Ci-dessous, trouvez un menu toujours en croissance de ressources gratuites et d’idées pour maintenir la santé mentale avec un handicap.

Utiliser l’assurance pour la thérapie

Si vous êtes handicapé et que vous avez une assurance pour une condition de santé, vous pourriez également avoir une couverture pour la santé mentale. Ne passez pas à côté de ces avantages! Consultez cet article pour de l’aide sur l’utilisation de l’assurance pour la thérapie.

Trouver un thérapeute sensible au handicap

Premièrement, trouvez une liste de fournisseurs dans le réseau via le site web de votre assurance. Un travailleur social, un conseiller licencié, un psychologue clinique, ou même un psychiatre peut vous aider.

Dans votre portail d’assurance, vous devrez peut-être utiliser les filtres “Avancés” pour affiner les résultats. Assurez-vous de spécifier en personne/à distance, genre, langue, préoccupations d’accessibilité, ou tout autre critère important pour vous.

Une fois que vous avez une liste, recherchez chaque nom pour trouver le site web du fournisseur ou autre profil. Cherchez des mots-clés comme “accessibilité”, “capacitisme”, “problèmes de santé”, “handicap”. Certains thérapeutes partagent leur parcours personnel et peuvent divulguer une expérience directe du handicap – idéalement, vous parlez à quelqu’un qui sait ce que c’est!

Envoyez un courriel à un ou deux fournisseurs prometteurs pour discuter et voir qui convient le mieux. Vous devriez vous sentir écouté et ils ne devraient pas porter de jugement sans poser de questions. C’est correct d’explorer et de “magasiner” pour le bon thérapeute.

Utiliser les programmes gouvernementaux

Les ressources gouvernementales pour les personnes handicapées vont au-delà de SSDI. Vous trouverez le plus probablement de l’aide auprès des ressources étatiques ou locales.

Le Département de la (Vocationnelle) Réadaptation, ou DOR dans votre état peut offrir des ressources pour vous aider à vous soutenir. L’objectif du DOR est de vous aider à construire une vie qui minimise l’impact de votre handicap. Ils peuvent vous connecter à une formation professionnelle, vous aider à trouver le bon emploi pour votre handicap, fournir des services de thérapie occupationnelle pour optimiser les activités de la vie quotidienne, et vous aider à gérer toutes les parties mobiles.

Consultez aussi Le Réseau d’Aménagement d’Emploi (un portail gouvernemental fournissant des ressources pour les personnes en situation de handicap à la recherche d’un emploi).

Explorer les ressources naturelles accessibles

Plusieurs états, comtés et villes offrent un transport public accessible vers la nature. Choisissez un parc régional, d’état ou national qui dispose d’un accès aux sentiers accessible. Ensuite, planifiez votre voyage autour des parties accessibles du parc. Des sites comme DisabledHikers.com rassemblent des ressources et des conseils pour se sentir confiant de s’aventurer dans la nature.

Les personnes en situation de handicap reçoivent souvent des tarifs réduits pour accéder aux parcs et attractions. Avec toutes les dépenses supplémentaires liées au handicap, ce geste fait une grande différence pour aider les personnes handicapées à sortir dans la nature.

Cela dit, les sorties “dans la nature” nécessitent une énergie massive que nous, les personnes handicapées, n’avons pas toujours. Les cuillères sont basses, mais vous avez quand même besoin d’un coup de pouce pour votre santé mentale grâce à la nature. Que faire? Profitez de la nature urbaine (ou suburbaine).

Il peut y avoir autant de merveilles dans les mauvaises herbes sur le trottoir que dans les majestueux séquoias. Pour la santé mentale, arrêtez-vous et examinez ce qui vous entoure. Remarquez la façon dont les feuilles dansent. Suivez les mouvements des petits insectes qui travaillent ensemble. Distraire vous-même en apprenant les noms des plantes et animaux que vous voyez. Même en ville, ils sont là !

Par où commencer?

Il y a beaucoup de ressources en santé mentale pour les personnes handicapées ci-dessus. Mais maintenant, par où commencer?

Un problème avec le handicap, c’est qu’il cause… beaucoup de problèmes. Il touche tellement d’aspects de votre vie, que passer à l’action devient difficile. Vous pouvez vous sentir gelé et incapable de profiter de toutes les ressources.

Si vous êtes perplexe et ne savez pas par où commencer, parlez-en avec des gens compréhensifs. Des pairs sont ici pour discuter et aider à clarifier vos options.