Votre santé pourrait être en jeu, ou vous pourriez vous sentir comme si vous étiez sur le point de craquer. En gros, vous avez besoin d’aide. Alors, les gens pourraient demander, pourquoi vous ne prenez pas une pause?

Bien sûr, c’est pas aussi simple que ça. L’idée que vous pourriez juste prendre une pause quand vous en avez besoin? C’est un peu court comme vision.

Que vous puissiez équilibrer le travail extérieur avec vos responsabilités de soignant ou non, c’est extrêmement difficile de se constituer un coussin financier. De plus — si vous deviez prendre une pause, qu’arriverait-il à la personne dont vous prenez soin? Au mieux, vous pourriez peut-être payer quelqu’un d’autre pour aider en votre absence. Et au pire…? Eh bien, c’est pour ça que prendre une pause, des vacances, ou même juste quelques heures de congé semble si irréaliste.

Alors, en tant que soignant non rémunéré, que devez-vous faire lorsque vous avez désespérément besoin d’aide vous-même?

Évaluez l’intensité de votre situation

Au fond de vous, vous savez comment vous allez. Vous êtes l’expert de la minceur de votre glace, de combien peu de fils vous tiennent. Vous pourriez être dans une situation désespérée, mais communiquer votre détresse semble hors de question.

Souvent, nous minimisons nos propres luttes, ou nous craignons que communiquer notre stress nous fasse paraître prétentieux ou égoïste. Ça arrive aux meilleurs d’entre nous–surtout aux soignants.

Et si vous aviez un moyen objectif de quantifier l’intensité de vos luttes? Et si vous aviez un raccourci appuyé par la recherche, de sorte que ni vous ni personne d’autre ne puisse remettre en question la validité de votre expérience?

ARCHANGELS, un mouvement et une plateforme qui célèbrent et soutiennent les soignants, ont posé ces questions, et ont décidé qu’il était important de trouver une réponse. Ils ont créé un outil pour évaluer l’intensité de l’expérience des soignants, et pour aider les soignants à communiquer leurs besoins et à trouver des solutions. Cet outil s’appelle l’Indice d’Intensité du Soignant (IIS en abrégé).

L’Indice d’Intensité du Soignant (IIS)

Alexandra Drane, co-fondatrice d’ARCHANGELS, décrit le CII et son utilité pour les aidants : “Nous avons réussi à créer un outil qui comporte littéralement 24 questions. Ces 24 questions prennent 2,5 minutes à répondre, et cette réponse vous donne un score. Vous pouvez presque penser que passer à travers ces 24 questions est en soi une séance de thérapie.”

Disons que vous obtenez un score de 82 au CII. Parmi vert, jaune et rouge, cela vous placerait dans le rouge. Alors, qu’est-ce que cela signifie pour vous, et que pouvez-vous faire avec cette information ?

Drane explique : “35% du pays est actuellement dans le rouge. Vous n’êtes pas seul–juste savoir cette chose peut faire une énorme différence.” Elle détaille également comment le CII va au-delà d’un simple score. En plus de fournir un score, le CII utilise aussi les réponses d’une personne pour dire : “Voici les 2 principales choses qui alimentent votre intensité, et les 2 principales choses qui l’atténuent. Alors, faites plus de ceci, moins de cela.”

“Cela aide à créer un langage pour vous permettre de communiquer avec vos proches. Si vous êtes dans le rouge, il est très efficace de dire à votre partenaire, vos enfants, la personne dont vous prenez soin, vous savez quoi, je suis dans le rouge en ce moment.” Votre score au CII peut aussi aider à expliquer tout comportement involontaire à ceux que vous aimez : “Si je semble brusque et grognon, je suis désolé; je suis dans le rouge.”

Désignez votre “téléphone rouge“

Quand les gens suggèrent que vous devriez prendre une pause, votre sang pourrait légitimement bouillir. Il est irréaliste pour la plupart des gens de simplement prendre des vacances ou d’obtenir des soins de répit sur un coup de tête.

Mais, partage Alexandra Drane, “ce que vous pouvez faire, c’est vous donner de petites pauses. Vous pouvez vous accorder 5 minutes pour appeler votre ‘téléphone rouge’, un meilleur ami que vous avez mis en alerte. Vous leur avez dit : ‘Si je t’appelle, et tout ce que tu entends c’est 5 minutes de moi en train de jurer, tous les jurons que je connais, ton travail est juste de m’écouter et de m’envoyer de l’amour. Tu es mon téléphone rouge.’ Cela est une forme de répit.”

La plupart des gens seraient honorés d’être votre téléphone rouge–savoir que vous leur faites confiance, et savoir que vous ressentez un tel sentiment de proximité. Il suffit de demander.

Trouvez des ressources ciblées, spécifiques à votre situation

La collection d’articles pour aidants naturels de Supportiv offre une série d’outils étape par étape pour les luttes émotionnelles liées à l’aidance.

Diverses autres ressources existent, spécifiquement pour aider les aidants naturels à continuer d’être les BAMFs qu’ils sont. Envisagez d’explorer :

  • Archangels.me (ARCHANGELS) pour des services sociaux vérifiés spécifiques à votre code postal, des outils de planification pratiques et des histoires de pairs.
  • Caregiver.org (Family Caregiver Alliance) pour le soutien téléphonique multilingue.
  • Caregiving.org (National Alliance for Caregiving) pour des informations sur les politiques et législations qui vous impactent.

Rappelez-vous…

Nous espérons que vous allez choisir VOUS et prendre des mesures pour honorer vos besoins. C’est pas facile de demander de l’aide, pis tout le monde sait que vous demanderiez pas si c’était pas nécessaire. Laissez votre gêne à la porte, pour que vous puissiez recevoir l’aide concrète que vous méritez.