Élevé par des parents immigrants : Santé mentale de première génération

Les parents immigrants enseignent souvent uniquement ce qu’ils ont appris. Alors, comment leurs enfants de première génération peuvent-ils se sentir vus et soutenus dans leurs luttes contre les problèmes de santé mentale?

Être élevé par des parents immigrants peut comporter de nombreux avantages. Nos familles sont unies; nous sommes connectés à nos racines; et nous bénéficions d’une exposition à plusieurs perspectives culturelles. Ce genre de contexte enrichit la vie des enfants.

Dans certaines circonstances, cependant, être de première génération crée des obstacles pour la santé mentale. Nos parents ont de grandes attentes de réussite pour nous. Mais beaucoup de nos parents n’ont tout simplement pas abordé leurs propres émotions, et ne voient pas pourquoi nous devons les affronter. Nous ne pouvons pas ignorer les défis de santé mentale spécifiques à être enfant d’immigrants – beaucoup d’entre eux viennent justement de l’évitement total des discussions émotionnelles.

C’est comment d’être élevé par des parents immigrants?

Les foyers immigrants ont tendance à souligner l’importance de la famille, de la connectivité culturelle et de l’héritage religieux – tout cela peut renforcer la santé mentale. Avoir un arrière-plan culturel clair aide à définir votre identité et vous aide à vous connecter avec d’autres qui partagent le même héritage. Être élevé par des immigrants, d’une certaine manière, vous aide à vous démarquer dans un monde de conformité, apportant des différences importantes à la table.

Mais, même si toutes ces qualités sont positives, certaines valeurs traditionnelles peuvent avoir un impact négatif sur l’esprit d’un jeune adulte. Certaines traditions émotionnellement éprouvantes incluent la discipline stricte, l’autonomie limitée, et la pression académique ou financière. Les attentes accrues envers les enfants de première génération, combinées à la réticence de nos parents à aborder la santé mentale, peuvent nous préparer à d’importantes luttes émotionnelles.

Comportement contrôlant

Le contrôle est un trait négatif commun aux parents immigrants qui nuit au développement d’un enfant. Prenez quelques exemples de ma propre enfance : Je n’avais pas le droit de passer la nuit chez quelqu’un en tant qu’enfant. Je n’ai également jamais assisté à l’anniversaire de quelqu’un parce que mes parents ne connaissaient pas la famille de l’autre enfant, et ne voulaient pas interagir. Je comprends que mes parents étaient protecteurs, mais je sais que j’ai raté des expériences clés de l’enfance.

Ce genre de comportement contrôlant peut se prolonger après l’enfance, jusque dans la jeune adulte, aussi. Traditionnellement, les jeunes adultes dans une famille d’immigrants de première génération ne quittent la maison que pour se marier. Cependant, une nouvelle génération d’étudiants universitaires repousse les limites de l’autonomie et de la vie indépendante. On a commencé à tracer notre propre chemin, ce qui, d’une certaine manière, menace la tradition. 

Quand j’ai déménagé pour l’université, mes parents voulaient que je rentre à la maison tous les weekends. Je comprenais que j’étais le premier à quitter la maison pour des raisons autres que le mariage, mais rentrer chaque fin de semaine était une exigence majeure sur ma liberté nouvellement trouvée.

Autonomie limitée

Limiter l’autonomie est une autre valeur négative normalisée commune au sein des communautés d’immigrants. Le contrôle et l’autonomie limitée vont de pair. Par exemple, quand j’ai eu 16 ans et que j’ai obtenu mon permis, ma mère a commencé à suivre mon téléphone. Certes, j’ai obtenu un peu plus de liberté, mais cela s’est vite transformé en paranoïa parce que je sentais mes parents surveiller chacun de mes mouvements. La perte d’autonomie comme celle-ci peut mener à la dépression et à la perte d’identité.

Pression académique

Les pressions académiques incluent le fait de pousser le succès sur les enfants de la famille. En tant que fille d’immigrants, je comprends les sacrifices derrière l’histoire de mes parents; peut-être un peu trop bien, d’une manière qui induit la culpabilité et la pression.

Ils m’ont répété que mon éducation et mon succès sont la seule voie pour sortir de la pauvreté–la même pauvreté qu’ils ont fui dans leur pays d’origine. Leur bien-être repose sur moi puisque leur sacrifice, en théorie, a jeté les bases de mon succès. 

Les systèmes éducatifs dans les pays d’origine de nos parents ne sont souvent pas les meilleurs du monde, du moins d’après l’expérience de ma famille. Au lieu de recevoir une éducation adéquate, les parents immigrants ont souvent commencé à travailler dès leur jeune âge afin de survivre. 

Par conséquent, l’éducation est vue comme la sortie pour les enfants d’immigrants. Mes parents ne m’ont jamais mis de pression directement, mais j’ai compris leurs attentes. La dépendance à notre succès entraîne une tension sur les étudiants américains de première génération. Grâce au dur labeur de nos parents, nous avons le privilège de pouvoir fréquenter des établissements d’enseignement supérieur. Même si ça ne semble pas être le bon chemin, on se sent poussé à obtenir l’éducation que nos parents immigrants ont toujours imaginée pour nous.

Grandes attentes et peur de l’échec

Mes parents comptent sur moi pour réussir, ce qui ajoute une pression supplémentaire en plus de maintenir une santé mentale et un style de vie social sain.

À mesure que nous, enfants d’immigrants, vieillissons, nous commençons à craindre la déception de nos parents. Nous commençons à craindre l’échec. Vous pourriez avoir la motivation intrinsèque de réussir, mais savoir que l’avenir de vos parents dépend de votre succès peut vous plonger dans un épisode dépressif ou pire.

En tant qu’Américains de première génération et étudiants de première génération, il n’y a pas de place pour l’erreur. Nous ne pouvons pas nous permettre d’échouer. Les histoires de nos parents, leurs luttes, leurs sacrifices nous ont donné des opportunités incroyables et des attentes immenses à atteindre.

Conflit d’attentes entre la famille et la culture dominante

Beaucoup d’histoires d’immigrants consistent à devoir travailler dès un jeune âge pour subvenir à leurs besoins dans leur nouveau pays. Ainsi, les différences générationnelles entre les parents immigrants et leurs enfants sont significatives. Les Américains de première génération grandissent dans un environnement et une société complètement différents de ceux de leurs parents. Il y a des normes différentes dont les parents immigrants ne sont pas conscients, ou qu’ils ignorent.

Par exemple : l’expérience typique d’un adolescent américain est quelque chose que nos parents immigrants n’ont jamais connu. Les parents immigrants ont tendance à ne pas connaître les expériences typiques d’un lycéen ici. Les standards américains peuvent même entrer en conflit avec les normes traditionnelles, surtout en ce qui concerne le traitement des filles par rapport aux garçons.

Normes basées sur le genre

Les ménages hispaniques de première génération ont tendance à être plus stricts avec les filles de la maison par rapport aux fils. Le traitement des filles tend à être plus protecteur, strict et contrôlant. La différence entre cette réalité à la maison et les suppositions générales sous-tend une lutte émotionnelle profonde pour les filles d’immigrants. On n’a pas toujours la même liberté que nos pairs, et la comparaison souligne la douleur dans cette différence. 

Vivre dans le conflit constant entre les cultures est une expérience épuisante. Des pressions académiques aux valeurs culturelles dissonantes, la tension mentale sur les Américains de première génération et les étudiants est significative.

https://twitter.com/itsshroomz/status/1377668116738674689?s=20

Comment les parents immigrants perçoivent-ils la santé mentale? 

Beaucoup de gens issus d’une famille d’immigrants reconnaissent que les parents ont tendance à fermer les yeux sur les valeurs négatives intégrées dans leur culture. On a tendance à mettre en avant les positifs et à cacher les négatifs, même derrière des portes closes, au sein de nos familles. Mais quand il s’agit de santé mentale, on a désespérément besoin d’ouverture. 

En raison du manque de sensibilisation parmi les parents immigrants, ils peuvent voir les symptômes dépressifs et les mal étiqueter. Ils peuvent appeler vos symptômes « paresse » et ignorer la lutte. Dans leurs yeux, il n’y a pas de place pour la dépression. Les valeurs avec lesquelles ils ont grandi ne leur ont jamais permis de considérer ce que « santé mentale » signifie vraiment. 

Cela soulève une autre pression non nommée mise sur les Américains de première génération : éduquer nos parents immigrants sur ce que sont nos luttes inimaginées.

La hiérarchie des besoins de Maslow : édition immigrant

Un concept auquel j’ai personnellement réfléchi et que j’ai relié à mes parents immigrants est la hiérarchie des besoins de Maslow. Ce concept dépeint les différents niveaux de besoins humains, et l’idée c’est qu’on ne peut pas s’attaquer aux besoins de niveau supérieur avant de satisfaire les plus basiques. 

Quand les parents immigrants arrivent dans un nouveau pays, leur lutte tourne autour de la satisfaction des besoins les plus élémentaires. Ils travaillent fort, se privent de confort, pour mettre de la nourriture sur la table et payer le loyer. En essayant de sécuriser ces besoins de survie fondamentaux, leurs besoins émotionnels deviennent une faible priorité. Tout leur dur labeur et sacrifice étaient nécessaires pour sécuriser la base de la pyramide de Maslow. 

Style parental

Où est-ce que nous, les enfants, entrons dans cette image? Nos parents ont couvert un niveau important de besoins de base pour nous, et maintenant, nous avons la capacité de grandir et de viser l’auto-réalisation et la conscience de soi. Puisqu’ils ne pouvaient pas satisfaire ce niveau de besoin émotionnel, eux-mêmes, le manque d’accomplissement émotionnel se traduit dans leurs styles parentaux. 

Ils peuvent éprouver des symptômes de dépression, mais ils ne sont probablement pas assez conscients pour réaliser leurs propres luttes de santé mentale. Ils ne feront pas le lien vers une solution réelle. Ils n’enseigneront que ce qu’ils ont appris. La répression et le fait de continuer sans guérir est un exemple de la manière dont les parents immigrants réagissent aux luttes de santé mentale. 

Ce cycle de répression générationnelle est une autre valeur émotionnelle négative au sein de la communauté hispanique/latine. Les familles ne semblent pas avoir de moyen de communiquer les besoins émotionnels. On n’en parle pas. On laisse faire jusqu’à ce que le besoin d’en parler disparaisse. Ce cycle peut mener à de sérieux problèmes dans la dynamique d’une famille; les parents s’impliquent une fois qu’il est trop tard et que l’état mental de l’enfant s’est aggravé.

Comment commencer la conversation avec mes parents immigrants sur la santé mentale? 

Premièrement, vous devez rassembler le courage et la patience pour obtenir leur compréhension. C’est un sujet sérieux, même si les parents immigrants semblent souvent le rejeter.

Après vous être préparé à commencer la conversation… 

Exposez les points concernant ce qu’est la dépression et les symptômes qui l’accompagnent. 

C’est quoi la dépression? 

La dépression varie d’une personne à l’autre. Les symptômes peuvent apparaître différemment. Vous pourriez vivre un épisode dépressif unique ou souffrir d’une dépression clinique chronique. La dépression d’une personne peut la laisser fatiguée et sans espoir, tandis que celle d’une autre la pousse à s’occuper constamment pour ignorer la douleur. Encore une fois, les symptômes varient.

Les signes de dépression incluent, mais ne se limitent pas à : 

• Changements dans le sommeil 
• Changements dans l’appétit 
• Manque de concentration 
• Perte d’énergie 
• Pensées de désespoir ou de culpabilité 
• Manque d’intérêt pour les activités 

Racontez comment la dépression a affecté votre vie… 

Parlez des symptômes qui ont été prédominants dans votre expérience. Certains exemples peuvent inclure : 

• Ne pas vouloir aller à l’école 
• Ne pas vouloir manger régulièrement 
• Lutter pour maintenir une routine quotidienne 
• Lutter pour sortir du lit 

Montrez-leur que vous n’êtes pas seul dans votre lutte… 

Bien que l’accent devrait être mis sur vos propres luttes, il est parfois plus facile de comprendre un nouveau concept lorsqu’il est relié à une population plus large. Par exemple… 

• Listez des statistiques relatives à la santé mentale de votre communauté 
• Faites un peu de recherche sur la santé mentale de votre communauté 
• Par exemple : Une étude a trouvé que les Latinos nés aux États-Unis avaient un risque plus élevé d’épisodes dépressifs que ceux qui ont immigré aux États-Unis

https://twitter.com/gucc1_g4ng/status/1376568824825319429?s=20

Introduisez les différences apportées par la culture et la société… 

Il y a une différence évidente dans l’éducation sociétale de la génération de vos parents à la vôtre. 

• Les attentes sont différentes. 
• Même si vous venez d’un foyer cultivé, la société américaine a des normes différentes que vous expérimentez peu importe à quel point vous pouvez être traditionnel 
• Des normes différentes soulèvent des problèmes d’identité, ce qui peut mener à un problème plus large 

Est-ce qu’il y a des façons potentielles par lesquelles votre famille contribue à votre santé mentale? 

La pression de réussir est un lourd fardeau à porter, mais pensez aux autres causes. Qu’ont vécu vos parents qui brouille leur manière de voir l’importance de la santé mentale? Quels comportements de leur part contribuent le plus à votre bien-être (ou son absence)?

Demandez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin 

Pensez à des solutions pour ce que vous vivez…

• Soutien et compréhension familiale
• Plus de liberté et d’autonomie
• Compromis
• Aide professionnelle incluant la thérapie 

Si vous ne pouvez pas leur faire voir votre lutte….

Cherchez de l’aide. L’aide ne doit pas toujours être une thérapie. Trouver quelqu’un qui comprend votre lutte peut être une façon utile d’exprimer des griefs. Que ce soit un ami, un mentor ou un frère ou une sœur, il est important de trouver quelqu’un qui peut aider à apaiser les émotions.

Glissez des affirmations sur vos sentiments. La dépression et la santé mentale en général peuvent être des sujets très difficiles à aborder. Si avec le temps, les parents commencent à voir un schéma négatif, ils seront sûrs de le soulever parce que cela devrait les préoccuper.

Comprenez leurs luttes. Les immigrants ont souvent eu une enfance difficile eux-mêmes. Ils pourraient ne pas être capables de comprendre vos luttes s’ils n’ont jamais vu les leurs abordées non plus. 

Cet article fait partie de la collection d’articles Amplify de Supportiv.

Les parents immigrants enseignent souvent seulement ce qu’ils ont appris. Alors, comment leurs enfants de première génération peuvent-ils se sentir vus et soutenus dans leurs luttes contre les problèmes de santé mentale?

Être élevé par des parents immigrants peut comporter de nombreux avantages. Nos familles sont unies; nous sommes connectés à nos racines; et nous bénéficions d’une exposition à plusieurs perspectives culturelles. Ce genre de contexte enrichit la vie des enfants.

Dans certaines circonstances, cependant, être de première génération crée des obstacles pour la santé mentale. Nos parents ont de grandes attentes de succès pour nous. Mais beaucoup de nos parents n’ont tout simplement pas abordé leurs propres émotions, et ne voient pas pourquoi nous devons les traiter. Nous ne pouvons pas ignorer les défis de santé mentale spécifiques à être enfant d’immigrants – beaucoup d’entre eux viennent de l’évitement total de parler d’émotions.

C’est comment être élevé par des parents immigrants?

Les foyers immigrants tendent à souligner l’importance de la famille, de la connectivité culturelle, et de l’héritage religieux – tout cela peut renforcer la santé mentale. Avoir un arrière-plan culturel clair aide à définir votre identité, et vous aide à vous connecter avec d’autres qui partagent le même héritage. Être élevé par des immigrants, d’une certaine manière, vous aide à vous démarquer dans un monde de conformité, apportant des différences importantes à la table.

Mais alors que toutes ces qualités sont positives, certaines valeurs traditionnelles peuvent avoir un impact négatif sur l’esprit d’un jeune adulte. Certaines traditions émotionnellement éprouvantes incluent la discipline stricte, l’autonomie limitée, et la pression académique ou financière. Les attentes accrues des enfants de première génération, combinées à la réticence de nos parents à aborder la santé mentale, peuvent nous préparer à une lutte émotionnelle majeure.

Comportement contrôlant

Le contrôle est un trait négatif commun aux parents immigrants qui nuit au développement d’un enfant. Prenez quelques exemples de ma propre enfance : je n’avais pas le droit de passer la nuit chez quelqu’un en tant qu’enfant. Je n’ai également jamais assisté à l’anniversaire de quelqu’un parce que mes parents ne connaissaient pas la famille de l’autre enfant, et ne voulaient pas interagir. Je comprends que mes parents étaient protecteurs, mais je sais que j’ai raté des expériences clés de l’enfance.

Ce type de comportement contrôlant peut s’étendre au-delà de l’enfance, jusqu’à la jeune adulte, aussi. Traditionnellement, les jeunes adultes dans un foyer immigrant de première génération ne quittent la maison que pour se marier. Cependant, une nouvelle génération d’étudiants universitaires repousse les limites de l’autonomie et de la vie indépendante. Nous avons commencé à tracer notre propre chemin, ce qui, d’une certaine manière, menace la tradition.

Quand je suis parti pour l’université, mes parents voulaient que je rentre à la maison tous les week-ends. Je comprenais que j’étais le premier à quitter la maison pour des raisons autres que le mariage, mais rentrer à la maison chaque week-end était une demande majeure sur ma nouvelle liberté.

Autonomie limitée

Limiter l’autonomie est une autre valeur négative normalisée commune au sein des communautés immigrantes. Le contrôle et l’autonomie limitée vont de pair. Par exemple, quand j’ai eu 16 ans et que j’ai obtenu mon permis, ma mère a commencé à suivre mon téléphone. Certes, j’ai eu un peu plus de liberté, mais cela s’est rapidement transformé en paranoïa parce que je sentais mes parents surveiller chacun de mes mouvements. La perte d’autonomie comme celle-ci peut mener à la dépression et à la perte d’identité.

Pression académique

Les pressions académiques incluent le fait de pousser le succès sur les enfants de la famille. En tant que fille d’immigrants, je comprends les sacrifices derrière l’histoire de mes parents; peut-être un peu trop bien, d’une manière qui induit la culpabilité et la pression.

Ils m’ont répété à plusieurs reprises que mon éducation et mon succès sont la seule voie de sortie de la pauvreté – la même pauvreté qu’ils ont fui dans leur pays d’origine. Leur bien-être repose sur mon dos puisque leur sacrifice, en théorie, a posé les fondations de mon succès.

Les systèmes éducatifs dans les pays d’origine de nos parents ne sont souvent pas les meilleurs du monde, du moins d’après l’expérience de ma famille. Au lieu de recevoir une éducation appropriée, les parents immigrants ont souvent commencé à travailler dès leur jeune âge pour survivre.

Par conséquent, l’éducation est vue comme la voie de sortie pour les enfants d’immigrants. Mes parents ne m’ont jamais mis la pression directement, mais j’ai compris leurs attentes. La dépendance à notre succès mène à une tension sur les étudiants américains de première génération. Grâce au travail acharné de nos parents, nous avons le privilège de pouvoir fréquenter des établissements d’enseignement supérieur. Même si cela ne semble pas être le bon chemin, nous nous sentons pressés d’obtenir l’éducation que nos parents immigrants ont toujours imaginée pour nous.

Hautes attentes et peur de l’échec

Mes parents comptent sur moi pour réussir, ce qui ajoute une pression supplémentaire en plus de maintenir la santé mentale et d’avoir un style de vie social sain.

À mesure que nous, enfants d’immigrants, vieillissons, nous commençons à craindre la déception de nos parents. Nous commençons à craindre l’échec. Vous pourriez avoir la motivation intrinsèque de réussir, mais savoir que l’avenir de vos parents repose sur votre succès peut vous envoyer dans un épisode dépressif ou pire.

En tant qu’Américains de première génération et étudiants de première génération, il n’y a pas de place pour l’erreur. Nous ne pouvons pas nous permettre d’échouer. Les histoires de nos parents, leurs luttes, leurs sacrifices nous ont donné des opportunités incroyables, et d’immenses attentes à atteindre.

Comment les parents immigrants perçoivent-ils la santé mentale ? 

Beaucoup de personnes issues d’une famille immigrante reconnaissent que les parents ont tendance à fermer les yeux sur les valeurs négatives ancrées dans leur culture. On a tendance à mettre en avant les positifs et à cacher les négatifs, même derrière des portes closes, au sein de nos familles. Mais quand il s’agit de santé mentale, nous avons désespérément besoin d’ouverture. 

En raison du manque de sensibilisation parmi les parents immigrants, ils peuvent voir des symptômes dépressifs et les mal étiqueter. Ils peuvent qualifier vos symptômes de « paresse » et minimiser la lutte. À leurs yeux, il n’y a pas de place pour la dépression. Les valeurs avec lesquelles ils ont grandi ne leur ont jamais permis de considérer ce que « santé mentale » signifie réellement. 

Cela soulève une autre pression non nommée mise sur les Américains de première génération : éduquer nos parents immigrants sur ce que sont nos luttes inimaginées.

La hiérarchie des besoins de Maslow : édition immigrant

Un concept auquel j’ai personnellement réfléchi et que j’ai relié à mes parents immigrants est la hiérarchie des besoins de Maslow. Ce concept dépeint les différents niveaux de besoins humains, et l’idée est qu’on ne peut pas s’adresser aux besoins de niveau supérieur avant de satisfaire les plus basiques. 

Lorsque les parents immigrants arrivent dans un nouveau pays, leur lutte tourne autour de la satisfaction des besoins les plus élémentaires. Ils travaillent dur, se privent de confort, pour mettre de la nourriture sur la table et payer le loyer. En essayant de sécuriser ces besoins de survie fondamentaux, leurs besoins émotionnels sont devenus une faible priorité. Tout leur travail acharné et leur sacrifice étaient nécessaires pour sécuriser la base de la pyramide de Maslow. 

Style parental

Où nous, les enfants, entrons-nous dans cette image ? Nos parents ont couvert un niveau important de besoins de base pour nous, et maintenant, nous avons la capacité de grandir et de viser l’auto-réalisation et la conscience de soi. Puisqu’ils n’ont pas pu satisfaire ce niveau de besoin émotionnel, eux-mêmes, le manque d’accomplissement émotionnel se traduit dans leurs styles parentaux. 

Ils peuvent éprouver des symptômes de dépression, mais ils ne sont probablement pas assez conscients pour réaliser leurs propres luttes en matière de santé mentale. Ils ne feront pas le lien vers une véritable solution. Ils n’enseigneront que ce qu’ils ont appris. La répression et le fait de continuer sans guérir est un exemple de la manière dont les parents immigrants réagissent aux luttes de santé mentale. 

Ce cycle de répression générationnelle est une autre valeur émotionnelle négative au sein de la communauté hispanique/latine. Les familles ne semblent pas avoir de moyen de communiquer les besoins émotionnels. On n’en parle pas. On laisse faire jusqu’à ce que le besoin d’en parler disparaisse. Ce cycle peut conduire à de sérieux problèmes dans la dynamique d’une famille ; les parents s’impliquent une fois qu’il est trop tard et que l’état mental de l’enfant s’est aggravé.

Comment commencer la conversation avec mes parents immigrants sur la santé mentale ? 

Premièrement, vous devez rassembler le courage et la patience pour obtenir leur compréhension. C’est un sujet sérieux, même si les parents immigrants semblent souvent le rejeter.

Après vous être préparé à commencer la conversation… 

Exposez des points sur ce qu’est la dépression et les symptômes qui l’accompagnent. 

Qu’est-ce que la dépression ? 

La dépression varie d’une personne à l’autre. Différents symptômes peuvent apparaître différemment. Vous pourriez vivre un seul épisode dépressif ou souffrir d’une dépression clinique chronique. La dépression d’une personne peut la laisser fatiguée et sans espoir, tandis que celle d’une autre la pousse à rester occupée pour ignorer la douleur. Encore une fois, les symptômes varient.

Les signes de dépression incluent, mais ne sont pas limités à : 

• Changements dans le sommeil 
• Changements dans l’appétit 
• Manque de concentration 
• Perte d’énergie 
• Pensées de désespoir ou de culpabilité 
• Manque d’intérêt pour les activités 

Dites-leur comment la dépression a affecté votre vie… 

Parlez de quels symptômes ont été prédominants dans votre expérience. Certains exemples peuvent inclure : 

• Ne pas vouloir aller à l’école 
• Ne pas vouloir manger régulièrement 
• Lutter pour maintenir une routine quotidienne 
• Lutter pour sortir du lit 

Montrez-leur que vous n’êtes pas seul dans votre lutte… 

Bien que l’accent devrait être mis sur vos propres luttes, il est parfois plus facile de comprendre un nouveau concept lorsqu’il est lié à une population plus large. Par exemple… 

• Listez des statistiques relatives à la santé mentale de votre communauté 
• Faites un peu de recherche sur la santé mentale de votre communauté 
• Par exemple : Dans une étude, il a été trouvé que les Latinos nés aux États-Unis étaient à un risque plus élevé d’épisodes dépressifs que ceux qui ont immigré aux États-Unis

https://twitter.com/gucc1_g4ng/status/1376568824825319429?s=20

Introduisez les différences apportées par la culture et la société… 

Il y a une différence évidente dans l’éducation sociétale de la génération de vos parents à la vôtre. 

• Il y a différentes attentes. 
• Bien que vous soyez issu d’un foyer cultivé, la société américaine a des normes différentes que vous vivez peu importe à quel point vous pouvez être traditionnel 
• Des normes différentes soulèvent des problèmes d’identité, ce qui peut conduire à un problème plus large 

Y a-t-il des façons potentielles par lesquelles votre famille contribue à votre santé mentale ? 

La pression de réussir est un énorme poids à porter, mais pensez aux autres causes. Qu’ont vécu vos parents qui brouille leur façon de voir l’importance de la santé mentale ? Quels comportements de leur part contribuent le plus à votre bien-être (ou son absence) ?

Demandez ce que vous voulez et avez besoin 

Pensez à des solutions à ce que vous traversez…

• Soutien et compréhension familiale
• Plus grande liberté et autonomie
• Compromis
• Aide professionnelle incluant la thérapie 

Si tu peux pas leur faire voir ta lutte….

Cherche de l’aide. L’aide, c’est pas toujours de la thérapie. Trouver quelqu’un qui comprend ta lutte peut être une bonne façon de vider son sac. Que ce soit un ami, un mentor ou un frère ou une sœur, c’est important de trouver quelqu’un qui peut aider à apaiser les émotions.

Glisse des commentaires sur tes sentiments. La dépression et la santé mentale en général peuvent être des sujets vraiment difficiles à aborder. Si avec le temps, tes parents commencent à voir un motif négatif, ils vont sûrement en parler parce que ça devrait les préoccuper.

Comprends leurs luttes. Les immigrants ont souvent eu une enfance difficile eux aussi. Ils pourraient ne pas être capables de comprendre tes luttes s’ils n’ont jamais eu l’occasion de régler les leurs.

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