Quand t’es tout énervé, c’est normal de se sentir mêlé. Comment tu pourrais savoir par où commencer? C’est pour ça qu’on recommande de préparer un plan de sécurité émotionnelle avant les moments de crise–comme ça, ça va être plus facile de garder la stabilité sur le moment.

Download Now: Créez un plan de sécurité émotionnelle personnel

Prends juste 10 minutes pour compléter cette feuille de travail en :

  • L’imprimant, ou
  • Écrivant tes réponses sur une feuille séparée, ou
  • Tapant tes réponses dans Notes ou un document Word.

À qui cette feuille de travail sur la sécurité émotionnelle peut-elle aider, et comment?

Cette feuille de travail est bonne pour les personnes qui ont vécu :

  • Dépression
  • Anxiété
  • Débordement
  • Traumatisme
  • Abus
  • Épuisement
  • Panique
  • Crise existentielle
  • Grande sensibilité émotionnelle

Cette feuille de travail t’aide à créer une feuille de référence pour te sentir mieux dans tes moments les plus difficiles. 

Une fois que tu l’auras utilisée quelques fois pour retrouver la stabilité, tu commenceras à désamorcer automatiquement tes propres crises. Tu pourrais te retrouver à passer moins de temps en crise, et plus de temps à te sentir en sécurité émotionnelle.

Besoin de motivation?

“Quand tu as atteint ton point de rupture et qu’une chicane avec ton partenaire ou un courriel de ton patron te pousse à bout, c’est difficile de voir clair, encore moins de rationaliser ce qui va t’aider à te détendre.” – PA Parent and Family Alliance

« Créer un plan de sécurité émotionnelle peut vous aider à vous rappeler ou à apprendre comment prendre soin de vous. » – Centre d’advocacie pour les femmes et le genre de l’Université d’État du Colorado

« La meilleure façon de gérer une crise, c’est d’être préparé. Cela pourrait signifier avoir une trousse de coping prête, ou connaître un endroit sûr où aller. » – Laura Dunson, LPCC-S

« La sécurité émotionnelle n’est pas un ‘plus’, c’est essentiel pour bâtir des relations saines ; avec soi-même, les autres et l’apprentissage. » – Kate McAllister 

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