Utilisez cette feuille de travail pour avoir des conversations productives sur les limites, en créant un contrat de limites. Explorez les deux côtés de la situation, identifiez des compromis et convenez de comment gérer les violations des limites.

Download Now: Votre relation a-t-elle besoin d'un contrat de limites?

Prenez juste 10 minutes pour compléter cette feuille de travail en :

  • La imprimant, ou
  • Écrivant vos réponses sur une feuille de papier séparée, ou
  • Tapant vos réponses dans Notes ou un document Word.

Qui peut être aidé par cette feuille de travail sur le contrat de limites, et comment?

Cette feuille de travail sur les relations est bonne pour les personnes qui ont vécu :

  • Une surcharge
  • Des difficultés relationnelles
  • Des problèmes de communication
  • De la marginalisation
  • De la manipulation psychologique
  • Des problèmes de limites
  • De l’abus
  • Dysfonctionnement familial

Avant de créer ce contrat de limites ensemble, convenez que les affirmations suivantes sont vraies pour vous deux :

  • Je ne suis pas responsable des sentiments des autres, même si je me soucie de comment les autres se sentent.
  • Mes émotions comptent, et mes besoins aussi.
  • Je peux valider les sentiments d’une autre personne sans sacrifier ce dont j’ai besoin.
  • Mon opinion compte autant que celle des autres.

Besoin de motivation?

“Un des composants les plus vitaux pour créer une relation épanouissante est de définir des limites saines. Simplement dit, les limites définissent l’espace entre où vous finissez et où l’autre personne commence. Pour certaines personnes, établir des limites peut être extrêmement difficile. Nous devons apprendre quand c’est le bon moment pour établir une limite et comment trouver un équilibre dans l’établissement des limites pour qu’elles ne soient ni trop faibles ni trop rigides. C’est pourquoi communiquer vos limites clairement est la clé.” – Centre de conseil Spence

“Établir des limites dans une relation est important… Alors que la plupart des règles d’une relation relèvent plutôt de la courtoisie commune… certaines règles sont moins évidentes. Ce sont les petites choses qui maintiennent une relation en vie, alors assurez-vous que vous êtes tous les deux d’accord.” – Kristan Buck

«Vous vous asseyez ensemble et vous dites : ‘Okay, qu’est-ce que ça veut dire pour nous deux d’être en couple? Qu’est-ce qui est important pour nous et qu’on veut s’assurer d’inclure ici? Qu’est-ce qu’on peut mettre dans notre contrat pour que tu te sentes en sécurité, aimé, vu et pris en charge?’» – Jordan Gray

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  • Une surcharge
  • Des difficultés relationnelles
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  • De la manipulation psychologique
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  • De l’abus
  • Dysfonctionnement familial

Avant de créer ce contrat de limites ensemble, convenez que les affirmations suivantes sont vraies pour vous deux :

  • Je ne suis pas responsable des sentiments des autres, même si je me soucie de comment les autres se sentent.
  • Mes émotions comptent, et mes besoins aussi.
  • Je peux valider les sentiments d’une autre personne sans sacrifier ce dont j’ai besoin.
  • Mon opinion compte autant que celle des autres.

Besoin de motivation?

“L’un des composants les plus vitaux pour créer une relation épanouissante est de définir des limites saines. En gros, les limites définissent l’espace entre là où vous finissez et où l’autre personne commence. Pour certaines personnes, établir des limites peut être extrêmement difficile. Nous devons apprendre quand c’est le bon moment pour établir une limite et comment trouver un équilibre dans l’établissement des limites pour qu’elles ne soient ni trop faibles ni trop rigides. C’est pourquoi il est clé de communiquer vos limites clairement.” – Centre de conseil Spence

“Définir des limites dans une relation est important… Alors que la plupart des règles d’une relation relèvent plutôt de la courtoisie commune… certaines règles sont moins évidentes. Ce sont les petites choses qui maintiennent une relation en vie, alors assurez-vous que vous êtes tous les deux d’accord.” – Kristan Buck

“Vous vous asseyez ensemble et dites, ‘Okay, qu’est-ce que ça signifie pour nous d’être en relation individuellement? Qu’est-ce qui est important pour nous à inclure ici? Que pouvons-nous mettre dans notre contrat pour que vous vous sentiez en sécurité, aimé, vu et pris en charge?'” – Jordan Gray

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