Tu pourrais presque survivre sans jamais quitter la maison, de nos jours. Amazon t’apporte du papier de toilette et des mouchoirs, la livraison gratuite est partout, et Postmates s’occupe de ta bouffe (qui aime faire la vaisselle, de toute façon ?).

Mais y’a des preuves, en théorie, et de la part de gens qui le font, que sortir de chez soi rend presque toujours la dépression et l’anxiété moins pénibles.

Peu importe pourquoi c’est difficile de quitter ta zone de confort, ça vaut la peine d’essayer. Voici des questions que tu peux te poser, et un peu de perspective pour te motiver.

Pour te sortir de la maison, pose-toi ces questions :

Rappelle-toi d’éviter les distorsions cognitives et les styles de pensée non aidants pendant cet exercice. Réponds aux suivantes pour toi-même :

Si tu sortais te promener maintenant…

Qu’est-ce que tu pourrais voir ?
Quelles choses intéressantes pourraient arriver ?
Comment pourrais-tu te sentir une fois de retour à la maison ?

Essaie de ne pas te concentrer sur les pires scénarios ou les mauvaises expériences passées. Pense à ce qui pourrait réellement arriver si tu t’ouvres à ton environnement.

Ça aide de considérer les possibilités…

J’ai déjà joué à un jeu pour enfants sur la Nintendo Gamecube. Ça s’appelait Harvest Moon: A Wonderful Life, et ça m’a appris une leçon importante.

Dans le jeu, tu as des responsabilités pour maintenir ta ferme et ta famille, mais y’a aussi une ville pleine de voisins et de sites intéressants.

C’est parfaitement possible de jouer au jeu sans sortir beaucoup, mais quand tu commences à quitter ta ‘maison’ à des moments aléatoires et à parler à tes voisins, des choses intéressantes commencent à se passer.

Les voisins commencent à vous rendre visite et à vous donner des objets utiles, vous débloquez des événements divertissants, et vous voyez l’impact tangible de vos amitiés sur l’évolution de votre famille.

Comment cela se relie-t-il à sortir de la maison ?

Sortir de la maison enrichit votre vie et vous offre plus d’opportunités de vous sentir heureux.

Quand on reste beaucoup à la maison, on finit par penser que le monde extérieur sera tout aussi ennuyeux et routinier, sauf moins sûr et confortable.

Beaucoup d’entre nous restent à la maison même quand on s’ennuie ou qu’on se sent étouffé, juste parce qu’on oublie toutes les choses qui pourraient nous intéresser dehors.

On oublie parfois que le monde extérieur est différent de notre maison. Vous pourriez penser à sortir de chez vous, pour finalement décider du contraire parce que… c’est plus douillet et sécuritaire à l’intérieur.

Mais cette façon de penser ignore une vérité importante : que le monde extérieur a beaucoup plus à offrir que la maison, et que le confort peut être trouvé à l’extérieur de votre ‘zone de confort’.

En espérant que toutes ces possibilités rendent plus facile de mettre vos souliers, de préparer votre sac, et de sortir dehors. Vous n’avez pas besoin de rester dehors longtemps, et vous n’avez pas à interagir beaucoup avec le monde. Soyez simplement vous-même et voyez ce qui arrive.

Si vous voulez débriefer sur votre aventure, ou si vous avez encore besoin d’un petit coup de pouce pour sortir de la maison, n’hésitez pas à entrer vos pensées sur le chat anonyme de Supportiv. Des gens qui comprennent seront là pour parler, en moins d’une minute.

Tu pourrais presque survivre sans jamais quitter la maison, de nos jours. Amazon te livre du papier hygiénique et des mouchoirs, la livraison gratuite est partout, et Postmates s’occupe de ta bouffe (qui aime faire la vaisselle, de toute façon ?).

Mais il y a des preuves, en théorie, et de la part de personnes qui le font, que sortir de la maison rend presque toujours la dépression et l’anxiété moins pénibles.

Peu importe la raison pour laquelle tu as du mal à quitter ta zone de confort, ça vaut la peine d’essayer. Voici des questions que tu peux te poser, et un peu de perspective pour te motiver.

Pour te sortir de la maison, pose-toi ces questions :

Rappelle-toi d’éviter les distorsions cognitives et les styles de pensée inutiles en essayant cet exercice. Réponds aux questions suivantes pour toi-même :

Si tu devais aller te promener maintenant…

Qu’est-ce que tu pourrais voir ?
Quelles choses intéressantes pourraient se passer ?
Comment pourrais-tu te sentir une fois de retour à la maison ?

Essaie de ne pas te concentrer sur les pires scénarios ou les mauvaises expériences passées. Pense à ce qui pourrait réellement se passer si tu t’ouvres à ton environnement.

Ça aide de considérer les possibilités…

Jouais à un jeu pour enfants sur le Nintendo Gamecube. Ça s’appelait Harvest Moon: A Wonderful Life, pis ça m’a appris une leçon importante.

Dans le jeu, t’as des responsabilités pour maintenir ta ferme pis ta famille, mais y’a aussi une ville pleine de voisins pis de places intéressantes.

C’est ben possible de jouer au jeu sans sortir beaucoup, mais quand tu commences à quitter ta ‘maison’ à des moments aléatoires et à jaser avec tes voisins, des affaires intéressantes commencent à arriver.

Les voisins commencent à te visiter et à te donner des objets utiles, tu débloques des événements divertissants, et tu vois l’impact concret que tes amitiés ont sur l’évolution de ta famille.

Comment ça se relie à sortir de la maison?