Trainer avec de nouveaux camarades de classe et colocataires, rester motivé, et même gérer tes finances peut te déstabiliser. Mais pour réussir, tu dois te sentir en contrôle ! (au moins un peu)

Tu ne devrais pas avoir l’impression de patauger juste pour obtenir une éducation. Voici donc comment prendre en main les défis de la rentrée auxquels tu fais face :

1. Rencontrer de nouveaux colocataires

Chaque étudiant a des routines et des horaires différents ! Certains de tes colocataires vont garder les choses nickel, et d’autres seront à l’aise de laisser l’endroit crasseux.

Vivre avec d’autres personnes révèle les bêtes noires et les habitudes agaçantes de chacun (y compris les tiennes).

Rappelle-toi que tout le monde n’a pas grandi de la même manière que toi ! Les gens ont différentes manières de nettoyer, cuisiner et dormir, selon leur éducation.

La solution à cela est le compromis et une communication claire. Essaye de vous rencontrer durant la première semaine d’école pour établir les attentes – un contrat de colocation n’est pas juste pour les Sheldon en herbe !

Discutez des horaires de sommeil, établissez des règles pour les ‘nuits dehors’, et peut-être même faire un tableau des tâches, pour que tout le monde soit sur la même longueur d’onde.

2. Rester motivé

Que ce soit ta première année ou ta quatrième, rester motivé pour les cours est difficile. En retournant à l’école, tu te sens frais et excité, mais assez vite, les responsabilités s’accumulent.

Le stress peut te faire sentir tellement submergé, que tu t’épuises, devenant léthargique et n’accomplissant rien.

Combats ces sentiments de lassitude en restant organisé dès le début – et en évitant l’accumulation de responsabilités. Si tu commences à te sentir submergé, essaie d’annuler tes plans de fin de semaine et de dédier une journée entière à te remettre à niveau.

Si tu sais que tu as un gros examen à venir, essaie de t’occuper des corvées quelques jours avant de commencer à bachoter. Tu auras l’impression d’avoir le double d’espace cérébral.

Tout comme tu peux prendre du retard dans ton travail, tu peux aussi prendre du retard dans ton repos (ce qui peut rendre plus difficile de suivre le rythme du travail). Souviens-toi, une fois tes examens terminés, assure-toi de prendre du temps pour te reposer et te ressourcer avant de te lancer à nouveau.

3. Gérer ses finances

La plupart des étudiants universitaires ont un budget serré. L’aide financière peut être versée en retard, et de nouvelles dépenses apparaissent souvent. Il peut être difficile de concilier travail et études. Et équilibrer l’argent pour l’épicerie et les sorties avec tes amis peut aussi devenir un nouveau stress.

Attribue ton argent par ordre d’importance. L’épicerie et les manuels scolaires viennent avant l’achat d’accessoires ou de jeux, et garde une trace de tout ce que tu dépenses.

Tu peux aussi explorer de nouvelles façons de t’amuser sans dépenser d’argent. Si tu peux planifier des rencontres à faible coût pour toi et tes amis, tout le monde appréciera ta créativité.

Organise un pique-nique dans le parc, fais une soirée avec les vidéos préférées de tout le monde sur YouTube, ou même essaie quelque chose comme une chasse au trésor sur le campus.

4. S’impliquer sur le campus

La plupart des écoles offrent une variété de clubs et d’organisations auxquels tu peux te joindre pour t’impliquer sur le campus (et pour te faire des amis, et pour enrichir ton CV). Cela peut aller des clubs culturels aux fraternités d’affaires en passant par les organisations de bénévolat.

Avec tant d’activités au choix, il peut être difficile de sélectionner celles pour lesquelles tu as du temps.

Nous suggérons l’approche par élimination. Tu peux toujours commencer par rejoindre quelques-unes qui t’intéressent vraiment – plus que tu ne pourras en fait suivre.

Après avoir assisté à quelques réunions pour chacune, tu trouveras une ou deux qui te plaisent vraiment. Laisse tomber les autres, afin que tu puisses consacrer plus de temps à celles qui te semblent enrichissantes.

Si tu sens qu’un club n’est pas fait pour toi, c’est correct! Tu peux toujours rejoindre d’autres clubs en milieu de semestre ou l’année suivante également.

5. Se reconnecter avec chez soi 

Un peu de mal du pays, c’est normal. La cuisine de tes parents ou les endroits où traîner dans ta ville peuvent te manquer. Il se peut que tu trouves plus difficile de rester en contact avec tes anciens amis.

Pis, peut-être que ton défi, c’est d’être trop attaché à la maison – tu veux mettre des limites avec tes parents envahissants, qui t’appellent tous les jours.

Si tu te sens seul et déconnecté, ou contrôlé et étouffé, t’es pas tout seul! C’est ben normal de ressentir ça les premiers mois loin de chez soi.

Pour te sentir moins isolé, force-toi à essayer de nouvelles activités et à jaser avec de nouvelles personnes sur le campus.

Pour te sentir moins étouffé, essaie de jouer de ton muscle ‘adulte diplomate’. C’est une bonne occasion de pratiquer la mise en place de limites d’adulte, ce qui veut dire proposer un compromis ferme avec tes parents basé sur les besoins de chacun.

6. Prendre assez de temps pour dormir 

Faire des nuits blanches pour étudier à la dernière minute, c’est une pratique étudiante stéréotypée, mais obtenir des C l’est tout autant. T’as pas besoin de te priver de sommeil pour bien réussir et vivre des expériences le fun.

Sacrifier ton sommeil pour les études et la vie sociale, ça s’accumule. La dette de sommeil va commencer à te rendre léthargique et irritable. Et un manque de sommeil va affecter ton appétit et ta mémoire, ce qui, à son tour, va affecter tes études.

De plus, la recherche sur le sommeil montre clairement que dormir donne un boost concret à tes études et à ta mémoire – dans certains cas, plus que juste étudier.

Reconnais tes besoins de sommeil et établis un horaire pour répondre à ces besoins. Pour les adultes en âge universitaire, contrairement à ce que tu as peut-être entendu, au moins 8,5 heures te donnent la meilleure chance de te sentir bien et de bien performer.

Ça veut dire finir tes travaux avant qu’il soit trop tard, ou ajuster ton horaire pour que tu puisses aller au lit à l’heure. Si t’es du genre à faire la sieste, considère regarder pour des pods de sieste ou des lits de camp que ton école offre sur le campus.

7. Aller aux fêtes

Peu importe l’école où tu vas, il y a des fêtes. Que ce soit un gros party ou un chill, sortir et boire semble être une expérience universitaire par excellence.

C’est une grosse chance de décompresser et de passer du temps avec des amis, mais c’est mieux de garder ça pour après les examens — trop faire la fête quand tu viens juste de retourner à l’école, ça te prépare à prendre du retard.

Virer sur le top, c’est pas si le fun sur le coup, pis ça mène presque toujours à des regrets le lendemain matin.

Si tu prévois aller à un petit rassemblement, fais attention à tes limites pis RESTE EN SÉCURITÉ! Amène un chum avec toi, fixe-toi une limite de combien tu vas boire avant de partir, et prévois du temps pour récupérer le lendemain, comme ça tu n’auras pas à couper dans ton temps d’étude à cause d’une gueule de bois.

Un autre conseil important : aie un ami de secours pour rentrer à la maison, au cas où ton pote prévu se laisse prendre. Presque tout le monde se fait laisser tomber à une fête à un moment donné – laisse pas ça être toi, à essayer de rentrer seul.

9. Bien manger

Contrairement à ce que la plupart des étudiants essaient de faire, tu peux pas vraiment bien vivre avec une diète composée uniquement de nouilles instantanées, de barres de granola et de croustilles.

Avec les devoirs et le fait de devoir acheter tes propres épiceries, tu risques de ne pas avoir suffisamment de nutriments. Si tu as des restrictions alimentaires, les cafétérias scolaires peuvent avoir des options limitées.

Envisage de rencontrer un nutritionniste de l’école ou de parler avec tes parents d’un budget d’épicerie. Les protéines, les fibres et, oui, les glucides sont tous importants pour te fournir l’énergie nécessaire pour affronter ton horaire.

Une fois que tu connais tes besoins, fais l’épicerie avec une liste, pour ne pas être tenté par les collations que tu vois.

10. Faire de l’exercice suffisamment (ou du tout)

Aussi occupés que soient les étudiants, ajouter de l’exercice à ton horaire va rendre tout le reste plus facile à gérer. N’importe quel exercice (même juste marcher légèrement tous les jours) brûle les hormones de stress et clarifie ton esprit.

Tu vas penser mieux, te sentir plus heureux, et avoir plus de contrôle sur ta vie. Quand tu te sens bien dans ta peau, physiquement, tu parais aussi plus confiant, ce qui t’aide à te connecter avec de nouvelles personnes!

Si t’as peur de t’entraîner tout seul, trouve-toi un chum qui cherche aussi à rester en forme. La plupart des campus offrent également des sports récréatifs ou des clubs pour ceux qui veulent participer à un niveau non professionnel.

11. Maintenir ta santé mentale

Tu luttes peut-être déjà avec ta santé mentale avant de retourner à l’école. Puis, le retour multiplie tous tes symptômes! Ton premier pas pourrait être de tout laisser sortir en ligne, dans un espace sécuritaire, pour que l’anxiété ne s’accumule pas.

Ou peut-être que tes stress viennent uniquement des études. Peu importe la raison, c’est important de prioriser ta santé mentale, et de travailler avec un professionnel pour développer un plan pour la gérer.

Regarde ce que ton école offre comme services de counseling et psychologiques. Beaucoup d’institutions offrent un certain nombre de séances de counseling gratuitement. Cependant, les rendez-vous peuvent être pris rapidement.

Si tu sais que ça va être difficile, commence tôt et appelle pour prendre rendez-vous. Les gens au bout du fil sont formés pour te mettre à l’aise, en te guidant à travers le processus.

C’est difficile de composer le numéro, mais tu te sentiras soulagé après l’avoir fait.

12. Se ménager du temps pour le fun

Avec toutes ces autres priorités, tu te demandes peut-être si tu auras la chance de sortir et de t’amuser. Aller à des événements cool, manger au resto ou regarder des films avec des amis sont tous de bons moyens de décompresser.

La clé, c’est l’équilibre! Jongler entre les études, le travail et une vie sociale peut sembler impossible. Reste organisé et connais tes propres limites, physiquement et mentalement. Et surtout, ne sois pas trop dur avec toi-même si tu dérapes de temps en temps.

Si tu as de la difficulté à te réadapter à la vie à l’école, et que tu aimerais parler à quelqu’un ASAP, tu peux rejoindre des pairs et les modérateurs formés chez Supportiv.