Es imposible desconectar de tu crítico interior las 24 horas del día, pero eso no te condena al odio hacia ti mismo. De vez en cuando, un crítico interior activo puede presentar mensajes útiles en envoltorios desagradables.

En lugar de intentar y fracasar en el intento de adormecer el odio hacia uno mismo, puede ser útil comprometerse con él y transformarlo en mensajes más útiles. Al fin y al cabo, tu crítico interior puede estar apuntando a algo útil, pero de una forma dura.

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Tómate tan sólo 10 minutos para completar esta hoja de trabajo:

  • Imprimiéndola, o
  • Escribiendo tus respuestas en un papel aparte, o
  • Escribiendo tus respuestas en Notas o en un documento de Word.

¿A quién y cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios para el crítico interior?

Esta hoja de ejercicios es buena para las personas que han experimentado:

  • Ansiedad
  • Trauma
  • Problemas de límites
  • Pensamientos intrusivos
  • Ansiedad social
  • Odio de sí mismo
  • Lucha por la identidad
  • Sentirse roto

¿Cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios?

Todos podemos mejorar, e intentar ser mejores no significa que fuéramos malos desde el principio. Es difícil odiarse a uno mismo cuando puedes señalar las formas concretas en las que te preocupas y en las que lo estás intentando. Esta hoja de ejercicios te ayudará a hacerlo.

¿Necesitas motivación? Esto es lo que otros han dicho..

recuerda que, aunque no puedes “despedir” a tu crítico interior, sí que puedes responderle” – Universidad de Boston

“Tu voz negativa interior nunca te llevará a la gloria, pero si aprendes a utilizarla como desencadenante de un bucle de hábitos para el pensamiento positivo y la acción inmediata, puede convertirse en un poderoso aliado.” – Tom Bilyeu

“Hay una gran distinción entre el crítico interior -que aporta vergüenza, dudas sobre uno mismo y una imagen negativa de uno mismo- y el editor interior, que es una facultad cognitiva vital que nos ayuda a discernir cómo editar, adaptar o cambiar nuestras elecciones para hacer los movimientos estratégicamente más eficaces en el diálogo o la interacción.” – Daena Giardella, MIT

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