Après avoir consacré ce qui semble être toute votre vie à vous occuper de vos enfants, ils prennent enfin leur envol. Vous voilà un parent à nid vide tout frais.

Votre quotidien a tourné autour de leur soin pendant si longtemps, vous ne vous souvenez même plus à quoi ressemblait la vie avant les enfants. Et maintenant qu’ils ont quitté le nid, vous vous sentez seul et sans direction.

Alors, que faites-vous lorsque vous devenez soudainement un parent à nid vide, toujours aimé mais plus nécessaire à vos enfants adultes? Comment combler ce vide solitaire?

Perspectives personnelles

Pour beaucoup, le pire dans le fait de devenir un parent à nid vide est la perte de but. Et ce sentiment peut jeter même les plus équilibrés d’entre nous dans une panique – ou pire, une crise existentielle.

Premièrement, souvenez-vous que vous n’êtes pas seul, que vous n’êtes pas fou de vous sentir perdu, et qu’il y a toujours d’autres qui comprennent votre lutte. Voici quelques exemples de comment d’autres parents se sont sentis en devenant des parents à nid vide tout frais.

« On vous donne une tâche. Gardez un œil sur ces personnes. Alors, vous accomplissez cette tâche avec diligence. Pendant des années. Cela devient votre vie, même si on vous dit de ne pas laisser cela devenir votre vie. Un jour, on vous dit : ne faites plus ça. »

« Mes enfants ont déménagé. Vraiment pas d’amis et pas de rendez-vous à parler. Je suis totalement seul et j’en ai marre ! »

« J’ai du mal à gérer mes émotions, alors que je fais la transition avec mon garçon qui part au collège, et une vie difficile qui m’attend à la maison. »

« Je réalise maintenant que j’avais peut-être autant besoin d’elle qu’elle avait besoin de moi. »

« Je réalise que je dois me construire une vie en dehors de mes enfants »

« C’est un sentiment étrange. »

En espérant que ces perspectives éclairent ce que vous traversez, et vous font savoir qu’il n’y a pas de honte à se sentir seul et perdu après le départ de vos enfants. Vous vivez quelque chose de commun et de temporaire.

Cela dit, comment s’ajuster à ne plus être nécessaire? Comment pouvez-vous investir en vous-même et vous sentir heureux en tant que parent dont le nid est vide?

Comment faire face au syndrome du nid vide

Aller au gym

Vous avez passé les deux dernières décennies à vous assurer que vos enfants étaient en bonne santé et forts. Maintenant, il est temps de se concentrer sur votre propre bien-être physique!

Essayez le yoga ou la randonnée pour vous sentir énergisé et stimulé à nouveau. Ces activités créent aussi des opportunités de se faire des amis dans la même situation.

Prendre des cours

Juste parce que vous avez un certain âge ne signifie pas que vous ne pouvez pas découvrir de nouvelles passions et compétences. Les tutoriels en ligne aident, mais les ateliers et les cours en personne vous aideront à trouver un sens renouvelé du but, au sein d’une communauté. Envisagez de prendre des cours offerts par un centre communautaire pour poursuivre des intérêts que vous n’avez jamais eu l’occasion d’explorer avant, dans un cadre social.

Se réunir avec d’autres parents au nid vide

Il y a beaucoup de gens qui essaient de remplir leurs nids vides à tout moment! Contactez des amis qui sont récemment devenus des parents au nid vide, et trouvez un but en les soutenant comme vous aimeriez l’être. Cela vous permet également de construire des relations significatives qui peuvent avoir été négligées pendant que vos enfants étaient autour. Si aucun de vos amis ne peut s’identifier, trouvez des compagnons au nid vide sur Supportiv!

Fréquenter de nouveaux endroits

Souvent, avoir des ‘oiseaux dans le nid’ peut rendre impossible de voyager où et quand vous voulez. Vous n’avez pas à faire une grande production, et cela ne doit pas être à travers le pays. Mais même juste explorer des zones historiques ou populaires de votre ville est une excellente façon d’investir dans vos propres intérêts. Soyez reconnaissant de pouvoir passer autant de temps que vous voulez dans votre musée ou café préféré! Vous vivez pour vous maintenant.

Choses à ne pas faire en tant que parent au nid vide

Y’a une tonne d’affaires que vous pouvez faire pour gérer le syndrome du nid vide. Par contre, y’a des choses que vous devriez éviter de faire, autant pour vous que pour votre enfant.

Appeler tous les jours

Vous pourriez être tenté d’appeler votre enfant chaque jour pour prendre de ses nouvelles. Résistez à l’envie! Ils ont besoin de temps pour explorer et être indépendants, ce qu’ils ne peuvent pas faire s’ils sont toujours au bout du fil. Et de votre côté, vous ne pouvez pas commencer à former votre nouvelle identité en vous accrochant à votre rôle de ‘parent actif’.

Visiter souvent

Comme pour les appels, visiter vos enfants trop souvent peut causer plein de problèmes. Ils ont maintenant leur propre espace et c’est important de respecter les limites qu’ils établissent. Ils doivent apprendre à gérer leur propre vie et ce qui fonctionne pour eux – même si c’est par essai et erreur. Leurs colocataires ou amis peuvent aussi se sentir mal à l’aise avec un parent qui débarque tout le temps.

S’impliquer trop

Quand votre enfant procrastine sur les tâches ménagères ou a du mal avec un cours, vous pourriez ressentir le besoin de vous impliquer. À moins que ce soit quelque chose de sérieux, retenez-vous – ce pourrait être la première fois que votre enfant ressent le type de conséquences qui motivent le changement. Au lieu de vous impliquer directement, vous pouvez écouter et valider les frustrations de votre enfant, en restant une figure de base sécuritaire, sans leur dire quoi faire.

“Je me pose cette question : Quelle est la meilleure chose que je puisse faire pour mon enfant aujourd’hui ? La réponse est : absolument rien. Laisse-la tranquille.”

Faire preuve de jalousie

Votre enfant pourrait cesser de vous contacter autant qu’avant s’il trouve des hobbies ou est occupé avec les examens. Essayez de ne pas être jaloux du temps que vous avez avec eux. Au lieu de les presser ou de leur faire sentir coupable qu’ils devraient appeler plus souvent, appréciez simplement le temps que vous avez ensemble. Ils font exactement ce que vous les avez élevés à faire – être des adultes indépendants!

Ce qu’il faut retenir

Juste parce que tous vos p’tits oiseaux ont quitté le nid, ça veut pas dire que vous devez rester assis toute la journée. Être parent d’un nid vide est une opportunité d’aimer, de respecter et de travailler sur vous-même pour un changement.

Et c’est important de se rappeler que vous n’êtes pas un mauvais parent en lâchant prise – vous faites exactement ce que vous devez faire.

Alors, prenez votre envol et commencez votre propre voyage! Si parler peut aider, nous sommes ici chez Supportiv 24/7 pour écouter.