Siéntete mejor al empezar la jornada escolar con estas ideas. Nunca será fácil, pero puedes tener ventaja sobre los demás

PD: Si eres padre o madre, considera la posibilidad de compartir estos consejos con tus hijos.

Montañas de deberes

Si es la primera vez que vas al instituto, los deberes pueden resultar abrumadores. Y si estás de vuelta… ¡sólo se hacen más difíciles a medida que avanzas!

Los profesores asignan distintos tipos de tareas y utilizan sistemas diferentes. Es totalmente normal sentirse perdido al principio.

Evita quedarte atrás organizándote de la forma que más te convenga. Intenta llevar una agenda o una lista de tareas. O prueba a ponerlo todo en tu calendario de Google.

Si no funciona, experimenta hasta que encuentres un sistema que se adapte a tu forma de trabajar.

Enamoramientos que provocan ansiedad

Te has enamorado de un compañero y no puedes concentrarte en clase. Te obsesiona con quién está hablando, qué está haciendo y qué está pensando. Por no hablar de cómo conseguir que se fijen en ti.

Enamorarse es normal. Pero recuerda que debes ser sincero contigo mismo y con los demás Puede que no te correspondan, que estén ocupados o que estén completamente fuera de tu alcance. Puede que ni siquiera estés preparado para una relación. Y no pasa nada.

Respeta sus límites y sé amable con tu propio corazón. Disfruta de la sensación, pero no la presiones demasiado.

Relaciones de noviazgo

Salir con alguien en el instituto es duro. Hay que compaginar el tiempo con los amigos, la pareja y los estudios. Y asegúrate de respetar los límites y las normas de tus padres.

A veces, ni siquiera tus padres lo aprueban, y si ninguno de los dos conduce, puede ser difícil verse fuera del instituto

La clave de una relación sana es la comunicación abierta y la honestidad. Es decir, con todas las personas implicadas: con tu novio/a, con tus padres, con los amigos comunes e incluso contigo mismo

No debes tener miedo de decirle a tu pareja que necesitas pasar tiempo con otros amigos o trabajando.

Y no deberías preocuparte de que tu pareja te deje por hacer caso a tus padres o amigos. Una buena pareja lo entenderá, y oponerse a las necesidades de tus seres queridos puede ser una señal de alarma.

Pensar en la universidad

Al entrar en el instituto, es posible que empieces a pensar en la universidad o en tu futura carrera. Puede que te sientas presionado por tus padres o compañeros.

Está bien no saber o no tenerlo todo planeado. La mayoría de la gente cambia de camino varias veces a lo largo del instituto, la universidad e incluso después

Toma clases que satisfagan tus intereses y habla con un orientador para fijar objetivos razonables.

Estrés por los exámenes

El bachillerato es un gran desafío con los exámenes. Los exámenes que se hacen en el instituto están diseñados para ponerte a prueba, a veces más que los de la universidad. Puede que recibas una mala nota por primera vez.

No te desanimes. Sacar una mala nota no significa que no seas inteligente, y es importante desafiar esos pensamientos.

Si necesitas ayuda, acude a tus compañeros o profesores. Tu centro de estudios puede incluso ofrecer un programa de tutoría dirigido por otros estudiantes

Bailes escolares

Los bailes del instituto pueden estar llenos de caos y ansiedad. Puede que te preocupe invitar a alguien al baile o que no te inviten a ti.

Exponerse es difícil. No te preocupes si te rechazan y piensa en ir con un grupo de amigos Crearás recuerdos con la gente que te importa, aunque no sea la persona por la que suspirabas.

Deportes: pruebas y gestión del tiempo

Es posible que tu instituto ofrezca deportes de competición u otras actividades atléticas para ayudarte a hacer amigos y fomentar tus intereses. Los entrenamientos y partidos del equipo pueden absorber mucho tiempo, pero también son divertidos.

Considera la posibilidad de presentarte a las pruebas del equipo y recuerda gestionar tu tiempo con prudencia. Si no entras la primera vez, ¡no pasa nada! Mucha gente vuelve a intentarlo y consigue entrar al año siguiente.

Mientras tanto, podrás desarrollar otros intereses

Clubes y actividades extraescolares

A medida que te vuelves más independiente empiezas a desarrollar tus propios intereses y aficiones.

Apúntate a dos o tres clubes que se ajusten a tus intereses y quédate con los que realmente te gusten No te agobies con las actividades de los clubes e intenta divertirte explorando cosas nuevas.

Nuevo campus, nuevo horario

Tanto si eres estudiante de primer año como de último, un nuevo horario desorienta. Orientarse por el campus puede resultar confuso y frustrante.

Si realmente quieres evitar el caos, pasa algún tiempo con un mapa de tus clases y edificios antes del primer día de clase. Incluso puedes probar a ir y repasar tu horario en persona.

Si aun así te pierdes, pregunta a tus compañeros o a un profesor si pueden indicarte la dirección correcta.

El drama de los amigos

Aunque no es algo nuevo en el instituto, el drama con tus amigos puede resultar aún más hiriente ahora. Los rumores pueden extenderse y es fácil que las cosas se te vayan de las manos.

Intenta ser sincero con tus amigos sobre cómo te sientes. Puede que haya habido un malentendido que haya desembocado en una gran pelea. Escucha su versión de los hechos y ten en cuenta que no hay amistad sin discusiones.

En el peor de los casos, puede que tus amigos actuales no te traten como te mereces. Si ese es el caso, intenta conocer a otras personas que parezcan compartir ideales similares sobre cómo tratar a los amigos.

Luchar contra los matones

En todos los colegios hay abusones. Pueden burlarse de ti por cualquier cosa que se les ponga por delante, sin que tú tengas la culpa. El primer paso es intentar ignorarlos hasta que se aburran. Pero eso no siempre detiene las cosas.

Acude a un adulto si te sientes inseguro y necesitas ayuda. No hay que avergonzarse por saber cuándo los demás están traspasando tus límites.

Acuérdate de descansar

A medida que aumentan tus ocupaciones, es posible que sacrifiques horas de sueño y te sientas más agotado.

Dése prioridad a sí mismo El sueño afecta a la memoria, el apetito y el estado de ánimo. No dudes en tomarte un descanso, ya sea una siesta o unas vacaciones emocionales el fin de semana.

Sentirse solo frente a encajar

Puede que sientas que no perteneces a tal o cual grupo. Las camarillas pueden hacer que te sientas aún más aislado de tus compañeros.

Esto es totalmente normal y ocurre por varias razones. Puede que seas más maduro para tu edad o que no hayas conocido a nadie en el instituto que encaje contigo.

Mantén la mente abierta y sé positivo. Te garantizamos que perteneces a algún sitio. Sólo es cuestión de encontrar ese lugar.

Y hablando de encontrar un lugar en el que sentirte comprendido: si quieres desahogar algunas de estas luchas, acércate a tus comprensivos compañeros de Supportiv para sentirte validado y escuchado. Es 24/7 y libre de trolls.