Les relations pendant la COVID ont évolué de passer du temps en présence l’un de l’autre et d’attendre avec impatience les visites, à une communication purement virtuelle à la place. Pas de visites en vue, et si on se voit, c’est pas du tout comme avant. Cette évolution a été difficile pour de nombreuses relations — même celles éprouvées par le temps.

La pandémie et son isolement ont été des expériences inédites pour la plupart d’entre nous. De plus, les conditions de la pandémie rendent les fonctions cognitives et émotionnelles plus difficiles à plusieurs niveaux. Ça a été une période difficile, donc pas besoin de se sentir coupable si vos relations ont souffert. Mais ça vaut la peine de faire un effort supplémentaire pour maintenir ces liens, même à distance.

Ci-dessous, nous explorons la tension liée à la pandémie sur les relations à distance physique, et quelques stratégies pour renforcer nos liens les plus chers.

Pourquoi les relations sont-elles si importantes pendant la COVID?

En tant qu’êtres humains, les relations sont essentielles à notre bien-être. Se sentir connecté et vu contribue de manière significative à notre santé sociale, mentale, et même physique. L’écoute mutuelle, la communication, et le partage de temps et d’activités nous façonnent, tout en satisfaisant notre besoin fondamental d’interaction significative.

Pendant la pandémie de COVID, quand il y a tant de tensions sur notre bien-être physique et mental, les relations deviennent particulièrement importantes. Se sentir connecté renforce nos systèmes immunitaires, et aide à combattre le malaise émotionnel associé à la pandémie.

Alors, comment maintenons-nous les relations pendant la COVID, après avoir été séparés pendant des mois dans certains cas?

Il est beaucoup plus difficile de vivre les avantages mentionnés ci-dessus tout en étant physiquement séparé de nos proches. Comment contourner cela? Il est utile de regarder ce qui nous fait nous sentir connectés.

Une façon principale par laquelle les relations améliorent notre bien-être, c’est en nous aidant à nous sentir valorisés. Partager et créer des souvenirs peut aider chacun à se sentir apprécié. Reconnaître les différences et les similitudes de chacun, leurs forces et leurs faiblesses et même leurs capacités, rend les relations plus fortes et donne aux individus plus de valeur dans la relation. Ces objectifs peuvent tous être atteints malgré la distance. Voici 6 exemples de comment :

1. Rester connecté grâce à la communication

Nous avons maintenant accès à rester en contact les uns avec les autres constamment. La communication peut se faire par divers moyens. Il y a les réseaux sociaux, la messagerie instantanée, les programmes et applications d’appels téléphoniques et vidéo – ce qui facilite la connexion à travers différents canaux.

Faites un point d’honneur à parler à intervalles réguliers – même si c’est un court appel vidéo ou vocal. Même si l’un de vous est occupé ou n’a pas envie d’avoir une longue conversation, envoyez-lui un texto pour prendre des nouvelles. Ça peut sembler banal, mais rester connecté montre que vous tenez à la relation et que vous la valorisez.

2. Montrer de l’appréciation pour la relation

Se faire dire que quelqu’un est reconnaissant pour sa relation avec vous, c’est un de ces moments qui font du bien, alors pourquoi ne pas faire cela pour quelqu’un pour qui vous êtes reconnaissant ! Les doutes, les suppositions et les insécurités peuvent rendre une relation amère, mais montrer votre appréciation pour l’autre aide avec ces moments qui font du bien !

Autres façons de montrer de l’appréciation :

3. Passer du temps de qualité

Passer du temps de qualité peut sembler impossible compte tenu des précautions liées à la COVID. Cependant, passer du temps de qualité signifie simplement que vous avez l’occasion de parler, ouvertement et sans réserve, sans barrières. Vous n’avez certainement pas besoin de vous rencontrer en personne pour y parvenir.

Passer du temps de qualité pourrait, par exemple, impliquer de partager des activités virtuelles que vous aimez tous les deux. Les soirées cinéma, échanger des mèmes, jouer à des jeux peuvent tous se faire ensemble en ligne; et vous pouvez être créatif pour des activités moins virtuelles. Bricoler ensemble via Facetime, cuisiner le même repas pendant un chat sur Zoom, ou faire une soirée Powerpoint.

À tour de rôle, choisissez comment passer votre temps ensemble, pour aider chacun à se sentir écouté dans la relation. Trouvez un terrain d’entente sur les activités à faire ensemble mais aussi gâtez-vous avec des activités qui mettent en lumière les intérêts et hobbies de l’autre.

4. Parlez des choses profondes

Une des façons vraiment importantes et difficiles de maintenir une relation pendant la COVID. Cela peut vous rendre vraiment inconfortable d’exprimer des sentiments difficiles, surtout avec tout le mal dans le monde. Mais partager des sentiments vulnérables est nécessaire pour se sentir connecté. Les petites conversations sont un début, mais elles ne font pas grand-chose pour rapprocher les gens.

Ces conversations sont destinées à vous aider à ‘creuser plus profondément’ dans la relation, à découvrir plus l’un sur l’autre que ce que vous montrez au monde. Les conversations profondes deviennent progressivement plus faciles et plus naturelles, au fur et à mesure que vous connaissez mieux les mondes intérieurs de chacun.

5. Apprenez comment vous pouvez être là pour l’autre personne

Découvrez ce dont l’autre personne a besoin, et faites de votre mieux pour satisfaire ce besoin sans vous compromettre ou compromettre votre relation. Vous pouvez être là pour eux en parlant ou juste en écoutant, en leur apportant de la nourriture ou un colis de soins, en regardant leur film préféré, ou en vous joignant à leur hobby (virtuellement).

D’autres façons d’être là pour quelqu’un :

« Fais ce que tu peux pour montrer que tu te soucies des autres, et tu rendras notre monde meilleur. »

– Rosalynn Carter

 

6. Préparer l’avenir

Faire des plans pour l’avenir dans toute relation vous donne quelque chose à attendre avec impatience. L’excitation et l’anticipation de réaliser ces plans sont excellentes pour votre santé mentale et donnent un but à votre relation. Pendant la COVID, il est particulièrement important de se rappeler qu’il y aura un « après ». Partager vos rêves et désirs avec l’autre (que ce soit pour la relation ou juste les vôtres) commence à mettre ces rêves sur le chemin de la réalité.

Les relations pendant la COVID : Plus importantes que jamais

Lorsque nous sommes séparés ou physiquement éloignés de ceux qui nous sont proches, il est difficile de bénéficier de la valeur que les relations apportent dans nos vies. Il peut être difficile de maintenir ces relations pendant la COVID, point final. Nous devrions tous être motivés à empêcher que cela arrive, car perdre nos relations proches nous prive de la chance de décompresser et de nous connecter. Les relations, elles-mêmes, nous aident à faire face aux événements traumatisants — donc c’est particulièrement important maintenant, pendant la pandémie de COVID, de maintenir ces liens. Nous le devons à nous-mêmes et à nos proches.

Les relations pendant la COVID ont évolué de passer du temps en présence l’un de l’autre et d’attendre avec impatience les visites, à une communication purement virtuelle à la place. Aucune visite en vue, et si on se voit, c’est pas du tout comme avant. Cette évolution a été difficile pour de nombreuses relations — même celles éprouvées par le temps.

La pandémie et son isolement ont été des expériences inédites pour la plupart d’entre nous. De plus, les conditions de la pandémie rendent la fonction cognitive et émotionnelle plus difficile à plusieurs niveaux. Ça a été une période difficile, donc pas besoin de se sentir coupable si vos relations ont souffert. Mais ça vaut la peine de faire un effort supplémentaire pour maintenir ces liens, même à distance.

Ci-dessous, nous explorons la tension liée à la pandémie sur les relations à distance physique, et quelques stratégies pour renforcer nos liens les plus chers.

Pourquoi les relations sont-elles si importantes pendant la COVID?

En tant qu’êtres humains, les relations sont essentielles à notre bien-être. Se sentir connecté et vu contribue de manière significative à notre santé sociale, mentale, et même physique. L’écoute mutuelle, la communication, et le temps et les activités partagés nous façonnent tous, en plus de satisfaire notre besoin fondamental d’interaction significative.

Pendant la pandémie de COVID, quand il y a tant de tensions sur notre bien-être physique et mental, les relations deviennent particulièrement importantes. Se sentir connecté renforce nos systèmes immunitaires, et aide à combattre l’inconfort émotionnel associé à la pandémie.

Alors, comment on maintient nos relations pendant la COVID, après avoir été séparés pendant des mois dans certains cas?

C’est beaucoup plus difficile de vivre les avantages mentionnés tout en étant physiquement séparé de nos proches. Comment contourner cela? Il est utile de regarder ce qui nous fait sentir connectés.

Une façon principale par laquelle les relations aident notre bien-être est en nous aidant à nous sentir valorisés. Partager et créer des souvenirs peut aider chacun à se sentir apprécié. Reconnaître les différences et les similitudes de chacun, les forces et les faiblesses et même leurs capacités, rend les relations plus fortes et donne aux individus plus de valeur dans la relation. Ces objectifs peuvent tous être atteints malgré la distance. Voici 6 exemples de comment :

1. Rester connecté grâce à la communication

Nous avons maintenant accès à rester en contact les uns avec les autres constamment. La communication peut se faire par divers moyens. Il y a les médias sociaux, la messagerie instantanée, les programmes et applications d’appels téléphoniques et vidéo – rendant plus facile de se connecter à travers différents canaux.

Faites un point d’honneur à parler à intervalles réguliers – même si c’est un court appel vidéo ou vocal. Même si l’un de vous est occupé ou pas d’humeur à avoir une longue conversation, envoyez-leur un texto pour prendre des nouvelles. Ça peut sembler trivial, mais rester connecté montre que vous tenez à la relation.

2. Montrer de l’appréciation pour la relation

Se faire dire que quelqu’un est reconnaissant pour sa relation avec vous est un de ces moments qui font du bien, alors pourquoi ne pas faire cela pour quelqu’un pour qui vous êtes reconnaissant! Les doutes, les suppositions et les insécurités peuvent faire tourner une relation au vinaigre mais montrer votre appréciation pour l’autre aide avec ces moments qui font du bien!

Autres façons de montrer de l’appréciation :

3. Passer du temps de qualité

Passer du temps de qualité peut sembler impossible étant donné les précautions liées à la COVID. Cependant, passer du temps de qualité signifie simplement que vous avez l’occasion de parler, ouvertement et sans réserve, sans barrières. Vous n’avez certainement pas besoin de vous rencontrer en personne pour y parvenir.

Le temps de qualité pourrait, par exemple, impliquer de partager des activités virtuelles que vous appréciez tous les deux. Les soirées cinéma virtuelles, échanger des mèmes, jouer à des jeux peuvent tous être faits ensemble en ligne; et vous pouvez être créatif pour des activités moins virtuelles. Faire de l’artisanat ensemble via Facetime, cuisiner le même repas tout en discutant sur Zoom, ou faire une soirée Powerpoint.

Prenez des tours pour choisir comment passer votre temps ensemble, pour aider chacun à se sentir entendu dans la relation. Trouvez un terrain d’entente sur les activités à entreprendre mais aussi gâtez-vous avec des activités mettant en lumière les intérêts et les hobbies de chacun.

4. Parler des choses profondes

Une des façons vraiment importantes et difficiles de maintenir une relation pendant la COVID. Cela peut vous rendre vraiment inconfortable d’exprimer des sentiments difficiles, surtout avec tout le mal dans le monde. Mais partager des sentiments vulnérables est nécessaire pour se sentir connecté. Les petites conversations sont un début, mais elles ne font pas beaucoup pour rapprocher les gens.

Ces conversations sont destinées à vous aider à ‘creuser plus profondément’ dans la relation, à en apprendre plus l’un sur l’autre que juste ce que vous montrez au monde. Les conversations profondes deviennent progressivement plus faciles et plus naturelles, au fur et à mesure que vous en apprenez plus sur les mondes intérieurs de chacun.

5. Apprendre comment vous pouvez être là pour l’autre personne

Découvrez ce dont l’autre personne a besoin, et faites de votre mieux pour répondre à ce besoin sans vous compromettre ou compromettre votre relation. Vous pouvez être là pour eux en parlant ou juste en écoutant, en leur apportant de la nourriture ou un colis de soins, en regardant leur film préféré, ou en vous joignant à leur hobby (virtuellement).

Autres façons d’être là pour quelqu’un :

« Faites ce que vous pouvez pour montrer que vous vous souciez des autres, et vous rendrez notre monde meilleur. »

– Rosalynn Carter

 

6. Prévoir l’avenir

Faire des plans pour l’avenir pour toute relation vous donne quelque chose à attendre avec impatience. L’excitation et l’anticipation de réaliser ces plans sont excellentes pour votre santé mentale et donnent un but à votre relation. Pendant la COVID, il est particulièrement important de se rappeler qu’il y aura un « après ». Partager vos rêves et désirs avec l’autre (soit pour la relation ou juste pour vous-même) commence à mettre ces rêves sur un chemin vers la réalité.

Les relations pendant la COVID : Plus importantes que jamais

Quand on est séparé physiquement de ceux qui nous sont proches, c’est difficile de bénéficier de la valeur que les relations apportent dans nos vies. Ça peut être ardu juste de maintenir ces relations pendant la COVID, point final. On devrait tous être motivés à empêcher que ça arrive, puisque perdre nos relations proches nous prive de la chance de décompresser et de connecter. Les relations, elles-mêmes, nous aident à faire face aux événements traumatisants — donc c’est particulièrement important maintenant, pendant la pandémie de COVID, de maintenir ces liens. On le doit à nous-mêmes et à nos proches.