Que vous vous sentiez seul à cause de drames familiaux, de traumatismes ou pour toute autre raison, il peut être difficile d’accepter la solitude. Si vous ne pouvez pas passer du temps avec vos proches, vous pourriez aspirer à des sentiments d’appartenance, de sécurité et de chaleur. Vous n’imaginez pas que c’est inconfortable – c’est inscrit dans votre corps et votre cerveau !

On ne peut pas s’en sortir juste en réfléchissant

Être inclus était une question de vie ou de mort pour les ancêtres de l’humanité, qui ne pouvaient pas survivre aux prédateurs et aux conditions difficiles sans les autres. Ce n’est pas une coïncidence si on se sent particulièrement mal quand on n’est pas activement partie d’un groupe !

Même si nous, les humains, n’avons pas besoin les uns des autres de la même manière qu’autrefois, notre système limbique, ou ‘cerveau de lézard,’ ne reçoit pas ce message. On ne peut pas simplement penser pour sortir de ce sentiment. Quand on ne se sent pas socialement connecté, le système limbique nous inonde d’hormones de stress et retient les produits chimiques qui font du bien. Les sentiments et symptômes de la solitude sont un effort neurologique pour vous ramener avec le groupe, afin que vous soyez protégé et en sécurité.

Oui, la connexion est un besoin humain. Cependant, même si vous ne pouvez pas vous connecter de manière traditionnelle (lors d’un grand rassemblement, ou avec beaucoup de proches attentionnés), vous pouvez toujours trouver votre place dans le monde. Vous pouvez trouver des moyens de vous auto-apaiser ou de vous connecter de manière créative – idées ci-dessous.

Partager la solitude

Faites une liste d’amis à qui vous n’avez pas parlé depuis longtemps, ou ceux qui pourraient également se sentir seuls en ce moment. Prenez de leurs nouvelles : un appel impromptu, un courriel, un texto, ou une lettre manuscrite peuvent égayer votre journée ainsi que la leur. Même si ce n’est pas exactement ce que vous espériez, ça fait du bien d’être seul, ensemble.

Combler un vide

Pensez aux personnes que vous connaissez qui ont subi des pertes ou de grands défis cette année. Juste après un grand événement difficile de la vie, la plupart des gens reçoivent un déluge de soutien – mais ce soutien a tendance à se tarir après un moment, alors que les amis oublient ou sont préoccupés. Soyez celui qui se souvient !

Rendez-vous physiquement en sécurité

Autrefois, la solitude signifiait un danger physique pour les humains. Répondez au sentiment de danger en convaincant votre corps que vous êtes complètement en sécurité. Porter une attention particulière à votre confort physique atténuera l’impulsion évolutive à ne pas être seul. Cela pourrait signifier augmenter le chauffage, manger des repas nourrissants régulièrement, dormir suffisamment, ou enfiler un chandail douillet.

Profitez du temps supplémentaire

Ça pourrait vous aider à profiter de la solitude pour renforcer votre relation avec vous-même. Il y a sûrement un projet que vous remettez à plus tard, qui rendrait votre vie bien meilleure. Tout pour vous rendre fier et heureux, surtout les choses difficiles à faire à plusieurs :

  • Mettez à jour votre présence sur les réseaux sociaux.
  • Réparez quelque chose dans la maison.
  • Partez en voyage solo. Que ce soit traverser le pays, ou explorer ce sentier de randonnée célèbre à quelques heures de route, c’est le moment ou jamais ! Apportez le nécessaire et profitez de la simplicité de voyager seul.
  • Apprenez une nouvelle compétence. Concentrez-vous pleinement, sans vous soucier de l’embarras ou des conséquences. Vous n’avez jamais appris à faire des crêpes ? Vous pourriez acheter trois sacs entiers de farine et expérimenter jusqu’à ce que ça soit parfait – personne n’est là pour juger !

Si vous êtes votre propre famille en ce moment, naviguer seul dans ce monde fou sera des montagnes russes émotionnelles. Atténuez ces émotions fortes en comprenant leur but évolutif : la sécurité physique et la connexion humaine.

Les clavardages de soutien entre pairs de Supportiv sont là si vous avez besoin d’une oreille attentive sans jugement. Et souvenez-vous que la solitude est un signe que votre corps veille sur vous – rendez-lui la pareille en prenant soin de vous !

 

Écrit par : Jenna Cooper