Ça semble juste acceptable de se sentir seul dans certaines situations — comme si tous tes amis sont en voyage, ou si t’as le mal du pays. Mais il y a d’autres situations où c’est facile de se sentir seul, et tu ne le saurais jamais, parce que personne n’en parle. Par exemple, se sentir seul dans une relation, c’est assez commun.

On va plonger dans comment et pourquoi tu peux te sentir seul dans une relation, et ce que tu peux faire à propos de ce sentiment déroutant.

Pourquoi je me sens seul dans ma relation ?

Quand on ressent ce déconnectement douloureux et distinct de la solitude, on devient désespéré pour de la compagnie. On regarde des films et on écoute de la musique qui dépeint la romance comme la solution universelle. Une relation promet l’acceptation et la connexion – et on veut y entrer.

On télécharge des applis, on sort, et on fait semblant jusqu’à ce qu’on y arrive, se présentant comme complet et sans défaut pour attirer un partenaire. Mais puis six mois passent, et nos soucis n’ont pas été effacés comme on l’espérait. On regarde notre relation et on réalise : on se sent toujours seul.

C’est pas de ta faute, et c’est pas un problème avec toi. Il y a plusieurs façons de finir dans des relations qui nous font nous sentir seuls.

On prend les premières impressions trop au sérieux

Quand on rencontre quelqu’un de nouveau, notre besoin de se sentir accepté peut accidentellement déformer comment on se présente. Après tout, on nous a tous dit à quel point les premières impressions sont importantes.

De peur d’être rejeté, on présente inconsciemment la meilleure version de ce qu’on pense que quelqu’un veut de nous — sans se demander si on se soucie vraiment de ce que cette personne particulière pense, ou comment on se sent à leur égard.

On se concentre sur le fait qu’ils vont nous aimer, au lieu de se demander si on se sent vraiment bien en leur présence.

On se connaît pas aussi bien qu’on le pense

Même si nos relations peuvent nous fournir du contact humain, on se sent souvent encore seul parce qu’on entre dans des relations sans être connecté avec nous-mêmes. Du coup, on ne peut pas se sentir pleinement compris par notre partenaire. Comment peuvent-ils nous comprendre, quand on n’a pas passé beaucoup de temps à essayer de se comprendre soi-même?

Aussi, par peur du rejet, on échoue souvent à établir des limites claires avec nos partenaires – des limites qui, encore une fois, viennent de se connaître soi-même.

En honorant nos propres intérêts, on donne l’exemple de comment on doit être traité. Et, on se permet d’honorer les meilleurs intérêts de notre partenaire, à son tour. 

On attend trop d’une seule personne

Ce ne sont pas les seules façons de se sentir seul dans une relation. Une autre, c’est juste qu’on nous a donné des attentes irréalistes de ce que sont les partenaires romantiques. On s’attend à ce que nos partenaires fournissent tout notre soutien émotionnel – et c’est juste pas humainement possible!

Beaucoup d’entre nous sont entrés dans des relations et avec le temps, sont devenus déconnectés de nos amis et familles. On se retrouve inconsciemment à demander à notre partenaire de combler le vide et de nous fournir tout ce soutien, eux-mêmes.

Pour changer les choses, souvenez-vous que chaque personne a des forces, mais aussi ses propres luttes et besoins. Essayez d’honorer les limitations de votre partenaire plutôt que de vous sentir rejeté par ces limitations. Ils veulent être là pour vous, mais ils sont pas les seuls qui peuvent vous soutenir. Et ils doivent aussi être là pour eux-mêmes.

C’est tellement facile de tomber dans le piège de se sentir rejeté par nos partenaires, ce qui mène à un sentiment accru de solitude. 

Qu’est-ce que je peux faire si je me sens seul dans une relation?

Si tu te sens seul dans ta relation, la meilleure chose à faire est d’abord de te questionner.

  • Depuis combien de temps te sens-tu de cette façon?
  • Quels besoins as-tu besoin de combler pour te sentir plus connecté aux autres?
  • À qui pourrais-tu demander de combler ces besoins pour toi?

Rappelle-toi que tu n’es pas seul à devoir travailler sur la solitude. C’est une épidémie. La plupart d’entre nous avons passé la majeure partie de notre vie à nous déconnecter de nos véritables désirs pour plaire à ceux qui nous entourent – on s’attendait à ce qu’on traverse la vie en présentant un faux soi.

Mais guérir la solitude exige une vulnérabilité radicale. Nous devons être prêts à nous laisser voir et à créer de l’espace en nous pour voir les autres. En ce qui concerne notre relation, créer de l’espace pour une véritable intimité émotionnelle exige de la vulnérabilité et de l’engagement des deux côtés.

En nous permettant d’être complètement vus, nous pouvons commencer à ressentir la connexion qui nous a manqué et guérir le sentiment de solitude dans nos relations.