitements rend plus difficile de briser les habitudes indésirables liées à votre éducation narcissique. Par extension, si vous apprenez à exiger un traitement respectueux (même si cela signifie exprimer de la colère parfois), vous vous sentirez plus à l’aise; et cela élimine le besoin de mécanismes de défense, donc vous vous débarrasserez plus facilement de vos ‘puces’.

Le voyage à venir

Si vous avez été élevé par un narcissique, vous reconnaîtrez probablement des traits et des habitudes néfastes durables en vous-même. C’est décourageant de remarquer des habitudes improductives depuis l’enfance, de réaliser l’ampleur du voyage qui vous attend.

Mais tout le monde ne remarque pas ses propres lacunes, et encore moins essaient activement de s’améliorer.

Si vous êtes ici, vous réfléchissez à vous-même et cherchez des moyens de vous améliorer. Si vous vous sentez mal pour les tendances que vous avez pu adopter, vous faites preuve d’empathie que vos parents n’avaient pas. Vous êtes déjà en avance sur la courbe du narcissisme.

Pour obtenir la confirmation que vous n’êtes pas narcissique, dans un espace sûr avec d’autres qui comprennent, essayez de parler dans un groupe de soutien anonyme adapté à votre lutte.