Tout ce qu’il vous faut pour soutenir quelqu’un avec des problèmes d’image corporelle

On peut pas donner la paix corporelle par magie à ceux qu’on aime, mais on peut les aider à construire l’acceptation de soi, en les encourageant : “viens tel que tu es !“

L’idée de l’image corporelle est étroitement liée, mais s’étend aussi au-delà, des troubles alimentaires. Notre image corporelle affecte tout, des vêtements qu’on achète à la nourriture qu’on mange. Les problèmes d’image corporelle peuvent même avoir un impact sur notre sociabilité et notre humeur.

Sans même te connaître, on sait que tu vaux bien plus que ce qui paraît à l’extérieur.

Tendre la main pour aider quelqu’un avec des problèmes d’image corporelle peut être difficile. Ceux qui ont des problèmes d’image corporelle, ou tout autre défi, peuvent être sensibles ou avoir du mal à reconnaître leur défi. Donc, la patience, la pleine conscience et la gentillesse sont tous des aspects importants pour aider quelqu’un qui lutte.

Apprends à reconnaître quand quelqu’un lutte avec son image corporelle, ce que cela leur fait ressentir, et des façons utiles de les soutenir, ci-dessous.

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• Signes de problèmes d’image corporelle
• Sujets déclencheurs
• Choses que tu peux dire pour aider
• Choses que tu peux faire pour aider
• Choses à ne pas faire
• Ce que ça fait de lutter avec l’image corporelle
• Vedettes sous les projecteurs
• Chansons positives sur le corps

Reconnaître les signes et les déclencheurs

Tu pourrais vouloir aider un ami, mais ça peut être difficile de dire si quelqu’un lutte vraiment en premier lieu.

Tout le monde peut avoir des difficultés avec son image corporelle, que ce soit un homme ou une femme (ou ne s’identifiant pas), que ce soit rond ou mince, que ce soit sportif ou sédentaire.

Si on veut montrer notre soutien, c’est important de reconnaître certains signes communs des problèmes d’image corporelle — pour qu’on ne fasse pas de suppositions basées sur des idées préconçues.

Quelques signes communs des problèmes d’image corporelle

Comment reconnaître les problèmes d’image corporelle? Quels genres de déclencheurs devrions-nous, en tant que soutiens, être attentifs?

Voici quelques indices qu’une personne qui vous est chère pourrait avoir des difficultés avec son image corporelle :

1. Montrer de la réticence à manger ou exprimer de la culpabilité en mangeant
2. Se retirer des situations sociales, que ce soit les repas ou les rencontres régulières
3. Compter les calories
4. Utiliser des substances connues pour aider à perdre du poids, comme des pilules amaigrissantes, des quantités excessives de caféine, ou des cigarettes
5. Périodes de restriction alimentaire ou de consommation importante en une seule fois
6. Tenter de cacher quand ou ce qu’ils ont mangé
7. Se peser ou se mesurer constamment
8. Porter des vêtements amples pour cacher leur apparence
9. Se déprécier constamment sur leur attractivité
10. Commenter fréquemment sur le corps des autres (positivement ou négativement)

Sujets potentiellement déclencheurs

C’est compréhensible que tu sois inquiet et que tu veuilles aider quelqu’un qui te tient à cœur. Mais des fois, commencer par une conversation directe, c’est pas évident!

Voici quelques façons courantes de montrer ton soutien, sans mettre ton ami dans l’embarras — et une liste de comportements qui peuvent faire plus de mal que de bien.

7 façons de soutenir quelqu’un avec des problèmes d’image corporelle

1. Montre ton soutien pendant les repas

Un ami ou un membre de la famille qui lutte contre des problèmes d’image corporelle peut se sentir mal à l’aise de manger, surtout en public. Assure-toi d’être compréhensif et gentil pendant les repas ou autour de la nourriture.

2. Montre ton soutien en dehors des repas

Le retrait des événements sociaux est un produit courant des problèmes d’image corporelle. Assure-toi de ne pas laisser ton ami de côté et qu’il sache qu’il est toujours le bienvenu aux sorties.

3. Sois patient et écoute activement

C’est dangereux de supposer que tu sais exactement ce par quoi ils passent. S’ils se sentent ouverts à parler, assure-toi d’écouter et de rester patient – rappelle-leur que tu seras là tout au long de leur parcours d’acceptation corporelle.

4. Comprends leurs limites

Faire partie de l’aide, c’est savoir à quel point ils sont à l’aise avec ton aide. Il peut y avoir déni ou résistance, et tu devrais respecter les limites qu’ils établissent.

5. Demande ce dont ils ont besoin

La meilleure façon d’aider quelqu’un, c’est de demander d’abord ce qu’ils pensent avoir besoin. Quand tu comprends avec quoi ils veulent de l’aide, tu es mieux équipé pour les soutenir.

6. Sois encourageant et valorise-les

C’est facile de se décourager quand on lutte contre des problèmes d’image corporelle. Reconnaître que tu vois leurs efforts est important – ainsi que de leur rappeler que tu les aimes peu importe à quoi ils ressemblent.

Toutefois, la chose la plus importante que vous puissiez faire, c’est de les faire sentir appréciés pour des choses qui n’ont rien à voir avec leur apparence physique. Les compliments sur les attributs non physiques peuvent grandement aider à détourner complètement l’attention de leur corps!

7. Encouragez-les à parler à quelqu’un

Rappelez-leur qu’ils n’ont pas à parler à vous, mais que ça peut vraiment aider de parler à quelqu’un. S’ils ne se sentent pas à l’aise de parler en personne, il existe des endroits anonymes pour parler en ligne, où les gens sont formés pour aider plutôt que de faire en sorte que quelqu’un avec des problèmes d’image corporelle se sente pire.

5 choses à ne pas faire

1. Ne les forcez pas à manger ou à faire de l’exercice

Vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à adopter les comportements que vous pensez être les meilleurs pour eux. Les obliger à manger ou à faire de l’exercice lorsqu’ils ne se sentent pas prêts fera plus de mal que de bien. Et même s’ils ne se conforment pas, la pression peut ajouter aux sentiments de honte et de paralysie existants.

2. Ne les pressez pas d’être confiants

Le simple fait de dire qu’ils sont beaux ou qu’ils n’ont rien à craindre ne les fera pas magiquement y croire. Ils peuvent même s’inquiéter que leurs préoccupations vous agacent — et que vous pourriez juste les apaiser avec vos assurances. Soyez attentif dans vos compliments, et véritablement affirmatif plutôt qu’étouffant.

3. Ne faites pas d’ultimatums

Si cette personne bénéficie de votre soutien, ne menacez pas de partir si elle ne va pas mieux. Cela peut les faire se sentir abandonnés et effrayés, car ce n’est pas leur choix d’avoir des luttes d’image corporelle pour commencer.

4. N’ignorez pas le problème

Les problèmes d’image corporelle sont différents pour différentes personnes. Vous n’êtes peut-être pas équipé pour soutenir votre ami, mais cela ne signifie pas que vous devriez ignorer ce qui se passe. Rappelez à votre ami que vous l’aimez peu importe à quoi il ressemble ou ce qu’il traverse – et encouragez-le à chercher de l’aide s’il sent qu’il en a besoin.

5. Ne les blâmez pas

«Le concept de taille plus est tellement dérogatoire et bizarre. Ça veut dire quoi? Plus que la taille normale? Ça ne devrait plus exister.» Et elle a raison – pourquoi on parle de la taille des autres en premier lieu?

Ce que ça fait de lutter contre l’image corporelle

Ci-dessous, nous avons inclus des perspectives à la première personne sur ce que ça fait d’avoir un trouble alimentaire, de la dysmorphie corporelle, ou simplement de lutter pour accepter son corps tel qu’il est.

De Sarah Girard, une ancienne athlète étudiante qui partage son expérience au Swarthmore College. Elle souligne des choses que nous acceptons comme normales, mais qui blessent ceux qui luttent pour accepter leur corps :

Du point de vue d’une mère, sur les progrès réalisés pour le bien de sa fille :

La positivité corporelle, c’est pour tout le monde

Certaines personnes ne s’inquiètent pas autant de leur corps si elles n’ont pas subi de jugement pour leur apparence, mais l’acceptation de son corps est importante pour tout le monde – homme, femme, non-binaire, cis, trans, enfant, adulte, etc.

Par exemple, la société a aussi des attentes envers le corps des hommes, pis ça peut rendre la positivité corporelle difficile!

Tout le monde pourrait bénéficier d’un peu plus d’acceptation corporelle dans notre monde aujourd’hui — ou encore mieux, les gens ne devraient pas être jugés sur leur apparence physique du tout.

Sans même te connaître, on sait que tu vaux bien plus que ce qui paraît à l’extérieur.

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