La santé mentale, c’est quelque chose avec lequel plusieurs d’entre nous luttent, alors ça peut parfois sembler pas si pire d’ignorer. Mais qu’est-ce que tu peux faire quand quelqu’un proche de toi semble lutter plus qu’il ne le mériterait? Comment tu peux recommander la thérapie à quelqu’un qui bénéficierait de l’aide professionnelle?

C’est un sujet délicat à aborder, et une tâche intimidante.

Comment tu t’approches d’eux et les fais sentir aimés au lieu d’attaqués? Comment tu montres ton inquiétude sans les faire sentir plaints ou regardés de haut? Les conseils ci-dessous rendent plus facile d’aider quelqu’un tout en étant un ami gentil et respectueux.

Écoute, puis pose des questions

Essaie d’écouter puis de poser des questions, au lieu d’essayer de donner des conseils tout de suite. Résiste à l’envie (qu’on a tous) de fournir des opinions non sollicitées. Montre à cette personne que tu es là pour eux peu importe quoi, que tu tiens à eux, et que tu veux aider. Prends leur perspective en compte, sans juste survoler leurs pensées et sentiments pour accélérer ton agenda ultime.

Écoute vraiment ce qu’ils ont à dire et fais-les sentir entendus. Cette conversation est ultimement à propos d’eux et de leur lutte; essaie de ne pas la rendre à propos de tes besoins.

Un bon point de départ pour faire avancer les choses est de leur demander ce qu’ils aimeraient voir différent dans leur vie en ce moment. Puis demande ce qui devrait se passer pour que cela devienne réalité.

Quand tu arrives à un détail où ils ne savent pas comment ils pourraient l’atteindre, demande s’ils seraient prêts à entendre quelques solutions potentielles que tu as pensées. C’est une excellente opportunité pour introduire ton idée et recommander la thérapie : “Peut-être qu’un thérapeute aurait de bonnes idées sur quoi faire ici.”

Être forceur fait l’effet contraire, alors souviens-toi que montrer à cette personne de l’empathie, de l’acceptation, et de la non-agression est vital pour avoir une conversation productive.

Fais tes recherches

Ne propose pas juste de la thérapie à cette personne sur un coup de tête quand elle a le cafard un jour. Si tu penses qu’il y a quelque chose de plus sérieux, fais tes recherches et réfléchis-y à l’avance. Quels sont les signes que tu as remarqués? Est-ce que ces signes correspondent à ce que la personne qui te tient à cœur vit? Ne pose PAS de diagnostic, mais assure-toi aussi qu’il y a quelque chose avant de plonger et de recommander la thérapie.

Sois sérieux et honnête

Prends cette conversation au sérieux. Ne suggère pas à ton ami de voir un thérapeute sur un ton de plaisanterie ou de manière désinvolte. Premièrement, la personne ne prendra pas la suggestion au sérieux ou n’agira pas dessus. Deuxièmement, ça pourrait toucher une corde sensible et blesser ses sentiments. Si tu vas recommander la thérapie à quelqu’un qui te tient à cœur, aborde le sujet de manière respectueuse. C’est une affaire sérieuse, et elle doit être traitée comme telle.

À part ça, souviens-toi d’être aussi honnête. Ne mens pas à la personne qui te tient à cœur; souvent, cela les fait juste se sentir manipulés et trompés. Dis-lui honnêtement à quel point tu es inquiet, et que cette suggestion vient d’un lieu de compassion et d’amour.

Considère le moment et le lieu

C’est évident. Ne propose pas juste la thérapie au hasard pendant que vous jouez à un jeu vidéo ou alors que tu es à une fête avec tous vos amis. C’est un sujet sensible, alors fais-le en privé et avec respect pendant un moment où ils ne sont pas en pleine crise émotionnelle ou en crise. Et surtout, surtout si tu sors avec quelqu’un qui souffre de dépression : ne recommande PAS la thérapie pendant une dispute, car cela blessera juste la personne et pourrait la décourager de chercher de l’aide.

Garde ça entre vous deux

Ça peut sembler une bonne idée au début de rassembler un groupe de personnes pour recommander la thérapie à cette personne. Tu penses que ça sera à la manière d’une “intervention”. Tu pourrais être nerveux de parler seul, ou vouloir leur montrer qu’ils ont beaucoup de gens qui se soucient d’eux. 

Cependant, cela fera juste que la personne se sente acculée. De plus, personne n’aime savoir qu’on a parlé d’eux dans leur dos. Aie cette conversation juste entre toi et eux; de cette façon, cela ressentira plus comme une conversation que comme une embuscade.

Prépare-toi à la défensivité

La personne qui vous tient à cœur pourrait se mettre sur la défensive, pour diverses raisons. Elle pourrait se sentir attaquée. Elle pourrait penser qu’elle n’a pas besoin d’aide. Ce que vous dites pourrait la blesser. Elle pourrait avoir peur. Pour une raison ou une autre, il est très possible qu’elle se mette en mode défense. 

Soyez prêt à appuyer ce que vous dites et à avoir des réponses à leurs questions/arguments. Tout en faisant cela, souvenez-vous d’aborder leurs préoccupations et de rassurer que suivre une thérapie est normal et positif. Ce n’est pas un argument à gagner, mais plutôt une vie à améliorer. Ne les faites pas se sentir encore plus perdus en essayant d’aider. 

Rappelez-vous de mentionner des faits et des aspects positifs, d’être empathique plutôt que sympathique, et de vous rappeler que vos mots et le langage que vous utilisez sont importants.

Mettez l’accent sur les faits et les aspects positifs

Comme nous l’avons dit plus tôt, appuyez ce que vous dites. Les faits sont tout.

Ne tentez pas cette conversation avec des généralisations et des opinions avec lesquelles la personne pourrait ne pas être d’accord. N’utilisez pas votre perspective comme un argument. Les faits sont des vérités. Ils parlent au cerveau logique des gens, menant à un changement concret.

Essayez de vous concentrer sur les faits positifs concernant la thérapie. Pourquoi la thérapie est-elle bonne ? Quels sont les résultats positifs ? Ne faites pas honte à cette personne pour ce qu’elle traverse. Normalisez la thérapie pour elle, et rendez-la confortable et informée pour l’avenir.

Soyez empathique, pas sympathique

Celui-ci est simple, mais soyez empathique plutôt que sympathique. La sympathie fait souvent se sentir pire. La pitié semble condescendante, paternaliste et réductrice. Vous voulez leur montrer de l’attention, pas du jugement. Pour atteindre l’empathie, essayez d’imaginer avoir une douleur que vous ne sauriez pas soulager par vous-même. Imaginez-vous perdu et submergé par votre propre esprit. Cela peut vous aider à ressentir de l’empathie et à comprendre d’où viennent les luttes de l’autre personne. 

Souvenez-vous que les mots sont importants

Fais attention à tes mots. Ne fais pas en sorte que la personne se sente coupable pour la lutte mentale et émotionnelle qu’elle traverse. Dire «Je pense qu’une thérapie pourrait t’être bénéfique» pourrait être mieux que «Tu dois aller en thérapie». Les mots comme «faut», «devrais», «besoin» enlèvent l’autonomie à la personne, et elle se sentira piégée au lieu d’être aidée. Présente la thérapie et le fait de prendre soin de sa santé mentale sous un jour positif.

Aide-les à y arriver

Fais un peu plus de recherche au préalable et fournis des ressources. Tu peux leur dire que tu vas les aider à chercher quelqu’un, ou que tu as déjà trouvé quelques options potentielles. Assure-toi qu’ils sachent qu’ils n’ont pas à faire cette recherche seuls.

De plus, propose de les accompagner à leurs séances s’ils veulent un compagnon. Parfois, avoir quelqu’un avec soi peut donner aux gens une force qu’ils n’auraient pas autrement. Rappelle-leur que tu n’essaies pas de les abandonner ou de te remplacer dans leur vie par un thérapeute. L’aide professionnelle est juste un type de soutien différent qu’ils pourraient utiliser dans leur vie

Sache que c’est leur décision

Ultimement, c’est leur décision. Tu ne peux pas forcer quelqu’un à obtenir de l’aide, et tu ne devrais pas. S’ils ne veulent pas, ils ne veulent tout simplement pas. Cela peut être très frustrant à accepter. Cependant, si tu continues à essayer de les forcer, ils pourraient s’éloigner de toi à un moment où ils ont vraiment besoin d’un système de soutien social dans leur vie. Tant que tu as fait de ton mieux, que tu as entamé cette conversation et montré que tu seras là pour eux, tu as fait plus que ce qui était nécessaire pour la personne qui te tient à cœur.

En partant, t’es formidable de vouloir aider quelqu’un que tu connais! Garde en tête que tu peux prendre des mesures pour maintenir ton propre bien-être tout en aidant quelqu’un d’autre.

Et avant d’offrir ton aide, rafraîchis-toi la mémoire sur les meilleures pratiques pour tendre la main.