Les traumatismes et les expériences difficiles du passé peuvent avoir des conséquences sur la santé mentale sans que ce soit de votre faute. Ça vaut la peine de pleurer cette connexion.

Avoir un passé difficile joue un rôle majeur dans de nombreuses luttes de santé mentale à l’âge adulte. Des expériences passées comme :

…peuvent tous avoir des conséquences sur la santé mentale sans que ce soit de votre faute. Ces types d’expériences difficiles (souvent appelées “Expériences de vie adverses” ou EVA) contribuent à des luttes de santé mentale comme :

Lorsque tu réalises à quel point tes luttes actuelles peuvent être liées à des expériences passées, tu pourrais légitimement te sentir accablé par le chagrin. Tous ces symptômes qui peuvent gravement affecter ton présent–rendus possibles par ton passé. Si seulement les choses avaient été différentes. Si seulement quelqu’un avait été là pour te protéger. Si seulement tu avais eu un meilleur soutien, à l’époque et maintenant.

Tous ces sentiments méritent ton attention et ton deuil.

Parle de l’impact du passé sur le présent

Parle ou écris à propos de ton chagrin. Fais de l’art à ce sujet. Crée des TikToks là-dessus, ou jase-en. Communiquer peut t’aider à ressentir moins de honte sur la manière dont ton passé te suit dans le présent. Tu n’as pas besoin de donner tous les détails délicats (à moins que tu le veuilles). Mais un simple “Hm, c’était définitivement une réponse à quelque chose du passé, pas du présent,” ou “Wow, mes problèmes familiaux d’origine se montrent vraiment !” peut t’aider à faire activement ton deuil et même à trouver des connexions dans le processus.

La fausse croyance de la responsabilité personnelle peut bloquer le processus de deuil

La fausse croyance de la responsabilité personnelle est l’assomption erronée que les gens ont un contrôle significatif sur leurs circonstances (et/ou réponses à leurs circonstances). Quand tu insistes sur le fait que tes luttes actuelles ne sont pas liées au passé, tu t’empêches de faire le deuil de l’impact des traumatismes et des expériences difficiles.

On ne peut pas s’attendre à ce que nous-mêmes ou les autres surmontent éternellement des luttes enracinées dans le passé. La seule façon de s’en sortir est de ressentir notre chemin à travers–et cela peut signifier faire le deuil de la manière dont le passé impacte notre santé mentale actuelle, peu importe combien on essaie de se sentir mieux.

Fais preuve de compassion envers toi-même et les autres

On ne peut pas tenir compte de tous les facteurs en jeu dans la réponse de la santé mentale d’une personne à un passé difficile. C’est rarement le cas que quelqu’un “n’essaie tout simplement pas assez fort” pour avoir une meilleure santé mentale (nous y compris).

Nos réactions aux luttes de santé mentale d’autrui peuvent révéler des attitudes qui s’appliquent tant à nous-mêmes qu’aux autres. Voyez-vous des similitudes entre la manière dont vous percevez leurs luttes et les vôtres? Ou, si vous avez traversé une expérience similaire sans difficulté, comprenez-vous que d’autres circonstances entre vous et l’autre personne peuvent différer?

Les différences individuelles dans l’impact du passé sur notre santé mentale actuelle

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez peinez à rebondir après un passé difficile, considérez tous les facteurs qui pourraient jouer un rôle. Essayez d’avoir de la compassion pour leur lutte continue en matière de santé mentale. Ces facteurs pourraient inclure :

  • Le statut socioéconomique,
  • Le genre et la sexualité,
  • La culture,
  • La personnalité,
  • L’« attractivité » perçue,
  • Le traumatisme,
  • La santé,
  • Le handicap,
  • La neurodivergence,
  • Le soutien social,
  • Le soutien familial, et
  • La pure chance.

Tous les éléments ci-dessus contribuent à la résilience émotionnelle d’une personne, et tous sont plus ou moins hors du contrôle de l’individu.

Cultiver la « ténacité »

Vous pouvez toujours « avoir de la ténacité » même en deuil d’un passé difficile. La ténacité concerne votre attitude et la manière dont vous abordez les circonstances difficiles. Si vous avez de la ténacité, vous avez tendance à :

  • Réfléchir et examiner les circonstances de vos luttes (au lieu de les affronter stoïquement)
  • Vous donner de l’espace pour ressentir des émotions douloureuses (au lieu de les ignorer ou de les anesthésier)
  • Essayer d’apprendre de vos expériences difficiles (au lieu de vous sentir condamné à souffrir)
  • Persévérer, souvent dans la poursuite d’un but ou d’une passion

Demandez-vous comment vous pouvez appliquer ces principes tout en faisant le deuil d’un passé qui a nui à votre santé mentale.

Choisissez comment vous voulez que votre passé influence votre futur

Oui, votre passé a contribué à vos luttes actuelles en matière de santé mentale. Mais que vous ont montré ces luttes sur vous-même et ce qui est important pour vous? Utilisez le deuil pour votre passé comme un moteur vers un meilleur futur. Ce processus est parfois appelé croissance post-traumatique.

Comprenez que les autres comprennent

Même si c’est inconfortable d’en parler en personne, tournez-vous vers l’internet pour voir combien de personnes luttent après avoir vécu des expériences similaires. Les réseaux sociaux offrent une infinité de perspectives sur chaque lutte de santé mentale et chaque ACE sous le soleil. Les forums ont des publications honnêtes à parcourir, et des sites comme Supportiv proposent des clavardages anonymes en direct, regroupés par sujets spécifiques et luttes de santé mentale.

Il est tout à fait normal de faire le deuil d’un passé difficile qui a contribué à votre état de santé mentale actuel. C’est tragique de lutter sans que ce soit de votre faute, et trop souvent, c’est exactement le cas pour les problèmes de santé mentale.

Cependant, même si vous n’êtes pas responsable de l’état de votre santé mentale, faire le deuil de votre passé est une manière concrète de minimiser les effets indésirables dans le présent.