Imaginez que vous êtes à une réunion de famille, et vous voyez une cousine avec qui vous n’avez pas pris de nouvelles depuis un moment. Vous pourriez remarquer quelque chose de différent chez elle, elle semble peut-être plus réservée ou fatiguée. Peut-être qu’elle semble un peu sur les nerfs, faisant même une ou deux remarques sarcastiques.

Peut-être qu’un membre de la famille manque à l’appel et personne ne sait pourquoi. Tout cela pourrait être des signes qu’un proche a du mal à s’en sortir d’une manière ou d’une autre, et vous pourriez vouloir essayer de l’aider.

Signes qu’un proche a besoin de vous

Beaucoup d’entre nous n’ouvrent sur leurs peurs et défis qu’à contrecœur. Quand nous sommes trop fiers pour parler de notre douleur, nous avons tendance à la montrer de manière plus subtile.

Se retirer

Quand un membre de la famille évite les rassemblements ou les appels, envisagez de le contacter doucement pour prendre de ses nouvelles. “En se retirant, ils s’éloignent des situations où ils pourraient être amenés à admettre qu’ils auraient besoin d’une épaule sur laquelle s’appuyer”, note Helena Plater-Zyberk, co-fondatrice de Supportiv. Vous pouvez saisir cette occasion pour leur dire qu’ils vous manquent, et qu’il n’y a aucune pression à être fort, ou à être d’une humeur particulière – ils vous manquent tout simplement. Même si tout va bien, ils apprécieront certainement votre préoccupation.

Changement d’humeur

De même, quand un proche semble sarcastique ou d’humeur inhabituellement changeante, cela peut être un signe qu’il traverse quelque chose d’autre. Ils essaient peut-être de traiter certaines émotions, et ne sont pas sûrs de comment les exprimer encore. Ne prenez pas mal des commentaires apparemment cyniques ou irrités, et faites-leur savoir que vous êtes ouvert à leur parler s’ils en ressentent le besoin.

Comment aider

Si vous avez reconnu qu’un proche a du mal, la première étape est de tendre la main. Une fois l’opportunité de parler survenue, voici quelques DOs, pour aider votre proche à se sentir soutenu:

Engagez-vous dans une conversation ouverte.

Exprimer son amour pour un proche dans le besoin et s’engager ouvertement est toujours le meilleur choix – plutôt que de partager des opinions fortes ou des jugements sur leurs luttes. Puisque nous avons tous nos propres problèmes, nous pouvons aider de manière plus efficace en créant simplement un espace où les sentiments de nos proches peuvent être exprimés et explorés. L’objectif devrait être de les autonomiser, afin qu’ils puissent s’engager pleinement avec leur propre situation, sachant que vous serez là si ça devient émotionnel ou difficile. Souvenez-vous, ils peuvent ne pas croire en la santé mentale, et ce n’est pas à la famille d’imposer une étiquette. Au lieu de cela, montrez-leur de l’empathie et écoutez ce qu’ils ont à dire. Soyez un auditeur actif!

Renseignez-vous sur leurs luttes.

En apprendre davantage sur les luttes d’un proche vous aide à sympathiser avec ce qu’ils vivent. Par exemple, vous avez peut-être entendu dire qu’un cousin a perdu un cher ami – avant de le voir, essayez de lire sur le processus de deuil. Si vous connaissez déjà des détails, en allant dans la situation, vous pouvez également chercher des ressources et des groupes de soutien que le membre de la famille pourrait être ouvert à entendre. Souvenez-vous que tout le monde gère les luttes différemment, et ils ne sont peut-être pas encore ouverts aux suggestions. Bien que en apprendre davantage sur leur expérience aidera toujours un proche à se sentir compris dans sa douleur, leur permettre d’avancer à leur propre rythme peut être l’action la plus utile de toutes.

Demandez directement ce que vous pouvez faire.

Souvent, il est difficile de savoir quel type d’aide un membre de la famille a besoin. Si vous n’êtes pas sûr, vous pouvez toujours leur demander! Certaines personnes apprécient l’espace et le soutien à distance, tandis que d’autres se sentent mieux après une session de plaintes de cinq heures. Dans tous les cas, clarifiez que vous voulez les soutenir, même si leur lutte particulière peut être hors de votre portée. Enfin, souvenez-vous que vous n’êtes pas personnellement responsable des luttes des autres. En tant qu’individu avec vos propres défis et limitations, assurez-vous de prendre soin de  votre propre santé mentale et de comprendre vos limites dans l’aide aux autres.