Vous vous demandez peut-être comment traiter, surmonter et passer à travers le deuil lorsque vous perdez quelqu’un de proche. Ces conseils de deuil uniques sont conçus pour vous aider à gérer les moments difficiles.

Quand les conseils habituels sur le deuil ne suffisent pas…

…Vous pourriez vous sentir perdu sur comment continuer jusqu’à ce que votre deuil suive son cours naturel. Le deuil peut submerger vos mécanismes de coping habituels. Donc, ci-dessous, trouvez quelques conseils uniques pour traverser le deuil de toutes sortes.

Utilisez Twitter, Reddit, TikTok ou d’autres réseaux sociaux pour partager et documenter votre processus de deuil

Les forums ouverts avec un certain niveau d’anonymat sont des endroits parfaits pour avoir des conversations honnêtes sur le deuil. Quand vous voulez vider votre cœur, ou juste voir que vous n’êtes pas seul, les réseaux sociaux facilitent la connexion autour de nos expériences de deuil non filtrées. En plus des avantages de connexion, les réseaux sociaux peuvent aussi être un outil pour vous aider à documenter votre propre processus de guérison.

Des recherches académiques ont même été menées sur l’utilité de TikTok pour les personnes en deuil. Par exemple, un article décrit comment «les stitches et duets fonctionnent comme des espaces interactifs pour parler de, réagir à et partager le deuil au sein de la communauté GriefTok.»

Évitez de contaminer vos favoris avec le deuil

Après un événement digne de deuil, vous pourriez vous appuyer fortement sur des objets de confort, des médias ou des activités. Cependant, soyez conscient des associations potentielles que vous pourriez créer entre une activité de confort bien-aimée et une émotion négative intense.

Un exemple : ne bingez pas votre série de confort préférée car elle deviendra entrelacée avec cette période. Il en va de même pour la nourriture favorite, la musique, les films, ou même les lieux à visiter.

Essayez d’utiliser une variété de mécanismes d’adaptation différents pendant le deuil, pour éviter de créer des associations négatives avec une option particulière.

Apaisez votre deuil avec des battements binauraux, des tons de guérison, ou du bruit brun

Faites une recherche sur YouTube pour trouver des pistes qui résonnent et vous font du bien. De nombreuses vidéos étiquetées “bruit brun”, “battements binauraux”, ou “tons de guérison” aident à créer des sentiments de paix et à calmer les pensées agitées pour les auditeurs sur Internet.

Utilisez le “tapping” pour réguler votre système nerveux

Le “tapping” ou “EFT” est une technique d’auto-apaisement qui peut s’avérer utile pendant le deuil. Même si vous ne pouvez pas échapper au sentiment de deuil jusqu’à ce que vous l’ayez complètement traité, vous pourriez trouver des moments de répit en utilisant des techniques axées sur le somatique telles que le tapping.

Apprenez-en plus sur le tapping

Créez un journal artistique

Essayez d’utiliser cette ressource de What’s Your Grief pour tenir un journal avec de l’art – même si vous n’avez pas un penchant artistique.

Grief Art Journaling for the Artistically Challenged

Embrassez le passé adieu pour faire de la place pour l’avenir

« Cherchez la guérison plus que le bonheur » – Professeure Lea Waters

Si rien d’autre ne fonctionne, envisagez de demander de l’aide…

Si vous êtes en deuil, c’est le moment de vous appuyer sur votre réseau de soutien. Demandez de la compagnie, une oreille attentive, de l’aide pour les responsabilités, ou tout ce dont vous avez besoin pour traverser cette période.

Si vous ne savez pas vers qui vous tourner, vous pouvez toujours ouvrir un chat chez Supportiv. Nous sommes là 24/7 pour écouter et compatir.