Comment embrasser la liberté alimentaire pour lutter contre les problèmes d’image corporelle

Trois façons clés d’embrasser la liberté alimentaire pour améliorer l’image corporelle, tel que raconté par l’advocate de la récupération des troubles alimentaires sur TikTok @elizabethsnazz.

C’est quoi la liberté alimentaire en lien avec l’image corporelle, pis comment tu peux l’adopter?

La bouffe est censée nous apporter à la fois du plaisir et de la nourriture. Si tu restreins constamment ce que tu manges, la bouffe peut pas remplir ces fonctions dans ton expérience humaine! Notre relation avec la bouffe devrait pas être tout ou rien, pis c’est une grosse partie de la liberté alimentaire.

On peut trouver des côtés “bons” et “mauvais” presque dans n’importe quel aliment ou habitude santé. Donc, même si la restriction ou une obsession pour manger “propre” peut sembler être un bon pari pour ta santé, ça vaut la peine de repenser les compromis.

Une forte restriction de ce que tu manges peut sembler être un comportement utile, mais c’est souvent contre-productif pour les objectifs de santé. Ça peut te garder concentré sur le chipotage de ton image corporelle, aussi.

Alors, comment tu peux adopter les principes de la liberté alimentaire pour la santé et l’image corporelle? Trouve 3 étapes et une fiche d’infos à imprimer, ci-dessous.

1. Vérifie tes inquiétudes alimentaires.

Une façon simple d’apporter la liberté alimentaire dans ta vie? Rappelle-toi que les aliments ne sont pas “bons” ou “mauvais” à moins que tu sois allergique ou qu’ils soient pourris. Au lieu de lier ta valeur à la bouffe (ce qui cause de l’inquiétude), essaie de te concentrer sur comment la bouffe est bonne, te fait sentir bien, ou est pertinente culturellement pour toi.

2. Arrête le cycle de restriction.

Laisse tomber la culpabilité et la honte. La faim, c’est ton ami. C’est un signal utile tout comme ton besoin de boire ou de dormir.

La restriction résulte souvent dans un cycle de diète, de frénésie alimentaire, et de purgation. La frénésie alimentaire est une réponse de survie biologique à la restriction.

3. Fais confiance à ton point d’équilibre.

Besoin de plus de preuves que la liberté alimentaire est une approche valable pour les luttes liées à l’image corporelle? Cherchez les études HAES (Santé à Toute Taille), qui montrent que la perte de poids n’est pas nécessaire pour la santé.

Alors, si le poids n’est pas une mesure valable de la santé, comment savoir quand vous êtes à un poids santé? En faisant confiance à votre “point de consigne”.

Qu’est-ce que ça veut dire, faire confiance à son point de consigne? Ça veut dire garder en tête : quand vous apprenez à respecter vos signaux de faim et de satiété, votre corps reste à la forme la plus saine pour vous.