Quand tu as envie de crier “écoutez-moi !!!” à tout le monde dans ta vie, ça use! Se sentir inécouté peut intensifier toutes sortes de symptômes de santé mentale. Alors avant de t’inquiéter qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec toi, considère d’abord si tu as juste besoin de quelqu’un pour écouter.

Tout le monde a besoin de quelqu’un pour écouter

Se sentir connecté, c’est pas juste quelque chose qu’on désire. En tant qu’humains, c’est un vrai besoin. Donc c’est sûr qu’on se sent mal quand on a l’impression que personne n’est là pour nous. Se sentir inécouté peut créer des émotions comme la dépression, l’anxiété, des idées suicidaires, et la haine de soi.

L’anxiété et la dépression peuvent être liées au fait de se sentir inécouté ou mal compris. De l’autre côté de la médaille, l’anxiété et la dépression s’apaisent quand quelqu’un d’autre écoute et comprend.

Si tu te demandes “Pourquoi personne ne m’écoute ?”, tu n’es pas seul à te sentir comme ça. Qui n’a jamais eu envie de secouer les gens autour de soi et de crier : “Écoutez-moi !!!!” ?

C’est extrêmement courant de se sentir comme si on avait besoin de quelqu’un pour écouter, ou de sentir que les gens autour de soi ne nous entendent tout simplement pas. La communauté Reddit r/offmychest compte plus de 2,9 millions de membres (cependant, Reddit n’est pas toujours le meilleur endroit pour chercher du soutien en ligne).

Les gens écrivent même de la poésie sur la solitude de vouloir que quelqu’un écoute.

Ci-dessous se trouve un poème du psychologue renommé, Leo Buscaglia. Il capture bien le sentiment :

S’il vous plaît, écoutez

Par : Leo Buscaglia

Quand je te demande de m’écouter
et que tu commences à me donner des conseils,
Tu n’as pas fait ce que je t’ai demandé.

Quand je te demande de m’écouter
et que tu commences à me dire pourquoi
je ne devrais pas me sentir comme ça,
tu piétines mes sentiments.

Quand je te demande de m’écouter
et que tu penses que tu dois faire quelque chose
pour résoudre mon problème,
tu m’as laissé tomber,
étrange que cela puisse paraître.

Écoute ! Tout ce que je demande, c’est que tu écoutes.
Ne parle pas ou ne fais rien – juste entends-moi…

Et je peux me débrouiller seul; je ne suis pas impuissant.
Peut-être découragé et hésitant,
mais pas impuissant.

Quand tu fais quelque chose pour moi que je peux et dois faire moi-même,
tu contribues à ma peur et
à mon sentiment d’insuffisance.

Mais quand tu acceptes comme un fait simple
Que je ressens ce que je ressens,
Peu importe à quel point c’est irrationnel,
Alors je peux arrêter d’essayer de te convaincre
Et m’occuper de comprendre ce qui est derrière
Ce sentiment irrationnel.

Et quand c’est clair, les réponses sont évidentes et je n’ai pas besoin de conseils.
Les sentiments irrationnels prennent sens quand
nous comprenons ce qui est derrière eux.

Alors s’il te plaît, écoute, et entends-moi simplement.
Et si tu veux parler, attends une minute
pour ton tour– et je t’écouterai.

Signes que tu as juste besoin de quelqu’un pour écouter

Regarde si quelque chose d’autre sur cette liste te parle. Ce peuvent être des signes que tu n’es pas brisé ou “malade mental”–tu as juste besoin de quelqu’un pour écouter.

1. Se sentir inutile.

Comme mentionné ci-dessus, les humains sont des créatures sociales. Nous avons un besoin intégré dans notre cerveau, d’être entourés de personnes qui nous voient pour ce que nous sommes et augmentent notre estime de soi.

L’estime de soi ne peut être nourrie que par une connexion profonde avec d’autres personnes. Tu ne peux pas totalement la créer par toi-même, seul! Alors, que se passe-t-il quand personne ne t’écoute et que tu ne te sens pas vraiment vu ou entendu? Naturellement, ton estime de soi diminue, et tu peux te sentir inutile.

Les parents et les amis sont censés se soucier de ce que tu dis, et te montrer que tu vaux la peine d’être écouté. Mais dans le monde d’aujourd’hui, ça peut sembler être un coup de dés que d’avoir réellement des parents ou des amis qui écoutent.

Il est presque impossible de construire ton estime de soi sans un réseau de soutien. Essaie de te connecter avec d’autres qui peuvent t’écouter, même si c’est en ligne, et vois si cela aide ton estime de soi à repousser.

2. Tu es coincé dans le fossé de la dépression.

Si t’es pogné à te sentir déprimé pis rien aide pantoute, c’est peut-être parce que t’as besoin de quelqu’un pour t’écouter. Pas juste écouter de même, mais vraiment écouter!

Ben des fois, on reste un peu sur nos gardes, même avec nos chums, pis y’en a beaucoup qui trouvent que leurs amis écoutent, mais saisissent pas vraiment. Un tas de nous autres se sentent pas entendus ou mal jugés même par nos maudits thérapeutes!

Peu importe la version de ça que t’as, c’est une recette pour les symptômes de dépression venant d’un manque de connexion authentique.

3. Se sentir impuissant.

On se sent impuissant quand on voit des “preuves” que ce qu’on fait et dit compte pour rien. Se sentir pas entendu peut sembler être une preuve de notre impuissance.

Être pas écouté nous fait croire qu’on est impuissant à avoir un impact sur notre vie ou celle des autres autour de nous. Donc, si personne dans ta vie prend au sérieux ce que tu dis, t’es ben plus susceptible de te sentir impuissant et figé.

Essaie de jaser avec des gens qui ont vécu ça, et qui veulent vraiment entendre ce que t’as à dire. Ça pourrait être une connaissance qui écoute bien, ou des gens dans un clavardage de soutien entre pairs ici à Supportiv.

4. Avoir une faim insatiable sans raison.

Avant de rejeter complètement celle-là, garde l’esprit ouvert! Des psychologues bien connus ont écrit sur les sentiments de faim venant d’un besoin social.

Selon Pete Walker MA, MFT : « Avoir très faim une heure ou deux après un gros repas est un signal presque certain de sentiments d’abandon et pas de vraie faim. Autant cette faim semble être liée à la nourriture, c’est en fait une faim émotionnelle – un désir émotionnel pour une connexion sûre, nourrissante et pour la satiété de l’abandon. » 

Pisqu’on est des êtres sociaux, faut qu’on se sente vus pis compris pour être en santé. Alors, notre corps a besoin d’une manière de nous avertir : “Hé, va trouver quelqu’un à qui parler!”

Tout comme ton ventre qui gargouille, tu ressens cette faim sociale dans un spot similaire près de ton ventre – un peu plus bas dans ton abdomen, si tu fais bien attention. Ça se passe quand t’as besoin que quelqu’un t’écoute pis soit là pour toi, pis c’est facile de confondre ça avec la faim. Donc, si t’as encore une sensation de faim dans ton ventre même après avoir mangé, pense à trouver quelqu’un pour t’écouter et te faire sentir accepté. 

5. Avoir des pensées qui s’emballent.

Quand tes pensées s’emballent et veulent pas arrêter, pense à si t’as eu l’occasion de les laisser sortir à quelqu’un qui écoute récemment. Si t’as pas laissé sortir et traité tes pensées avec une autre personne depuis un bout, elles vont continuer à rebondir, comme si ta tête était un flipper. Ça intensifie le besoin de trouver quelqu’un pour t’écouter.

Si t’as personne pour libérer tes pensées qui s’emballent, tu peux d’abord essayer de faire un ‘vidage de cerveau’ en écrivant librement dans un journal pendant 5-10 minutes. Si ça aide pas pour tes pensées qui s’emballent, demande à un ami si tu peux avoir toute son attention un moment.

Et si t’as besoin de quelqu’un pour écouter là, maintenant, y’a plein de monde compréhensif, ici.

Quoi faire si personne t’écoute

Si tu sens que t’as besoin de quelqu’un pour écouter, s’il te plaît, tend la main. Y’a toujours des pairs disponibles pour jaser, guidés par un modérateur formé, ici à Supportiv.

Tel que Cynthia W. Lubow, MS, MFT le dit, “Si tout le monde qui se sentait déprimé était à l’aise de parler à quelqu’un qui sait bien écouter, on aurait beaucoup moins de gens déprimés—peut-être même moins de gens sous antidépresseurs.”

Tu mérites de t’aimer et de prendre ta place dans le monde! Ça veut dire que tu mérites d’être entendu, toi aussi.