¿Necesitas hablar con alguien? Deje de sentirse aislado

¿Necesitas hablar con alguien ahora mismo? ¿Te sientes solo y perdido?

Algunos de nosotros literalmente no tenemos a nadie con quien desahogarnos, pero sentirse solo no se define por el número de personas que te rodean físicamente. Puedes sentirte aislado en una fiesta, en el trabajo o incluso con tus amigos. Se supone que tu familia está ahí para ti, pero a muchos nos ocurre lo contrario.

A veces parece que no tienes a nadie con quien hablar sin que te juzguen, y eso no hace más que agravar tus sentimientos de soledad e inadecuación. Cuando todo el mundo parece tener una salida, tú necesitas desesperadamente encontrar la tuya.

Por qué no puedes quedarte solo para siempre

Cuando se está solo durante mucho tiempo, la necesidad de hablar con alguien acaba siendo acuciante, incluso desesperada, y con razón. Te sorprenderá descubrir que la soledad prolongada tiene profundas implicaciones físicas.

Si realmente necesitas desahogarte ahora mismo, puedes tomar un atajo: un chat en línea de apoyo entre iguales.

Los estudios demuestran que las personas más aisladas tienden a tener glóbulos blancos más activos. Esto provoca inflamación crónica, la defensa del cuerpo ante un ataque. Las personas que se sienten solas también son más propensas a la depresión: es un escenario de huevo y gallina, pero esto también puede relacionarse directamente con la inflamación.

Esto podría ser parte de por qué se siente tan desesperado al estar solo. La soledad tiene orígenes ancestrales, profundamente arraigados en nuestra genética. Los que quedaban excluidos de la manada solían ser incapaces de sobrevivir por sí solos. Incluso hoy en día, anhelamos la interacción social y la pertenencia a un grupo por esta razón: sentirse conectado ayuda a la salud e incluso puede ayudar a vivir más tiempo en los tiempos modernos.

¿Hay alguien más tan aislado?

En una sociedad que idolatra la popularidad, hablar de sentirse solo parece como si uno mismo se descubriera. Cuando ves a todo el mundo salir con sus amigos y hablar de sus reuniones, empiezas a sentirte como el único que necesita que le escuchen. En realidad, muchas personas se sienten solas y buscan a alguien con quien hablar (puedes encontrar a alguien con quien hablar ahora mismo, en Supportiv).

Comparación social

Algunas personas tienen miedo de admitir que están necesitadas, en parte debido a las redes sociales. Temen ser juzgados como raros o desagradables por sus compañeros. Existe la creencia arraigada en la sociedad de que si no tienes amigos, es que te pasa algo. Esto se suma al ciclo de timidez que puede estar impidiéndote compartir en primer lugar.

A veces necesitamos a alguien con quien hablar porque nos da miedo sincerarnos con las personas que realmente forman parte de nuestras vidas. Puede que no te sientas cómodo hablando con tus amigos sobre lo que te preocupa por muchas razones. Quizá te hayan hecho daño en el pasado cuando compartiste tus problemas. Tal vez tus amigos no entiendan las dificultades específicas que experimentas.

Darte cuenta de por qué dudas en abrirte puede ayudarte a encontrar una forma mejor de buscar a alguien con quien hablar.

Cómo empezar a abrirse

La primera dificultad es encontrar a alguien con quien hablar. Una vez que hayas establecido una conexión, puede que te resulte extraño hablar sobre la depresión y la soledad con alguien que conoces.

Aunque ningún amigo tendrá todas las respuestas, es probable que al menos valide tus sentimientos. Si sigues sintiéndote aprensivo pero necesitas hablar con alguien, empieza por expresar tus sentimientos en términos generales: has tenido un día duro o tienes miedo del futuro. Cuando te sientas más cómodo, puedes dar más detalles y hablar también de los sentimientos más difíciles.

Si quieres ir directamente al grano o necesitas desahogarte ahora mismo, puedes tomar un atajo: un chat en línea de apoyo entre iguales, donde el anonimato te quita la aprensión y la tecnología te ayuda a encontrar a alguien que te entienda.

Sentirse menos solo empieza por tender la mano, en la medida de lo posible. Creemos que pronto podrás desahogarte.