A todos nos encanta Juego de Tronos (o quizá ya no…). Pero si lo ves todo el tiempo, es posible que empieces a captar emociones, frases o maneras de hablar de ese mundo de fantasía. Personalmente, he empezado a fruncir el ceño y a murmurar “Dracarys” cuando me enfado mucho.

Esto plantea una cuestión interesante:

Intentar “atrapar” tus emociones preferidas puede ser tan eficaz como esforzarse por conseguirlas.

Cuando ves mucho un programa de televisión, acabas por captar sus emociones y gestos, igual que haces con la gente con la que pasas mucho tiempo.

Este efecto se ha investigado a fondo. Se denomina contagio social, conductual o emocional y es un fenómeno real, causado por factores biológicos y psicológicos.

Contagio emocional

Mientras que un sueldo extra de 5.000 dólares equivale a un aumento de la felicidad del 2%, los investigadores han descubierto que por cada amigo feliz en el círculo social de uno, la felicidad aumenta un 9%.

Esto demuestra el contagio de las emociones, y cómo intentar “contagiarse” de las emociones preferidas puede ser tan eficaz como esforzarse por conseguirlas.

Según un estudio citado por la Asociación Americana de Psicología: “al imitar de forma inconsciente y automática las fugaces expresiones de emoción de sus compañeros, las personas también pueden llegar a sentir lo mismo que sienten sus compañeros“

Utilizar el contagio emocional para el bienestar mental: ¿Terapia televisiva?

Ya está sintiendo emociones y sensaciones de segunda mano cuando ve la televisión. Cuando vemos la tele o películas, nuestras neuronas espejo se activan de forma similar a cuando estamos con gente en persona.

Esta función de las neuronas espejo ayuda a facilitar el contagio emocional. Así que, ¿por qué no utilizar la televisión conscientemente, como una herramienta, para aumentar tu bienestar emocional?

En lugar de encender Netflix y verla al azar, sé selectivo con lo que ves. Seleccionando los programas que vas a ver en función del efecto mental que quieras conseguir, puedes utilizar el contagio emocional como herramienta.

Los siguientes programas muestran ejemplos de comportamientos que pueden ayudarte a reaprender habilidades sociales. También pueden ayudarte a redescubrir emociones o partes de ti mismo que creías haber perdido.

Silicon Valley

Los personajes de Silicon Valley muestran un sentido del yo bien desarrollado, que puede ayudarte a desenvolverte con más confianza. Hacen de su frikismo una rareza y son dueños de sus salidas de tono.

Fíjate en cómo los personajes utilizan la conciencia de sus defectos para compensarlos con humor. Puede que tú también empieces a adoptar el mismo hábito.

Cómo conocí a vuestra madre

En las series en las que los personajes llevan el corazón en la manga, los guionistas tienen que mostrar cómo afrontan las emociones difíciles, sin perder el positivismo y el optimismo. Esto crea una gran oportunidad para adquirir mejores habilidades de afrontamiento, por ósmosis.

Si tiendes a sentirte desanimado por el fracaso y el rechazo (¿quién no?), te sentirás inconscientemente inspirado viendo a Ted Moseby intentar una y otra vez encontrar a “The One”

Queer Eye

Cariño, si captas el tono y la positividad realista de los Fab 5, tu voz interior te lo agradecerá.

Los Fab 5 de Queer Eye siempre ven a la gente, los lugares y las situaciones de la forma más favorable e indulgente posible, y lo hacen con un optimismo genuino, no con una falsa dulzura.

Si te das un atracón de Queer Eye, no sólo obtendrás ideas e inspiración para mejorar tu vida, sino que también es posible que adquieras una voz interna más positiva por contagio social.

Outlander

Tanto si eres mujer como hombre, déjate envolver por estos personajes para sentirte más seguro en las situaciones más aterradoras. Los personajes de Outlander se encuentran una y otra vez en lugares desconocidos, con personas y normas sociales desconocidas.

Toma ejemplo de la feroz Claire o de Jamie: aprende a mantener la confianza en ti mismo y a mantenerte firme por muy ansioso e indefenso que te sientas. Esta serie también puede servir de modelo para la adaptación social.

The Good Place

En The Good Place, los personajes hablan de algunos dilemas morales y éticos mientras viven otros. Verás expresiones de lealtad, preocupación, resolución de problemas y cuidado por parte de Eleanor, Chidi y la pandilla.

También verás que no existe el bien ni el mal absolutos. ¿Así que tal vez puedas dejar de critic arte un poco?

¿Tienes sugerencias de series que modelen emociones sanas y habilidades sociales? ¿Te ha ayudado alguna serie a superar un momento difícil? Cuéntanoslo