Okay. On sait tous que d’être parent, c’est un emploi à temps plein sans pauses. Et on sait tous que même si c’est la chose la plus gratifiante sur terre, c’est aussi très exigeant. On est anxieux de faire les bonnes choses pour nos enfants, mais des fois, on dirait qu’ils essaient de mettre des bâtons dans les roues.

Ils savent comment attirer notre attention, mais des fois, ça veut dire qu’ils nous tapent sur les nerfs. On aime nos enfants, mais on peut devenir frustrés et même ressentir du ressentiment quand ils nous poussent à bout.

Alors, comment réagir de manière productive quand votre enfant vous énerve? Qu’est-ce qu’on fait quand votre enfant dit ou fait exactement ce que vous ne pouvez pas tolérer à ce moment-là? Comment vous empêcher de répondre d’une manière qui pourrait être nuisible?

Ici, on va parler de comment gérer les humeurs agaçantes de nos enfants de la meilleure façon possible.

La manière idéale de réagir

1. Prenez un moment de répit

La première chose que vous pouvez faire pour vous aider à ne pas réagir, c’est de prendre un moment de répit. Sortez dehors et fermez les yeux pour réfléchir. Asseyez-vous sur le porche. Demandez à votre conjoint(e), un enfant plus âgé, ou quelqu’un d’autre dans la maison s’ils peuvent prendre le relais un instant, pour que vous puissiez aller dans une autre pièce.

Se retirer temporairement de la situation, c’est tellement important. Ça vous permet de ressentir et de traiter votre frustration, tout en réduisant la possibilité que vous blessiez votre enfant dans un élan de colère.

Même si vous êtes un parent célibataire et qu’il n’y a personne d’autre, il est souvent possible de trouver un moyen de prendre un moment de répit. La communication, c’est tout. Avec des enfants d’à peu près tous les âges, c’est tout à fait possible de dire « maman a besoin d’une minute » ou « papa a besoin d’une minute ». Fermez les yeux et respirez profondément en réfléchissant à comment vous allez répondre quand vous reprendrez la conversation avec votre enfant.

2. Assurez-vous d’être assez calme

Quand tu leur réponds, la chose la plus importante à faire est de s’assurer que ta voix reste calme. Ne monte pas le ton ou n’utilise pas un ton agressif.

3. Utilise leur besoin pour illustrer le tien

Demande à ton enfant ce dont il a besoin, tout en indiquant que tu as aussi des besoins. Ça devrait être moins un rappel sévère qu’un moment de mise en perspective, potentiellement révélateur : « Je sais que tu sens que tu as besoin de ____ en ce moment. On va s’occuper de ça ! Mais je veux que tu saches que je sens que j’ai besoin de ____. Regarde, on a tous les deux le même genre de sentiments ! Trouvons comment on peut tous les deux se sentir bien ici. »

4. Partage un plan de match

Fais-leur savoir que tu vas leur fournir ce dont ils ont besoin maintenant, et que tu auras ensuite besoin de temps pour travailler, nettoyer, ou faire ce que tu as besoin de faire.

Tu peux dire, « Je vais répondre à cette question parce que je sais que c’est important pour toi, et après ça, je te laisserai jouer avec tes jouets pendant quarante-cinq minutes pendant que je finis [mon travail, la vaisselle, etc.]. J’ai besoin d’un peu de tranquillité pour faire ma chose importante. »

Ça montrera à tes enfants que tu es attentif à eux tout en établissant le précédent que tes besoins doivent aussi être pris en compte. Ça te permettra de te concentrer ou d’avoir un peu de temps pour toi, d’une manière que ton enfant peut comprendre.

Ça peut être difficile pour les enfants d’imaginer les besoins des autres–ou même que les autres ont des besoins et des mondes intérieurs comme eux. Tes enfants ne sauront pas que tu as des choses importantes à faire, à moins que tu leur dises.

Que faire quand tu ne peux pas te mettre de côté

Malgré les meilleurs efforts et la créativité avec la supervision, il y a des moments où tu ne peux pas te mettre de côté ou prendre une pause des frasques de ton enfant. Peut-être que tu as de très jeunes enfants, ou un enfant avec des besoins spéciaux que tu ne peux pas laisser seul assez longtemps pour te calmer.

Si tu peux pas prendre une pause, ça reste une question de ton de voix–c’est juste plus difficile d’atteindre le calme nécessaire sur le moment. Tu peux être contrarié ou frustré sans réagir d’une manière que ton enfant perçoit comme menaçante. Garde ta frustration pour la situation, et pour ce que ton enfant a fait, plutôt que pour qui ils sont.

«Ça me frustre vraiment que t’aies lancé une balle de tennis sur mon bureau. Ça me fait sentir comme toi quand ton ami te pique ton jouet. Tu peux imaginer c’que ça fait? T’aurais pu agir d’une manière qui me fait pas sentir mal?»

Après avoir reconnu la situation comme tu peux sur le moment, prends de l’espace dès que tu peux. Même si tu peux pas prendre beaucoup de temps loin, sous-estime pas le pouvoir d’une «pause pipi» pendant un pic de frustration.

Tu connais ton enfant mieux que personne, alors si y’a une activité que tu sais va les garder content et occupé pendant un bon moment, y’a rien de mal à les laisser faire cette chose pendant que tu prends une pause.

Même si cette chose c’est la télé ou l’utilisation d’électroniques, ça veut pas dire que tu utilises ces choses comme «une gardienne», comme certains pourraient dire; tu leur permets de faire quelque chose qui les apaise pendant que tu prends une pause et t’empêches de réagir d’une manière que tu pourrais regretter.

C’est entièrement sain et valide tant pour toi que pour ton enfant.

Les Fais et Ne Fais Pas De La Discipline

Des fois, ton enfant ne fait pas juste pousser tes boutons et te frustrer; des fois, le comportement agaçant cause de vrais problèmes.

Si ton enfant fait quelque chose comme enfreindre les règles de la maison, jouer brusquement avec un frère ou une sœur quand tu leur as dit d’arrêter, ou tout autre comportement pour lequel tu as fixé une limite, tu pourrais devoir mettre en place une conséquence. Voici quelques fais et ne fais pas quand il s’agit de discipline:

FAIS établir des règles, conséquences, et limites à l’avance. Ton enfant peut pas suivre des règles qu’ils connaissent pas, donc si tu veux pas qu’ils fassent quelque chose (ou si tu veux qu’ils fassent quelque chose), fais-leur savoir à l’avance, et dis-leur quelles seront les conséquences s’ils ne suivent pas les directives que tu as fixées.

NE FAIS PAS appliquer la discipline quand tes niveaux de colère sont élevés. Attends d’être calmé avant de renforcer les conséquences.

FAITES attention autant aux bons comportements. Reconnaissez vos enfants lorsqu’ils font quelque chose de gentil ou d’utile et félicitez-les pour leur excellent travail. Parfois, les enfants vous testent juste pour attirer votre attention, alors assurez-vous que ce sont les choses positives qui retiennent le plus votre attention.

NE FAITES PAS l’erreur de ne pas suivre les conséquences que vous avez établies. Cela enseignera à vos enfants que s’ils insistent assez, ils obtiendront ce qu’ils veulent. Récompensez les comportements positifs au lieu de ceux qui vous testent.

FAITES le tri dans vos batailles. Tout n’est pas assez important pour que vous réagissiez. Oui, vous pourriez être agacé ou dépassé, mais vous n’avez pas toujours à réagir.

NE FAITES PAS laisser votre colère ou votre sentiment d’être dépassé s’accumuler. Parlez-en avec un autre adulte quand vous le pouvez et évacuez un peu de pression.

En général, si vos enfants vous poussent à bout au point que vous vous fâchez tous les jours, c’est probablement le signe que quelque chose ne fonctionne pas.

On dit que la discipline est la plus efficace lorsqu’un enfant la ressent comme juste, alors n’hésitez pas à intégrer leurs pensées, sentiments et contributions lors de l’élaboration des règles familiales. Au minimum, prenez le temps d’expliquer la logique et le raisonnement derrière les règles et les conséquences que vous établissez.

Se préparer aux provocations

Comprendre pourquoi vos enfants agissent comme ils le font.

C’est vrai que parfois, les enfants sont juste des enfants. Mais d’autres fois, il y a un problème plus important. Si votre enfant interrompt beaucoup, par exemple, il se peut qu’il ait un TDAH ou un autre problème de santé comportementale.

Pour obtenir des indices sur ce que votre enfant pourrait vivre, posez-lui des questions. Vous pouvez utiliser toutes les informations que vous obtenez, ou les comportements que vous observez, pour remplir ce vérificateur de symptômes de santé mentale de l’Institut Child Mind.

Des fois, on a l’impression que nos enfants nous poussent à bout exprès alors que ce n’est pas le cas. Si votre enfant a des difficultés avec quelque chose comme le TDAH, il existe des moyens de l’aider, et c’est important de reconnaître quand il y a un problème, afin qu’il puisse être traité pour le bien de tous.

L’anxiété chez les enfants est une autre chose qui peut se manifester par des enfants qui « nous testent ». Vos enfants vous agacent-ils en vous posant des questions ou en cherchant constamment des rassurances ? Ça pourrait être de l’anxiété, et rejeter leurs tentatives de connexion pourrait causer plus de tort à un enfant anxieux qu’à un enfant intentionnellement agaçant.

De plus, quand un enfant a des crises fréquentes qui dépassent les caprices ou le traitement émotionnel normal de l’enfance, il y a généralement un problème sous-jacent.

Que ce problème sous-jacent soit quelque chose qui se passe à l’école, quelque chose qui les affecte dans d’autres domaines de la vie comme une perte dans la famille, ou une condition de santé mentale diagnostiquable, il est important de parler à votre enfant et de lui obtenir le soutien approprié si nécessaire.

Analysez vos propres réactions et pourquoi elles se produisent.

Personne n’est parfait, et les personnes qui sont le plus autour de nous sont celles qui nous voient traverser nos moments les plus difficiles. Cela inclut nos enfants.

Si vous regardez votre propre comportement ou émotions et voyez que vous réagissez de la manière dont vous le faites à cause d’une colère incontrôlable, d’anxiété, ou d’une autre lutte émotionnelle, cherchez de l’aide et tentez de construire de meilleurs mécanismes d’adaptation.

Il peut être difficile d’admettre que vous pourriez avoir des difficultés avec quelque chose qui affecte vos enfants, mais il est important de regarder le problème en face si c’est le cas. Sachez que les luttes de santé mentale ne signifient pas que vous êtes une mauvaise personne, brisé, ou fou.

Et souvenez-vous que les enfants sont capables de comprendre les luttes de santé mentale (plus d’infos sur la discussion de votre propre santé mentale avec vos enfants, ici). Reconnaître ces problèmes et agir à leur sujet est sain tant pour vous que pour vos enfants.

Si vous réagissez avec colère, ne vous en voulez pas trop.

Personne n’est parfait. Même si tu as l’intention de rester calme, il arrivera inévitablement un moment où tu ne pourras plus le supporter. Nous craquons tous, et tu n’es pas un mauvais parent parce que tu réagis quand tes enfants te poussent à bout.

En fait, une explosion de colère accidentelle te donne une excellente occasion de montrer quelque chose d’autre à ton enfant – s’excuser! C’est très important que les enfants apprennent comment s’excuser correctement, alors utilise cela comme une expérience d’apprentissage.

Tu peux dire, “Je suis désolé pour ma réaction. J’ai eu une mauvaise journée et j’ai perdu le contrôle un instant. Personne n’est parfait, et je ne voulais pas m’énerver contre toi. La prochaine fois, j’essaierai de te dire ce qui ne va pas au lieu de crier.”

Les enfants apprennent de ce que tu montres, et faire cela leur enseignera à dire qu’ils sont désolés quand ils font quelque chose dont ils ne sont pas fiers, eux aussi.

Trouve une échappatoire pour toi : augmente ta capacité à supporter les irritations

Le soutien entre pairs est excellent pour les parents, et, bien, pour tout le monde. Aie un groupe d’autres parents avec qui parler, ou au moins un autre ami qui est parent. S’il y a bien quelqu’un qui peut comprendre, c’est eux.

Parfois, surtout si tu es très souvent débordé, il est aussi utile de chercher l’aide d’un professionnel de la santé mentale. N’aie pas peur de chercher l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller. Tu peux aussi toujours trouver du soutien entre pairs en ligne spécifique à un sujet ici, 24/7 (et totalement anonyme).

De toute façon, le lien et la communauté sont souvent ce qui nous garde sains d’esprit! Alors, souviens-toi, tu fais de ton mieux, et quand il semble que la vie est juste trop, tu n’es pas seul.