On aime tous Game Of Thrones (ou peut-être plus maintenant…). Mais si tu le regardes tout le temps, tu pourrais commencer à capter des émotions, des phrases ou des manières de parler de ce monde fantastique. Moi, j’ai commencé à lancer des regards noirs et à marmonner “Dracarys” quand je me fâche vraiment.

Ça soulève un point intrigant :

Essayer de ‘capturer’ tes émotions préférées peut être aussi efficace que de travailler pour les atteindre.

Quand tu regardes beaucoup une émission de télé, tu finis par capter des émotions et des manières d’être, tout comme tu le fais avec les gens avec qui tu passes beaucoup de temps.

Cet effet a été largement étudié. Il est appelé de manière variable contagion sociale, comportementale ou émotionnelle, et c’est un phénomène réel, causé par des facteurs biologiques et psychologiques.

Contagion Émotionnelle

Alors qu’un supplément de 5 000 $ de salaire équivaut à une augmentation de 2 % du bonheur, les chercheurs ont trouvé que pour chaque ami heureux dans son cercle social, le bonheur augmente de 9 %.

Cela démontre la contagiosité des émotions, et comment essayer de ‘capturer’ tes émotions préférées peut être aussi efficace que de travailler pour les atteindre.

Selon une étude citée par l’American Psychological Association : “comme ils imitent de manière non consciente et automatique les expressions éphémères d’émotion de leurs compagnons, les gens peuvent également en venir à ressentir ce que leurs partenaires ressentent.”

Utiliser la Contagion Émotionnelle pour le Bien-être Mental : la Thérapie par la Télé ?

Tu ressens déjà des émotions et des sensations par procuration quand tu regardes la télé. Lorsque nous regardons la télé ou des films, nos neurones miroirs s’activent de manière similaire à quand nous sommes avec des gens en personne.

Cette fonction des neurones miroirs aide à faciliter la contagion émotionnelle. Alors pourquoi ne pas utiliser consciemment la télé, comme un outil, pour augmenter ton bien-être émotionnel ?

Au lieu de simplement t’allumer Netflix pis de regarder n’importe quoi au hasard, sois sélectif dans tes choix. En sélectionnant des émissions en fonction de l’effet mental que tu veux obtenir, tu peux utiliser la contagion émotionnelle comme un outil.

Les émissions suivantes présentent des exemples de comportements qui peuvent t’aider à réapprendre des compétences sociales. Elles peuvent aussi t’aider à redécouvrir des émotions ou des parties de toi que tu pensais avoir perdues.

Silicon Valley

Les personnages de Silicon Valley montrent un sens bien développé de soi, ce qui peut t’aider à te tenir avec plus d’assurance. Ils transforment leur côté nerd en originalité, et ils assument leurs éclats maladroits.

Remarque comment les personnages utilisent une conscience de leurs défauts pour les compenser avec de l’humour. Tu pourrais commencer à prendre la même habitude, toi aussi.

How I Met Your Mother

Dans les émissions où les personnages portent leur cœur sur la manche, les scénaristes doivent montrer comment les personnages gèrent des émotions difficiles — tout en maintenant une positivité et un optimisme général. Ça crée une excellente opportunité d’acquérir de meilleures compétences d’adaptation, par osmose.

Si tu as tendance à te sentir découragé par l’échec et le rejet (qui ne le serait pas?), tu seras inconsciemment inspiré en regardant Ted Moseby essayer encore et encore de trouver ‘La Bonne’.

Queer Eye

Chéri, si tu adoptes le ton et la positivité réaliste des Fab 5, ta voix intérieure te remerciera.

On aime tous Game Of Thrones (ou peut-être plus maintenant…). Mais si tu le regardes tout le temps, tu pourrais commencer à capter des émotions, des phrases ou des manières de parler de ce monde fantastique. Moi, j’ai commencé à lancer des regards noirs et à marmonner “Dracarys” quand je me fâche vraiment.

Ça soulève un point intrigant :

Essayer de ‘capturer’ tes émotions préférées peut être aussi efficace que de travailler pour les atteindre.

Quand tu regardes beaucoup une émission de télé, tu finis par capter des émotions et des manières d’être, tout comme tu le fais avec les gens avec qui tu passes beaucoup de temps.

Cet effet a été largement étudié. Il est appelé de manière variable contagion sociale, comportementale, ou émotionnelle, et c’est un phénomène réel, causé par des facteurs biologiques et psychologiques.

Contagion Émotionnelle

Alors qu’un supplément de 5 000 $ dans le salaire équivaut à une augmentation de 2 % du bonheur, les chercheurs ont trouvé que pour chaque ami heureux dans son cercle social, le bonheur augmente de 9 %.

Cela démontre la contagiosité des émotions, et comment essayer de ‘capturer’ tes émotions préférées peut être aussi efficace que de travailler pour les atteindre.

Selon une étude citée par l’American Psychological Association : “comme ils imitent de manière non consciente et automatique les expressions éphémères d’émotion de leurs compagnons, les gens peuvent également en venir à ressentir ce que leurs partenaires ressentent.”

Utiliser la contagion émotionnelle pour le bien-être mental : La thérapie par la télé ?

Quand vous regardez la télé, vous ressentez déjà des émotions et des sensations par procuration. En regardant la télé ou des films, nos neurones miroirs s’activent de manière similaire à quand nous sommes en personne avec d’autres gens.

Cette fonction des neurones miroirs facilite la contagion émotionnelle. Alors, pourquoi ne pas utiliser consciemment la télé, comme un outil, pour augmenter votre bien-être émotionnel ?

Au lieu de simplement allumer Netflix et de regarder au hasard, soyez sélectif dans ce que vous regardez. En sélectionnant des émissions en fonction de l’effet mental que vous souhaitez atteindre, vous pouvez utiliser la contagion émotionnelle comme un outil.

Les émissions suivantes présentent des exemples de comportement qui peuvent vous aider à réapprendre des compétences sociales. Elles peuvent également vous aider à redécouvrir des émotions ou des parties de vous-même que vous pensiez avoir perdues.

Silicon Valley

Les personnages de Silicon Valley montrent un sens bien développé de soi, ce qui peut vous aider à vous comporter avec plus d’assurance. Ils transforment leur côté nerd en originalité, et ils assument leurs éclats maladroits.

Remarquez comment les personnages utilisent une conscience de leurs défauts pour les compenser avec de l’humour. Vous pourriez commencer à prendre la même habitude, vous aussi.

Comment j’ai rencontré votre mère

Dans les émissions où les personnages portent leur cœur sur la manche, les scénaristes doivent montrer comment les personnages gèrent des émotions difficiles — tout en maintenant une positivité et un optimisme généraux. Cela crée une excellente opportunité d’acquérir de meilleures compétences d’adaptation, par osmose.

Si vous avez tendance à vous sentir découragé par l’échec et le rejet (qui ne le serait pas ?), vous serez inconsciemment inspiré en regardant Ted Moseby essayer encore et encore de trouver ‘La Bonne’.

Queer Eye

Chéri, si vous adoptez le ton et le positivisme réaliste des Fab 5, votre voix intérieure vous remerciera.

Les Fab 5 de Queer Eye voient constamment les gens, les lieux et les situations sous l’angle le plus favorable et indulgent possible – et c’est grâce à un optimisme authentique, plutôt qu’à un enjolivement artificiel.

En binge-watchant Queer Eye, vous obtiendrez non seulement des idées et de l’inspiration pour améliorer votre vie, mais aussi, vous pourriez adopter une voix intérieure plus positive grâce à la contagion sociale.

Outlander

Que vous soyez une femme ou un homme, laissez-vous emporter par ces personnages pour vous sentir plus confiant dans les situations les plus effrayantes. Les personnages d’Outlander se retrouvent régulièrement dans des lieux inconnus, avec des gens et des normes sociales inconnues.

Prenez exemple sur la féroce Claire ou Jamie — apprenez à maintenir votre confiance et à tenir bon, peu importe à quel point vous vous sentez anxieux et impuissant. Cette émission peut aussi modéliser la compétence d’adaptation sociale.

The Good Place

Dans The Good Place, les personnages parlent de certains dilemmes moraux et éthiques tout en en vivant d’autres. Vous verrez des expressions de loyauté, de préoccupation, de résolution de problèmes et de soin de la part d’Eleanor, Chidi et la bande.

En plus, vous verrez qu’il n’y a pas de bien absolu ni de mal absolu. Alors peut-être que vous pouvez arrêter de vous en vouloir un peu ?

Vous avez des suggestions d’émissions qui modélisent des émotions saines et des compétences sociales ? Une série télé vous a aidé à traverser une période difficile ? Écrivez-nous à ce sujet !