Traitez vos étapes de deuil

Contrairement à la croyance populaire, les étapes du deuil ne se présentent pas une à la fois, dans un ordre prévisible. Une partie de ce qui rend le deuil si compliqué, c’est que nous pouvons vivre ses étapes contradictoires en même temps. 

Sentez-vous moins submergé par le flot d’émotions, en reconnaissant chaque sentiment individuellement : colère, ressentiment, regret, acceptation, appréciation et espoir.

À qui cette feuille de travail sur le deuil peut-elle aider, et comment ?

Cette feuille de travail est utile pour les personnes ayant vécu :

• Perte
• Traumatisme
• Dissociation
• Rejet
• Abandon
• Peine d’amour
• Se sentir brisé

La feuille de travail ci-dessous vous aide à déterminer s’il existe une quelconque similitude entre les différentes parties de votre processus de deuil. Cette similitude peut vous aider à trouver des moyens d’agir et d’honorer votre deuil.

Besoin de motivation ? 

“Pour ceux d’entre nous qui se dissocient en période de stress, n’oubliez pas de prendre du temps pour examiner vos sentiments de deuil, et de laisser remonter à la surface ce que vous avez enfoui.” – Dr. Jenny Morber

“Guide pour survivre au deuil : Pleurez quand vous en avez besoin. Criez. Hurlez. Allongez-vous sur le sol. Sanglotez sous la douche. Restez immobile. Courez. Marchez. Créez. Vivez votre vérité. Partagez sans peur. Écoutez. Libérez votre douleur. Respirez. Soyez courageux.” – Zoe Clark-Coates

Feuilles de travail connexes qui peuvent aider avec le deuil

• Si vous ne pouvez pas résoudre votre douleur, remarquez-la attentivement
• Reconnaissez les sentiments difficiles à admettre
• Empêchez les grandes émotions de s’accumuler
• Quand vous avez besoin d’un câlin mais qu’il n’y a personne, faites ceci