La COVID-19 est une pandémie dévastatrice. Le monde entier vit un arrêt, nous sommes en quarantaine, et nous avons peur pour notre sécurité comme jamais auparavant. Cependant, pour ceux qui se confinent avec leur famille, la COVID-19 offre une opportunité de connexion.

Alors que nous sommes isolés du monde extérieur, nous sommes à l’intérieur et physiquement plus proches de ceux que nous aimons, se rappelant la valeur (et les défis) de tisser des liens avec la famille.

La COVID-19 est une pandémie, mais aussi une opportunité.

Faire notre part en pratiquant la distanciation sociale implique une perturbation majeure de nos routines et de nos zones de confort. Face à l’accablement et à l’incertitude, la plupart d’entre nous s’efforcent de faire fonctionner les choses et de trouver de l’optimisme dans la situation.

Oui, la COVID-19 est dévastatrice, mais que pouvons-nous apprendre de cette expérience avec nos familles?

Redéfinir les rôles familiaux

Les liens familiaux sont importants en général, mais ils sont cruciaux en temps de crise.

La COVID-19 a mis beaucoup de pression sur les unités familiales. Les parents ont dû faire l’école à la maison tout en gérant le travail à domicile. Et certains parents ont été complètement licenciés de leurs postes à temps plein, les laissant se sentir impuissants et accablés.

Tant de choses vont mal, que la famille devient un soutien nécessaire, étant physiquement là pour vous. Vous passez du temps avec vos enfants 24/7 pour la première fois peut-être jamais. Comment pouvons-nous utiliser cette chance pour apprécier et nous rapprocher de ceux que nous aimons?

Comment pouvons-nous profiter au maximum de ce temps, en nous abritant sur place?

Pendant la quarantaine, nous avons des limitations sur les activités dans lesquelles nous pouvons nous engager parce que beaucoup de choses sont dangereuses. Que pouvons-nous faire pour remplir le temps, ensemble? Comment pouvons-nous utiliser cette opportunité pour tisser des liens avec nos familles?

Les activités de liaison auxquelles vous participiez, comme aller au cinéma et les rassemblements communautaires, ne sont pas disponibles. Vous ne pouvez pas non plus aller à des rendez-vous de jeu ou utiliser l’équipement de jeux.

Il est temps de faire preuve de créativité. Pour ceux qui se confinent avec leur famille, la COVID-19 offre une opportunité de connexion, si nous le permettons. Et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en famille qui ne nécessitent pas d’aller dans des endroits bondés.

Faites attention à votre consommation de nouvelles

Il y aura des moments où vous aurez besoin de vous dissocier de la pandémie et de regarder Netflix ou de jouer à des jeux. Mais c’est important de se rappeler que même en pandémie, il y a une chose comme trop de technologie. Même si c’est récréatif, passer trop de temps sur un téléphone ou un iPad peut être nuisible pour vous ou le cerveau de votre enfant.

Votre utilisation personnelle de la technologie peut devenir encore plus problématique que celle de votre enfant. Bien sûr, vous voulez savoir ce qui se passe dans le monde et rester informé sur la pandémie, mais il y a définitivement une chose comme trop de nouvelles. Vous voulez vous assurer qu’il y a un équilibre entre rester conscient et passer du temps dans le moment présent avec vos proches, surtout vos enfants.

Limiter le temps que vous passez à utiliser la technologie en prenant les nouvelles essentielles puis en passant à autre chose. C’est le moment de se concentrer sur l’appréciation des relations au sein de votre famille.

Une façon de faire ça : Vous pouvez toujours donner la parole à vos enfants et les laisser parler de cette pandémie et de comment ça les affecte. C’est une opportunité de renforcer votre rôle comme leur base sûre, le soignant réconfortant dont la sécurité leur permet de faire face aux incertitudes de la vie.

Profitez au maximum du temps limité à l’extérieur

Vous n’avez pas nécessairement à faire en sorte que vos activités préférées d’avant fonctionnent pendant la quarantaine. Juste s’asseoir dans l’herbe peut être cathartique et enracinant–c’est une façon de se connecter avec le monde naturel, de trouver la paix pendant ces temps accablants.

Même sortir sur le porche et faire quelque chose de petit comme jouer à un jeu d’identification peut rendre la pleine conscience possible pour les jeunes enfants. Demandez à votre enfant d’identifier trois choses qu’ils peuvent voir, toucher ou entendre à l’extérieur. Ça ressemble à un jeu, et peut être une opportunité de se connecter l’un à l’autre (tout en montrant à votre enfant comment se centrer).

Peut-être, vous aimeriez aller plus loin et réellement enseigner à vos enfants à pratiquer la méditation ou une autre activité de pleine conscience, en pratiquant ensemble. Le confinement n’est rien sinon une opportunité pour la pleine conscience et apprendre la valeur de juste rester assis.

C’est important de se rappeler que juste parce qu’on ne peut pas être proche des autres à l’extérieur, ça ne veut pas dire qu’on ne peut pas sortir du tout. On peut quand même prendre un peu d’air frais, tisser des liens avec notre famille, et montrer des compétences utiles à nos enfants, tout en restant à 2 mètres des personnes hors de notre bulle de quarantaine.

Développer des habitudes à continuer après la COVID-19…

Beaucoup d’entre nous vivent habituellement un mode de vie effréné où nous travaillons fort et sommes constamment occupés. À cause de cette routine, on se néglige parfois, ainsi que nos passions, ou d’autres choses qu’on aimerait faire comme prendre le temps de manger en famille ou enseigner certaines compétences à nos enfants.

Beaucoup d’entre nous sont forcés à un temps d’arrêt en ce moment. Ce n’est pas ce à quoi nous sommes habitués. Alors pensez à ce que vous aimeriez inculquer à vos enfants, pour utiliser cette opportunité désagréable à bon escient.

Voulez-vous qu’ils apprennent à équilibrer leur chéquier? Voulez-vous qu’ils apprennent à cuisiner? Voulez-vous encourager leurs capacités créatives? C’est le moment de faire tout cela.

Et une fois que vous prenez le temps de faire ces choses pendant la pandémie, ne cessez pas de les intégrer dans votre vie par la suite. Continuez à enseigner à vos enfants ce que vous voulez leur apprendre, continuez à passer du temps de qualité avec vos proches, continuez à vous soucier du bien-être émotionnel de vos proches, et ne prenez rien pour acquis.

Oui, il y a plein de choses qu’on espère reprendre dès que ce sera sécuritaire de le faire. Ces choses, comme le travail ou les événements sociaux, sont absolument importantes, et c’est compréhensible qu’on ait hâte de reprendre ces activités. Mais il y a aussi des choses qu’on peut apprendre pendant cette période.

Gérer les émotions ensemble

C’est une période compliquée, mais nous sommes maintenant rappelés des relations que nous valorisons, comme celles avec notre famille. Puisque vous avez du temps sans précédent pour tisser des liens avec vos enfants en ce moment, la communication ouverte est une grande priorité. Soyez reconnaissants que vos membres de la famille soient proches de vous si vous avez ce privilège, et connectez-vous avec ceux qui sont éloignés de toutes les manières possibles.

Pis peu importe comment tu te sens, c’est correct de partager ça avec ton partenaire, tes enfants, d’autres membres de ta famille ou des amis. Y’a peut-être des gens que t’as pas la chance de voir parce qu’ils ont un système immunitaire affaibli ou simplement parce qu’ils vivent pas avec toi. Tu peux toujours leur jaser sur Facetime, leur envoyer des textos ou les appeler, pis obtenir un peu de validation par rapport à tes sentiments. C’est aussi une chance de les soutenir dans leur lutte. Pour cette raison et d’autres, c’est un moment crucial pour tendre la main à ceux qui te sont chers, en partageant ouvertement ton expérience.

La chose la plus importante à se rappeler pendant cette pandémie, c’est de maintenir un réseau de soutien, même s’il est virtuel. Avoir du soutien est vital en ce moment parce que la stabilité devient primordiale quand le monde est chaotique et incertain.

Tu vas passer à travers cette période, et toi et les membres de ta famille vous souviendrez de la pandémie comme d’un moment où vous avez été rapprochés et êtes devenus plus proches à travers les défis.