Pour plusieurs d’entre nous, écouter de la musique peut être un outil puissant dans la gestion du stress. Pour ceux d’entre nous qui vivent avec de l’anxiété, c’est encore plus vrai – la bonne toune peut te sauver d’un virage vers la panique ou l’accablement.

Des preuves montrent même qu’une session de jam peut être extrêmement cathartique, et que juste écouter certaines chansons peut réduire l’anxiété.

Cette série de tounes, Weightless par Marconi Union, a été démontrée pour réduire l’anxiété de 65%, et pour aider ton corps à se relaxer 35% plus que la normale – juste en écoutant!

Essaie de l’écouter quelques minutes et vois comment tu te sens. Si c’est pas relaxant, continue de lire pour des conseils afin de trouver la musique la plus apaisante pour toi!

Autre que d’écouter cette chanson en boucle infinie, voici quelques conseils pour choisir la meilleure musique pour calmer l’anxiété:

Choisis des tounes pour te mettre à l’aise

Commence avec des tounes que tu connais bien et avec lesquelles tu es à l’aise.

Peu importe le message ou la nostalgie, utilise de la musique que tu aimes. Aussi quétaine que ça puisse paraître, trouver de la musique qui te parle peut t’aider à commencer à te sentir mieux. Que ce soit Hannah Montana ou Frank Sinatra, fais confiance à ton jugement et écoute de la musique qui résonne avec toi.

Utilise les bons souvenirs

On a généralement déjà certaines émotions attachées à des chansons spécifiques dans notre tête. On associe la musique avec des sentiments de bonheur, de tristesse, etc. provenant de notre réservoir de souvenirs, et ça peut être puissant d’utiliser ces émotions.

Dressez une liste de tounes qui vous ramènent à un moment joyeux, ou qui vous mettent dans un bon état d’esprit. Vous pourrez trouver des pièces similaires pour élargir la playlist, plus tard.

Pensez aussi à faire attention aux émotions négatives qui pourraient être déclenchées par chaque chanson. Quand vous êtes en panique, c’est crucial de trouver de la musique pour calmer l’anxiété, pas pour l’augmenter!

Préparez vos playlists

Ayez différentes playlists avec différents tempos, volumes et genres pour que vous puissiez choisir celle dont vous avez besoin à tout moment. Parfois, on a besoin de se booster avec quelque chose de rythmé et rapide, mais d’autres fois on a besoin de quelque chose de plus lent et calme pour créer l’ambiance – mais créer la liste de lecture parfaite n’est pas toujours possible.

Quand l’anxiété frappe, prendre des décisions ne fait qu’empirer les choses, alors assurez-vous d’avoir un bon ensemble de playlists adaptées sous la main – pour les bons et les mauvais moments!

Instrumentaux : des jams infaillibles contre l’anxiété

Envisagez d’ajouter des tounes sans paroles. La musique instrumentale peut être assez apaisante, sans mots sur lesquels se concentrer ou de mauvais souvenirs à rappeler. Juste se laisser aller et profiter des vibrations peut aider à sortir de l’anxiété, à revenir sur terre.

En partant, soyez prêts à avoir votre musique avec vous quand vous en avez besoin. Que ce soit en portant vos écouteurs ou un haut-parleur externe, assurez-vous d’être prêt à diffuser votre playlist spéciale pour quand vous avez besoin d’être soulevé.