Pour une bonne santé mentale, on doit ressentir toute la gamme d’émotions–même celles qui nous sont inconnues et qui peuvent nous rendre inconfortables. Utilisez cette feuille de travail pour explorer et vous ajuster aux émotions que vous ressentez le moins souvent.

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Prenez au moins 10 minutes pour compléter cette feuille de travail en :

  • La imprimant, ou
  • Écrivant vos réponses sur une feuille séparée, ou
  • Tapant vos réponses dans Notes ou un document Word.

À qui cette feuille de travail sur les émotions inconnues peut-elle aider, et comment ?

Cette feuille de travail est utile pour les personnes ayant vécu :

  • Dépression
  • Anxiété
  • Surmenage
  • Problèmes de communication
  • Traumatisme
  • Abus
  • Narcissisme
  • Panique
  • Dissociation ou décrochage
  • Engourdissement
  • Difficultés d’identité
  • Se sentir brisé

Pour se sentir épanoui en tant qu’humain, on doit ressentir toute la gamme d’émotions. Cependant, en fonction de notre personnalité et de nos expériences de vie, certaines émotions peuvent nous sembler moins familières ou confortables que d’autres.

Cette feuille de travail vous aide à explorer quelles émotions vous sont inconnues, pourquoi vous les ressentez moins souvent que d’autres, et comment cela peut impacter votre bien-être et votre bonheur. Ensuite, la feuille de travail aide à identifier des façons d’inviter ces émotions dans votre vie, les rendant plus confortables à vivre.

Besoin de motivation ?

«Certaines personnes se sentent incapables d’exprimer leur colère. On ne parle pas ici d’essayer de contrôler sa colère pour atteindre un objectif, mais plutôt d’être réellement incapable de l’exprimer, même quand c’est totalement approprié. Si t’es pas capable de te fâcher, tu pourrais te retrouver encore et encore dans des situations nuisibles parce que t’as pas réagi à des événements similaires dans le passé.» – Exploring Your Mind

«Se sentir engourdi peut rendre difficile la connexion avec les autres, ce qui crée une solitude ou un sentiment d’isolement dans ton vécu.» – Hilary I. Lebow

«De manière générale, faire face à des sentiments désagréables ou indésirables n’est pas agréable, mais c’est quand même quelque chose d’important à faire. Les nier te déconnecte de tes expériences et bloque les voies naturelles d’expression émotionnelle.» – Crystal Raypole

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