Saber que te sientes solo puede no ayudarte a detener la soledad una vez que ataca. Así que vamos a sumergirnos de lleno en algunas herramientas rápidas para ayudar a combatir la soledad en el momento, especialmente cuando las circunstancias de la sociedad hacen que la soledad parezca inevitable.

Adáptate fácilmente a la soledad con estos pasos:

1. Haz una lista

Puede que sientas que estás solo porque no tienes a nadie a quien acudir. O las personas con las que charlas habitualmente en la vida real de repente no forman parte de tu rutina diaria, gracias a COVID-19.

Prueba a desafiarte a ti mismo haciendo una lista o mapa de conexiones. Enumera los nombres de familiares, amigos y conocidos, con el tuyo en el centro.

Puedes trazar líneas en función de lo lejos o cerca que te sientas de esas personas. Aunque haya pasado tiempo, tendrás una idea de con quién puedes volver a conectar. Y te prometemos que verás que no estás tan solo como crees.

2. Encuentra un grupo

Durante el distanciamiento social y el refugio en el lugar, puede ser difícil mantener tus redes de apoyo y grupos de aficiones en persona. Sin embargo, existen comunidades en línea que giran en torno a todo tipo de nichos de interés.

La conexión en línea será una forma vital de salvar la brecha de la soledad durante el aislamiento COVID-19. Por muy aleatorios que sean tus intereses, en Internet puedes encontrar a alguien con quien compartirlos.

Elimina el trabajo de crear una comunidad:

Puede que te preocupe que te lleve tiempo reconstruir un sistema de apoyo en línea con gente que “lo entienda”. Pero ya existe uno, adaptado por la tecnología que te conecta con otras personas que piensan como tú. En menos de dos minutos puedes encontrar un grupo seguro en el que hablar de tus preocupaciones, inquietudes y dificultades.

Saber que otros piensan de forma parecida te tranquiliza y te conecta.

3. Ver algo interesante

A veces nos sentimos solos porque creemos que DEBERÍAMOS estar haciendo algo o saliendo con amigos. El silencio de estar solos puede ser ensordecedor. Prueba a ver un programa o una charla Ted que hable de lo que estás pensando últimamente.

https://m.youtube.com/watch?v=n3Xv_g3g-mA
vía Kurzgesagt

Escuchar a otras personas apasionadas por tus intereses puede ayudarte a sentirte comprometido y eliminar la sensación de soledad.

4. Abraza tu lado vergonzoso

El horror de estar completamente solo puede hacernos olvidar los beneficios de tener algo de espacio para nosotros mismos. Hay muchas cosas que no puedes hacer cuando hay otras personas cerca.

Canta, baila o haz otras cosas embarazosas que no puedes hacer cuando otros te ven. Puedes encontrar cierto alivio en la capacidad de estar completamente relajado como tú mismo.

5. Limpia tu habitación

Salir constantemente a reuniones sociales puede provocar el caos en casa. Hay chaquetas amontonadas en un rincón, ya no hay ropa limpia que ponerse y la funda de tu almohada definitivamente necesita ser lavada.

Utiliza la soledad a tu favor: ordena tu espacio personal y siéntete bien invirtiendo en superarte. Poner orden en el caos también puede ser realmente reconfortante, en sí mismo.

6. Haz una lista de reproducción

A veces, escuchar el tipo de música adecuado puede aliviar mucho del dolor que sentimos. Las canciones pueden hablarnos como los amigos.

Ponte en contacto con tus emociones poniendo algunas canciones que encajen con tu estado de ánimo. Asegúrate de anotar cuáles encajan especialmente con tu vibración solitaria; luego ponlas en una Banda Sonora de la Soledad personal para la próxima vez que te sientas extra solo.

7. Acércate a alguien que se sienta solo

Es fácil sentirse solo. Probablemente lo sabes por experiencia. Así que intenta acercarte a otras personas que también se sientan aisladas.

Quizá una tía lejana o tu abuela por una vez. Les alegrarás el día y tú te sentirás menos solo.

Al acercarte a otra persona que se siente sola, puedes darle y recibir apoyo. Si no se te ocurre ningún viejo amigo al que llamar, prueba a unirte a un chat en línea lleno de compañeros, ahora mismo, aquí.

Nunca estarás a más de 2 minutos de sentirte comprendido y conectado.