Avez-vous déjà été traité de quelqu’un qui cherche l’attention? Avez-vous utilisé l’expression “chercheur d’attention” pour décrire quelqu’un d’autre? Une discussion récente sur le fait de chercher l’attention nous amène à une vérité qui a toujours été vraie : chercher l’attention n’est pas nécessairement une mauvaise chose.

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Pourquoi la recherche d’attention n’est-elle pas le problème qu’on pense qu’elle est?

Le fait est que nous avons tous besoin d’attention. L’attention des autres est un besoin humain naturel. Le soutien social a des bienfaits prouvés sur la santé, et il est vital de prendre soin des gens dans nos communautés. Alors, les personnes assez courageuses pour demander de l’attention pourraient bien avoir raison.

Et si chercher l’attention n’était pas le problème qu’on pense qu’elle est? Dans cet article, nous discuterons pourquoi il est si important de ne pas rejeter les gens comme étant des chercheurs d’attention.

Ensuite, nous discuterons des raisons potentielles derrière le comportement de chercher l’attention, et finalement, comment cela peut être utilisé pour le bien.

Arrêtez de Rejeter les Gens comme étant des “Chercheurs d’Attention”

Il y a des moments où les préoccupations de santé mentale sont rejetées comme étant des “comportements de chercheurs d’attention”. Avant de nous lancer dans quoi que ce soit d’autre, il est vital d’aborder cela et de dissiper les mythes à ce sujet.

Tous les “comportements de recherche d’attention” suivants sont de sérieuses luttes dans lesquelles la personne a réellement besoin du soutien des autres :

Premièrement, beaucoup de personnes qui endurent ces préoccupations cachent plus que ce que les autres réalisent. Les “chercheurs d’attention” peuvent demander de l’aide dans la même proportion que vous. Ils pourraient juste vivre plus de situations qui pourraient bénéficier d’aide et de soutien.

Deuxièmement, il est courant que les personnes qui luttent contre des problèmes de santé mentale comme les troubles alimentaires, l’automutilation et les idéations suicidaires ressentent une profonde honte (voire de l’auto-détestation). En fait, ces “chercheurs d’attention” peuvent s’accuser de “faire semblant” ou de vouloir de l’attention–même s’ils vivent de nombreux symptômes ou pensées négatives sans autres personnes autour.

Troisièmement, traiter quelqu’un de chercheur d’attention peut causer des dommages immenses, en amenant quelqu’un à internaliser encore plus ce qu’il vit. Après avoir entendu cette insulte, ils peuvent arrêter de demander de l’aide ou de prendre leurs problèmes suffisamment au sérieux pour obtenir de l’aide. 

Peut-être plus important encore, comment est-il juste pour nous tous de décider quand les autres sont autorisés à demander de l’attention et du soutien ? Même si le comportement de quelqu’un est vraiment un “appel au secours”, pourquoi ne devrions-nous pas écouter ces appels ?

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Les appels au secours sont valides–et souvent involontaires

Plusieurs comportements qu’on qualifie de recherche d’attention proviennent de causes involontaires. Par exemple, pleurer, rire excessivement et d’autres symptômes de conditions de santé mentale ou même physique sont souvent hors de contrôle d’une personne. Le style d’attachement anxieux peut aussi causer un comportement de recherche d’attention, par accident.

Ça peut être une marque de force de chercher de l’attention

P’t’être que t’as un camarade de classe ou un collègue qui a des réactions qui semblent disproportionnées aux stress quotidiens, aux peurs, ou même à des sujets spécifiques que tu trouves pas si graves. Peut-être que t’as un ami ou un membre de la famille qui parle souvent de ses luttes de santé mentale.

Parler de santé mentale est démontré comme étant positif pour le bien-être général, donc une personne qui s’ouvre de manière appropriée n’a pas tort de le faire juste parce qu’elle brise le moule.

C’est une des nombreuses raisons pour lesquelles c’est crucial de briser la stigmatisation autour de la santé mentale!

Raisons derrière le comportement de recherche d’attention

La plupart des motivations conscientes et inconscientes pour la recherche d’attention sont saines et même utiles. Quand est-ce que chercher de l’attention est sain, et quand est-ce que ça devient le problème que plusieurs pensent que c’est?

Le besoin d’être vu

Le besoin d’être vu est une raison commune pour laquelle les gens cherchent de l’attention, et c’est certainement pas une mauvaise chose. Tu mérites de te sentir et d’être vu.

Ça pourrait être que tu te sens incompris ou que les autres ne peuvent pas voir le niveau de douleur émotionnelle dans lequel tu es. Tu pourrais te sentir seul et pas écouté. Dans ce cas, ça a du sens que tu agisses d’une manière qui t’attire plus d’attention pour que tu sois vu et entendu.

C’est semblable à comment les gens pourraient crier si c’est la seule façon d’être écoutés, et en fait, c’est un excellent exemple. Peut-être que, quand t’étais enfant, ton foyer était chaotique et émotionnel. Peut-être que tout le monde criait, ou tu n’étais entendu que quand tu criais, pleurais, ou agissais d’une autre manière. En tant qu’adulte, tu as probablement plus de décision sur qui tu fréquentes que quand t’étais enfant. C’est possible de trouver des gens qui vont te voir et t’écouter même si tu ne lèves pas la voix.

Si t’as besoin de te sentir vu, cherche du monde qui te voit, ou trouve-les à travers des options de soutien entre pairs comme Supportiv, des groupes de soutien, pis tes proches comme les amis.

La peur d’être tout seul

La codépendance, à ne pas confondre avec l’interdépendance, peut être malsaine. 

Si la peur d’être seul se manifeste dans des comportements qui nuisent à tes relations (par exemple, te faire du mal ou menacer de le faire pour obtenir de l’affection, de l’amour et de l’attention ou des crises de colère), c’est le temps de changer. Toutefois, la peur d’être seul est valide, et tu mérites de te sentir en sécurité.

Dans une relation saine de n’importe quel type, il y a des moyens de se connecter et d’augmenter les sentiments de sécurité. Ça peut aider de travailler sur l’attachement, de chercher des gens qui veulent aussi des liens sûrs et stables, et de demander plus. Par exemple, tu pourrais demander des soupers de famille avec des amis, des soirées en amoureux avec ton partenaire, ou des rassurances saines de la part d’un proche.

L’envie de se sentir utile

Chercher de l’attention peut ressembler à une envie d’être excessivement utile. Quand ça passe de vouloir être utile à vouloir paraître utile – ou de dépasser les bornes, chicaner, et essayer de changer les autres qui n’ont pas demandé à être changés – ça devient un problème. Chercher de l’attention de manière problématique ici pourrait ressembler à s’insérer dans des situations ou même attirer l’attention sur des parties de la vie des autres qu’ils ne considèrent pas comme des problèmes. 

Tout le monde est différent, et tu peux pas faire de choix pour la majorité des autres personnes dans ta vie. L’acceptation radicale peut t’aider à accepter ce fait. Accepte que tu peux pas changer les autres et que tu peux seulement te contrôler toi-même – et, prends-le comme une opportunité de te concentrer plus sur toi.

Le désir de satisfaire tes besoins

Peut-être que t’as un besoin que tu trouves difficile à exprimer – ou, tu l’as exprimé, et personne semble écouter. C’est une source de frustration raisonnable, mais ça peut mener à des formes d’attention inutiles. 

Si vous adoptez des comportements spécifiques, comme agir ou parler de manière passive-agressive, claquer des portes ou crier, dans le but de répondre à vos besoins, cela indique probablement qu’il est temps de changer. Mais, cela ne signifie pas que la source de votre comportement est mauvaise.

Souvent, si les gens font cela spécifiquement avec l’objectif d’attirer l’attention ou d’obtenir une forme d’accommodation de la part d’une autre personne (ce n’est pas toujours le cas; en gardant à l’esprit que l’automutilation et d’autres comportements peuvent avoir d’autres raisons, aussi, et parfois n’ont rien à voir avec le fait de chercher de l’attention, soyez conscient que c’est quelque chose que vous pouvez identifier en vous mais ne devriez pas accuser les autres de faire, car cela peut mener à la dissimulation et peut-être même à l’aggravation de comportements que personne ne connaît) cela signifie qu’ils hésitent à dire ce dont ils ont réellement besoin. 

Par exemple, peut-être que vous voulez que quelqu’un sache que vous êtes contrarié. Que votre traumatisme vous affecte. Que vous êtes contrarié parce qu’ils n’ont pas sorti les poubelles quand ils avaient dit qu’ils le feraient. Ou quelque chose d’autre. 

Le fait est que nous devons communiquer quels sont nos besoins pour les satisfaire – il peut être difficile de s’exprimer, mais vous ne méritez pas de vous faire mal. De plus, se faire mal, les crises de colère et agir de manière passive-agressive ne sont pas réellement aussi efficaces qu’ils peuvent le sembler dans la plupart des circonstances. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas la meilleure option. 

La mise en garde, c’est que vous ne pouvez pas changer les gens autour de vous. Si quelqu’un ne peut pas répondre à votre besoin, cela ne signifie pas que le besoin est invalide. Au lieu de cela, il se pourrait qu’il soit temps de chercher d’autres personnes qui peuvent répondre à ce besoin spécifique, de trouver un moyen de vous donner ce dont vous avez besoin, de changer vos attentes, ou quelque chose d’autre qui convient à la situation unique. 

Il faut du temps pour changer ce modèle, mais c’est possible. 

Quand la recherche d’attention est-elle une superpuissance ?

Il est temps de revoir vos batailles, ainsi que celles des autres. Les chances sont que si vous avez un mécanisme d’adaptation malsain, il a joué un rôle important dans votre vie à un moment donné. De même, si vous adoptez un comportement de recherche d’attention, il y a très probablement un besoin identifiable sous-jacent. 

Il arrive des moments où, même avec des préoccupations qui nécessitent plus d’attention et qui ne peuvent pas être réduites à la pensée “Je veux de l’attention” à elle seule, si vous réfléchissez, vous pouvez découvrir ce que vous cherchez réellement. Pensez à la parole de Billie Eilish, “J’essaierai de ne pas me laisser mourir de faim juste parce que t’es fâché contre moi…” 

Si cela ressemble de près ou de loin à une pensée que vous avez ou avez eue, il y a probablement un but là-dedans. 

Le but pourrait être de se sentir mieux, de montrer sa douleur extérieurement/en se faisant mal parce qu’il est difficile pour vous de communiquer quelque chose que vous avez besoin de dire par des mots, ou autre chose. Vous pourriez être quelqu’un qui se ferme ou qui est submergé quand il doit parler, menant au silence, à la colère, à la nervosité, ou à un comportement autodestructeur.

Quand vous identifiez la raison derrière votre comportement – et cela peut demander du travail, surtout s’il s’agit d’un schéma de longue date ou si vous avez une condition qui nécessite une attention professionnelle – vous pouvez trouver une manière plus saine d’atteindre votre but. Cela pourrait signifier que vous communiquez vos désirs ou besoins à un partenaire romantique ou à un membre de la famille, utilisez des soins personnels, êtes assez vulnérable pour ouvrir et discuter de ce qui se passe dans votre vie avec un pair, demandez plus d’attention ou de temps avec quelqu’un directement, commencez à passer du temps avec des gens qui vous donnent volontiers l’attention et le temps dont vous avez besoin, ou autre chose. 

Sachez juste que vous êtes fort et que du soutien est disponible. Rarement les gens agissent de la manière qu’ils le font sans une raison marquée, et vous n’êtes pas brisé. La prochaine fois que vous remarquez un comportement de recherche d’attention chez vous ou chez quelqu’un d’autre, essayez de le voir différemment. Peu importe si les autres l’aiment ou le comprennent. En fin de compte, les êtres humains ont besoin d’attention, et c’est courageux de la demander. 

Alors, donnez-vous une tape dans le dos, et regardez ce qui se passe au fond. Vous pourriez être surpris par ce que vous trouvez!

Cet article mentionne l’automutilation et les troubles alimentaires. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez besoin d’aide, envisagez l’une des ressources suivantes :
Association Nationale des Troubles Alimentaires : Appelez ou envoyez un texto au 1-800-931-2237
Ligne de Texto de Crise : Textez “HOME” au 741741
Ligne de Vie de Crise Suicide & Crise : 988