Este ejercicio, inspirado en la terapia de la Experiencia Somática, te ayuda a superar el impulso de derrumbarte, aceptándolo y examinándolo con atención.

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¿A quién puede ayudar este ejercicio de colapso y cómo?

Este ejercicio (y la hoja de trabajo imprimible) es bueno para las personas que han experimentado

  • Depresión
  • Agobio
  • Trauma
  • Angustia
  • Abuso
  • Disociación
  • Odio de sí mismo
  • Sentirse roto

¿Necesitas motivación?

me decía a mí misma: “Te pasa algo, tienes que espabilar y levantarte ¡Tienes cosas que hacer! ¿Qué te pasa? En otras palabras, presionaba contra la quietud e intentaba cambiarla. Y la quietud no cedía. Simplemente me empujaba hacia atrás. ¿Qué pasaría si, en lugar de intentar cambiarla, hiciera lo contrario? ¿Qué pasaría si intentara quedarme aún más quieto? Pues funcionó” – Heidi Hanson

“Cuando entras en la respuesta de congelación, pareces quieto e inmóvil, pero tu experiencia interna dista mucho de estar quieta; la quietud exterior enmascara un estado de caos interno. La mente inconsciente, el sistema nervioso y el cuerpo en general están siendo inundados con demasiada información y se sienten abrumados.” – Heidi Hanson

“‘La respuesta de cierre y colapso en el trauma está asociada con una alta actividad vagal’, dice Peter, refiriéndose al nervio vago que conecta el tronco encefálico con el corazón.” – Peter Levine, citado en Psychotherapy Networker

“Típicamente, la depresión relacionada con el TEPT-C está conectada con una sensación persistente de colapso en el cuerpo en respuesta a sentirse inmovilizado, impotente o avergonzado.” – Arielle Schwartz, PhD

“Esto también me pasa a mí. Se llama ‘estado de colapso’ en la modalidad de Experiencias Somáticas. Es parte real y necesaria del trabajo y de la gestión del trauma que conlleva.” – Jennifer Hofmann

“Muchas personas dotadas y sensibles sufren un TEPTc no reconocido, moviéndose entre la ansiedad o la hiperactividad y el cierre, el colapso o la desesperación, a menudo alguna forma de adicción para tratar de manejar el estrés, y cayendo en pensamientos de culpa, culpa, vergüenza, autorreproche o autoderrota.” – Kate Arms

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