Utilisez cette feuille de travail comme un inventaire de vos réussites. Pendant une semaine, suivez vos petites victoires qui vous font du bien et prouvez que vos sentiments d’inutilité sont erronés. Quand vous aurez terminé, vous aurez une feuille de triche pratique pour réfuter les pensées négatives à propos de vous-même.

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Selon une étude de la Harvard Business School décrite par Lifehacker : « Tout accomplissement, peu importe sa taille, active le circuit de récompense de notre cerveau. Lorsque ce chemin est ouvert, certaines substances chimiques clés sont libérées et nous donnent un sentiment de réussite et de fierté.

“En particulier, le neurotransmetteur dopamine est libéré, ce qui nous énergise et nous donne une aura de bien-être. Cette substance chimique nous permet non seulement de ressentir cette douce sensation de récompense, mais aussi nous motive à agir et à répéter ce que nous avons fait pour déclencher sa libération en premier lieu.”

Chaque jour, avant d’aller au lit, prenez 5 minutes (ou moins !) pour réfléchir à ce que vous avez accompli. Cela peut être des éléments de votre liste de tâches, ou cela peut être des démonstrations d’amour, de soin ou de responsabilité. Notez les accomplissements qui vous font vous sentir le mieux dans votre peau.

Complétez cette feuille de travail en :

  • La imprimant, ou
  • Écrivant vos réponses sur une feuille de papier séparée, ou
  • Tapant vos réponses dans Notes ou un document Word.

À qui cet inventaire de réussites peut-il aider, et comment ?

Cette feuille de travail est bonne pour les personnes qui ont vécu :

  • Dépression
  • Anxiété
  • Surmenage
  • Épuisement professionnel
  • Stress au travail
  • Panique
  • Auto-détestation
  • Se sentir brisé
inventaire des réalisations

Besoin de motivation ?

“Pourquoi sommes-nous si rapides à mettre en lumière nos gaffes ? Prenez le temps de faire l’inventaire de vos accomplissements personnels pour un peu équilibrer la balance.” – @TheCommonGymRat

“C’est important de faire l’inventaire de vos accomplissements. Utilisez quelques minutes une fois par semaine et listez les choses, grandes et petites, dont vous êtes fiers” – Takoda

“J’espère juste que tout le monde peut faire l’inventaire de leurs accomplissements, grands ou petits. Parce que réussir à faire quoi que ce soit l’année dernière, et encore plus, survivre, c’est pas rien.” – Amy Rae Hill

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