Le comportement contrôlant peut venir de n’importe qui dans votre vie. Ça pourrait être votre patron, un membre de la famille, un ami, ou même votre partenaire. Les gens contrôlants sont partout.

On entend le plus souvent parler de maris contrôlants et de relations contrôlantes. Bien que le comportement contrôlant puisse sembler encore plus traumatisant dans les relations amoureuses, n’importe quelle personne dans votre vie peut vous contrôler d’une manière nuisible. Et ça peut être un homme ou une femme.

C’est une marque de courage de reconnaître les signes d’un comportement contrôlant et des gens contrôlants. Encore plus, c’est un acte de bravoure de réagir de manière appropriée.

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C’est quoi le comportement contrôlant?

Le comportement contrôlant, c’est quand une personne s’attend à ce que les autres, les oblige ou les requiert de répondre à leurs propres besoins — même au détriment des autres. La personne contrôlante cible un individu et le domine d’une manière malsaine et égoïste.

Qui devient victime des gens contrôlants?

Les gens contrôlants s’en prennent souvent à ceux qui leur sont les plus proches, profitant de l’introversion des autres, de tendances soumises, ou simplement de leur bonne foi.

Être manipulé, utilisé, ou contrôlé par une autre personne peut mener à un nombre d’effets nuisibles. Certains peuvent être si subtils, que vous ne réalisez pas jusqu’à ce que vous soyez enfoncé dans une relation toxique et contrôlante avec votre ami, collègue, ou partenaire.

Les gens contrôlants ont tendance à s’en prendre aux personnes les plus gentilles qu’ils peuvent trouver.

D’autres effets sont tout englobants, et peuvent même mener à la honte de ‘s’autoriser’ à être contrôlé. Rappelez-vous que ce n’est pas du tout de votre faute. Les gens contrôlants ont tendance à s’en prendre aux personnes les plus gentilles qu’ils peuvent trouver.

Si vous êtes contrôlé par une autre personne, vous pourriez vivre les expériences suivantes :

  • Confiance et estime de soi endommagées
  • Difficulté à passer à l’action
  • Peur d’être sans la personne qui vous contrôle
  • Dépression, anxiété, le total…
  • Manque de volonté de vivre
  • TSPT complexe, surtout si le contrôle est prolongé ou couplé avec d’autres types d’abus

Signes subtils de comportement contrôlant :

Soyez prudent lorsque vous voyez même de petits signes de comportement contrôlant. Un mari, une femme, un partenaire ou un ami contrôlant peut essayer de maintenir une déniabilité plausible, de sorte qu’il est plus facile de vous manipuler en disant qu’ils ne vous maltraitent pas.

Certains des signes plus subtils de contrôle peuvent être :

  • Donner ou chercher plus d’attention que d’habitude.
  • Vous menacer d’ultimatums.
  • Vous rabaisser quand les choses ne se passent pas comme ils veulent.
  • Utiliser la plaisanterie comme un déguisement pour la critique sous-jacente en présence de famille et d’amis.
  • Vous faire sentir indigne ou sans valeur.

Si cela s’est produit une fois, c’était probablement pour une raison, et la personne voudra probablement vous utiliser à nouveau.

Lorsque ces signes plus subtils deviennent constants, répétitifs, ou forment un schéma, alors il est grand temps de passer à l’action — soit en s’exprimant, établissant des limites, vous distançant par des techniques comme le grey rocking, ou quittant la relation.

Qu’est-ce qui pousse les gens à être contrôlants ?

Il y a diverses raisons pour lesquelles certaines personnes essaient de contrôler les autres, et parfois ces raisons sont difficiles à déterminer.

Certaines causes potentielles du comportement de contrôle sont : un faible estime de soi; être micromanagé ou contrôlé par quelqu’un d’autre; des expériences passées traumatisantes; un besoin de se sentir en contrôle; ou un besoin de se sentir ‘au-dessus’ de quelqu’un d’autre.

Rien de tout cela n’a à voir avec vous, la victime du contrôle inapproprié. Mais si vous voulez préserver une relation avec une personne contrôlante, considérez si elle pourrait travailler sur l’une des influences ci-dessus.

Façons courantes de contrôler les autres :

Aucune relation de contrôle n’est pire que l’autre – elles sont toutes également mauvaises ! 

« Le contrôle et la manipulation ne sont pas de l’amour; le résultat est une vie d’emprisonnement menant finalement à des sentiments profonds de ressentiment. » ― Ken Poirot

Certains comportements de contrôle peuvent être facilement reconnus tandis que d’autres prennent du temps à se manifester. Lorsque les exemples suivants ci-dessous deviennent répétitifs et se transforment en habitude – cela est devenu une relation de contrôle.

Manipulation psychologique

La manipulation psychologique est un large spectre d’abus mental et émotionnel, et ses effets néfastes peuvent être durables.

Avez-vous déjà dû dire à quelqu’un que vous n’aimez pas jouer à des jeux de tête ? Eh bien, c’est peut-être ainsi que tout commence, comme une sorte de blague entre deux personnes. 

La manipulation psychologique peut se manifester sous une ou plusieurs des formes suivantes (mais sans s’y limiter) :

  • jalousie intense
  • vous isoler de vos amis et famille
  • juger votre façon de parler
  • le traitement du silence
  • critique constante
  • culpabilisation
  • chantage émotionnel
  • intimidation

Contrôle physique ou abus

Souvent, la personne contrôlée fermera les yeux ou ne reconnaîtra pas les comportements de contrôle. C’est compréhensible. Mais dans le cas d’abus physique, le contrôle peut avoir commencé sans que vous vous en rendiez compte – comme l’autre personne franchissant simplement un certain nombre de lignes fines subtiles. 

C’est pas toujours aussi évident que des coups et des ecchymoses. Se faire tabasser n’est pas la seule forme d’abus physique, même si c’est la plus courante. Le contrôle physique peut aussi ressembler à des restrictions de déplacement, des vêtements que vous portez, ou des personnes que vous voyez.

La personne contrôlante dans votre vie peut commencer par demander où vous allez, puis en restreignant où et quand vous sortez de la maison. Finalement, vous vous retrouvez physiquement isolé(e) et dans la crainte de la violence si vous décidez de rencontrer un ami ou juste de faire une promenade.

On peut vous menacer ou vous contraindre au sexe, ou ils peuvent vous faire marcher en vous faisant croire que c’était votre idée, même si vous ne le voulez pas. Ce sont des exemples de comportement contrôlant utilisant l’abus physique – ou même juste la menace de celui-ci – comme une arme.

Les maris, femmes, petites amies, petits amis et partenaires contrôlants peuvent tous être physiquement contrôlants et abusifs. Les hommes comme les femmes peuvent commettre ce comportement.

Exploitation financière

L’abus financier peut venir de deux directions. 

Premièrement, une personne contrôlante peut trouver des moyens de couper votre autonomie pour que vous deveniez financièrement dépendant(e) d’eux; ils pourraient vous demander de changer de travail ou même de quitter votre emploi. Cela assure que tout ce que vous faites avec une implication financière, passe par eux. 

La deuxième manifestation, tout aussi restrictive, est qu’ils pourraient concentrer toutes les responsabilités financières sur vous où vous êtes le seul à contribuer aux finances du couple ou de la famille.

Dans les deux situations, il peut devenir presque impossible pour vous de quitter la relation en raison des charges financières à votre nom.

« Un oiseau ne peut pas aimer librement quand il est en cage. » ― Matshona Dhliwayo

En fin de compte : posez-vous une question sur le fait d’être entouré de personnes contrôlantes

Tous ces signes ne signifient pas clairement que quelqu’un essaie de vous contrôler. Le comportement contrôlant existe sur un spectre, allant du contrôle inconscient ou accidentel, à l’abus intentionnel et total.

Il pourrait y avoir juste un des signes mentionnés ci-dessus, ou d’autres signes non mentionnés. Alors, la meilleure façon de procéder est de faire confiance à votre instinct. Remarquez les signes et gardez-les en tête. Avancez prudemment.

Si tu te trouves dans une situation de contrôle, demande-toi toujours : « Est-ce vraiment ce que je veux et est-ce que je le fais de mon plein gré ? »

Si ta réponse est NON, alors éloigne-toi de la situation et parle de la situation avec quelqu’un, dans un endroit sûr comme ici.