COVID-19 es una pandemia devastadora. El mundo entero está sufriendo un cierre, estamos en cuarentena y tememos por nuestra seguridad como nunca antes. Sin embargo, para aquellos que se refugian en el lugar con la familia, COVID-19 ofrece una oportunidad para la conexión.

Mientras estamos aislados del mundo en general, estamos en el interior y físicamente más cerca de nuestros seres queridos, recordando el valor (y los retos) de la unión con la familia.

COVID-19 es una pandemia, pero también una oportunidad.

Poner de nuestra parte mediante el distanciamiento social implica una alteración importante de nuestras rutinas y zonas de confort. Ante el agobio y la incertidumbre, la mayoría de nosotros nos esforzamos por hacer que las cosas funcionen y encontrar optimismo en la situación.

Sí, el COVID-19 es devastador, pero ¿qué podemos aprender de esta experiencia con nuestras familias?

Redefinir los roles familiares

La unión familiar es importante en general, pero es crucial durante una crisis.

COVID-19 ha ejercido mucha presión sobre las unidades familiares. Los padres han tenido que educar a sus hijos en casa mientras gestionaban el trabajo desde casa. Y algunos padres han sido despedidos por completo de sus puestos a tiempo completo, lo que les ha hecho sentirse impotentes y abrumados.

Son tantas las cosas que van mal, que la familia se convierte en un apoyo necesario, estando físicamente a tu lado. Pasas tiempo con tus hijos 24 horas al día, 7 días a la semana, quizá por primera vez en tu vida. ¿Cómo podemos aprovechar esta oportunidad para apreciar y acercarnos a nuestros seres queridos?

¿Cómo podemos aprovechar al máximo este tiempo, refugiándonos en el lugar?

Durante la cuarentena, tenemos limitaciones en cuanto a las actividades que podemos realizar porque muchas cosas no son seguras. ¿Qué podemos hacer para pasar el tiempo juntos? ¿Cómo podemos aprovechar esta oportunidad para estrechar lazos con nuestras familias?

Las actividades que solíais hacer para estrechar lazos, como ir al cine y las reuniones comunitarias, no están disponibles. Tampoco puedes salir a jugar o utilizar los juegos del parque infantil.

Es hora de ser creativos. Para aquellos que se refugian en el lugar con la familia, COVID-19 ofrece una oportunidad para la conexión, si se lo permitimos. Y hay muchas cosas que se pueden hacer en familia que no requieren ir a lugares abarrotados.

Vigila tu consumo de noticias

Habrá momentos en los que necesites desvincularte de la pandemia y ver Netflix o jugar. Pero es importante recordar que, incluso en la pandemia, existe el exceso de tecnología. Incluso si es recreativa, pasar demasiado tiempo con el teléfono o el iPad puede ser perjudicial para tu cerebro o el de tu hijo.

Su uso personal de la tecnología puede llegar a ser incluso más problemático que el de su hijo. Por supuesto, tú quieres saber lo que está pasando en el mundo y mantenerse informado sobre la pandemia, pero definitivamente hay una cosa tal como demasiadas noticias. Debe asegurarse de que existe un equilibrio entre estar al tanto y pasar tiempo con sus seres queridos, especialmente con sus hijos.

Limite el tiempo que dedica a la tecnología, asimilando las noticias esenciales y pasando a otra cosa. Este es el momento de centrarse en valorar las relaciones dentro de su familia.

Una forma de hacerlo: Siempre puedes dar la palabra a tus hijos y dejar que hablen de esta pandemia y de cómo les está haciendo sentir. Esta es una oportunidad para reforzar tu papel como su base segura, el cuidador reconfortante cuya seguridad les permite enfrentarse a las incertidumbres de la vida.

Aproveche al máximo el mínimo tiempo al aire libre

No tiene por qué hacer que sus actividades favoritas de siempre funcionen durante la cuarentena. Sentarse en la hierba puede ser catártico y enraizante: es una forma de entrar en contacto con el mundo natural, de encontrar la paz en estos momentos abrumadores.

Incluso salir al porche y hacer algo pequeño, como jugar a un juego de identificación, puede hacer posible la atención plena para los niños pequeños. Pídele que identifique tres cosas que pueda ver, tocar u oír en el exterior. Es como un juego y puede ser una oportunidad para conectar con los demás (a la vez que enseñas a tu hijo a conectarse con la tierra).

Tal vez quieras ir un paso más allá y enseñar a tus hijos a practicar meditación u otra actividad de atención plena, practicando juntos. Refugiarse en un lugar no es más que una oportunidad para practicar la atención plena y aprender el valor de quedarse quieto.

Es importante recordar que el hecho de que no podamos estar cerca de otras personas no significa que no podamos salir. Todavía podemos respirar un poco de aire fresco, estrechar lazos con nuestras familias y enseñar habilidades útiles a nuestros hijos, mientras permanecemos a dos metros de los que están fuera de la zona de cuarentena.

Desarrollar hábitos para continuar después de COVID-19…

Muchos de nosotros llevamos un estilo de vida acelerado en el que trabajamos duro y estamos constantemente ocupados. Debido a esta rutina, a veces nos descuidamos a nosotros mismos, nuestras pasiones u otras cosas que nos gustaría hacer como tomarnos tiempo para comer juntos en familia o enseñar a nuestros hijos ciertas habilidades.

Muchos de nosotros nos vemos obligados a pasar tiempo de inactividad en estos momentos. No es a lo que estamos acostumbrados. Así que piensa en lo que te gustaría inculcar a tus hijos, para aprovechar esta desagradable oportunidad para hacer el bien.

¿Quieres que sepan cómo cuadrar la chequera? ¿Quieres que sepan cocinar? ¿Quieres potenciar su capacidad creativa? Este es el momento de hacer todas esas cosas.

Y una vez que dediques tiempo a hacer esas cosas durante la pandemia, no dejes de integrarlas en tu vida después. Siga enseñando a sus hijos lo que quiere enseñarles, siga pasando tiempo de calidad con sus seres queridos, siga controlando el bienestar emocional de sus seres queridos y no dé nada por sentado.

Sí, hay un montón de cosas a las que esperamos volver tan pronto como sea seguro hacerlo. Esas cosas, como el trabajo o los acontecimientos sociales, son absolutamente importantes, y es comprensible que estemos ansiosos por volver a ellas. Pero también hay cosas que podemos aprender durante este tiempo.

Gestionar juntos las emociones

Es una época complicada, aunque ahora nos acordamos de las relaciones que valoramos, como las que tenemos con nuestras familias. Puesto que en estos momentos tienes un tiempo sin precedentes para estrechar lazos con tus hijos, la comunicación abierta es una prioridad fundamental. Agradece que los miembros de tu familia estén cerca de ti, si tienes ese privilegio, y conecta con los que están lejos de cualquier forma que puedas.

Independientemente de cómo te sientas, no pasa nada por compartirlo con tu pareja, tus hijos, otros familiares o amigos. Puede que haya personas a las que no puedas ver porque tienen el sistema inmunitario comprometido o simplemente no viven contigo. Siempre puedes hablar con ellos por Facetime, enviarles un mensaje de texto o llamarles para que te confirmen lo que sientes. También es una oportunidad para apoyarles en su lucha. Por esta y otras razones, este es un momento vital para llegar a aquellos que te importan, compartiendo abiertamente tu experiencia.

Lo más importante que hay que recordar durante esta pandemia es mantener un sistema de apoyo, aunque sea virtual. Tener apoyo es vital durante este tiempo porque la estabilidad se vuelve primordial cuando el mundo es caótico e incierto.

Puedes superar este momento, y tú y los miembros de tu familia recordaréis la pandemia como una época en la que os unisteis más y os unisteis más a través de los retos.