Tanné de porter un bagage émotionnel? Pas les moyens de t’envoler spontanément loin de tes problèmes? Voici comment obtenir la pause que tu mérites, chez toi et sans trop d’effort — une staycation émotionnelle.

1. Déconnecter pour reconnecter

Cette étape semble presque impossible, mais elle est essentielle. Dans un monde de plus en plus technologique, nous recevons constamment des stimulations de nos téléphones et ordinateurs.

Les courriels de travail, les textos de tes parents, même les appels indésirables te bombardent d’obligations et gâchent ton jour de congé. Alors traite ta staycation comme de vraies vacances et minimise l’utilisation de ton téléphone.

Tout le temps, les gens se déconnectent lors de voyages éloignés sans service cellulaire. Alors ne t’inquiète pas de te mettre hors réseau pour quelques jours — le monde sera toujours là après ta session de recharge.

Mieux encore que d’utiliser la pure volonté : éteins complètement tes appareils, ou mets-les en mode avion. Tu peux toujours vérifier les notifications importantes à un moment désigné chaque jour. 

Être attentif à tes notifications te donne des poussées de cortisol tout au long de la journée – pas le bon carburant pour une staycation émotionnelle paisible.

2. Service de chambre, s’il vous plaît!

Recharger ton corps aidera aussi ton état émotionnel. Le bien-être mental est étroitement lié à la santé physique. Alors nourris-toi sans travailler pour ça.

Stocke ton frigo avec des aliments de haute qualité, comme des collations préparées et des boissons en bouteille. Crée ton propre mini-bar sans les prix qui font culpabiliser.

Lors d’un vrai voyage, tu paierais pour une chambre d’hôtel ou un AirBnB, des repas à l’extérieur, des souvenirs, etc. Alors ne te sens pas mal de faire le plein de collations qui aideront ton bien-être mental et physique.

Ça peut vous aider à profiter de votre staycation sans vous soucier de où et quoi manger.

3. Dépensez judicieusement

Les fonds qui auraient été dépensés pour un vol ou un hôtel peuvent être utilisés pour enrichir votre staycation. Allouez de l’argent pour manger au restaurant ou commander pour ne pas vous stresser avec l’effort, le timing, ou le nettoyage de la cuisine. Peut-être que vous pourriez prendre un cours de pleine conscience pour apprendre des techniques d’ancrage. Louez un film qui booste le moral qui n’est pas sur Netflix. Faites-vous masser. Ou essayez de la nourriture épicée pour ressentir une montée d’endorphines.

4. Laissez votre esprit vagabonder

Au lieu de vous casser la tête avec les systèmes de métro complexes de Tokyo, empruntez quelques livres d’évasion à la bibliothèque. Vous pouvez en emprunter quelques-uns de votre bibliothèque locale juste avant votre staycation — gratuit et facile. Parfois, une évasion de la réalité est exactement ce qu’il vous faut pour profiter de vos congés.

5. Soyez attentif à vos relations

Ça peut être difficile d’essayer de se détendre quand on est constamment en train de parler aux autres. Maintenir des connexions sociales peut être épuisant pour les introvertis, mais les extravertis se drainent aussi – au minimum, être toujours connecté prend du temps loin de l’auto-réflexion et de la satisfaction de vos propres besoins. Cette perte de temps personnel peut s’accumuler et contribuer au stress et à l’épuisement.

Essayez de minimiser l’effort nécessaire pour interagir avec les autres. Faites une liste d’amis avec qui il est facile de parler, un peu comme un cercle de confiance intérieur. Ou, tournez-vous vers internet, où vous trouverez des espaces sûrs pour parler librement sans gêne ni embarras.

Les forums et les clavardages anonymes en ligne peuvent offrir une interaction sociale libératrice, sans aucune crainte de jugement – la façon parfaite d’éviter de se sentir isolé tout en profitant d’un staycation.

Allez de l’avant et rechargez vos batteries! Et souvenez-vous, les staycations ne sont pas aussi exigeants en travail, accablants, ou coûteux que de vraies vacances — prenez le temps de vous reposer et de prendre soin de vous fréquemment, et votre santé émotionnelle vous en remerciera.