La terapia cognitivo-conductual, o TCC, está sobrevalorada.

Muchos de nosotros experimentamos los efectos de la depresión en múltiples niveles: emocional, social, físico y/o mental. Sentimos falta de energía a nivel físico, tenemos emociones abrumadoras o apagadas, o nos cuesta encontrar las palabras adecuadas.

Y a veces, nuestro mayor problema es que, sin querer, vemos el mundo de forma poco útil.

¿Qué importancia tiene para ti estas última pieza del rompecabezas? Quizás considerable, pero probablemente no sea la raíz de todos sus síntomas. Ése es el problema de tratar la TCC como si fuera el santo grial y la cura de la depresión:

Debido a que las diferentes partes de la comida feliz de la depresión tienen diferentes causas, operan por diferentes mecanismos y tienen diferentes soluciones. Así, aunque la TCC aborda los sesgos cognitivos a menudo asociados a la depresión, descuida o inclusoempeora potencialmente los otros aspectos. Vale la pena considerar la historia completa antes de poner todos los huevos en la cesta cognitivo-conductual.

Efectos secundarios no deseados

En medio del revuelo que rodea a la terapia cognitivo-conductual, los investigadores decidieron estudiar si su uso tiene algún riesgo. Los resultados fueron sorprendentes y esclarecedores: sí, la TCC puede causar efectos secundarios no deseados.

Dado que las diferentes partes de la comida feliz de la depresión tienen diferentes causas, tienen diferentes soluciones.

Dado que el estudio analizó la TCC, una forma de psicoterapia, utilizó una rúbrica especializada para medir los efectos secundarios, diferente de cómo se medirían, por ejemplo, los de un medicamento recetado.

Los investigadores descubrieron que, de todos los pacientes estudiados, casi la mitad (43%) abandonaba la terapia cognitivo-conductual con al menos un efecto secundario no deseado, más que el 38% de personas que experimentaban efectos secundarios con los antidepresivos ISRS.

Como referencia adicional, sólo el 25% de los efectos secundarios de los ISRS se consideran “molestos” o “muy molestos” Compárese con la TCC: el 40% de los efectos secundarios de los pacientes de TCC se consideran “graves” o “muy graves” Y lo que es aún más sorprendente, las personas que experimentaron efectos secundarios de la TCC tuvieron que hacer frente a una media de casi 4 efectos distintos.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la TCC?

Los efectos no deseados de la terapia cognitivo-conductual van de leves a “muy graves” He aquí una lista que los investigadores recopilaron a partir de los informes de los pacientes:

  • empeoramiento del estado de salud mental (“deterioro”)
  • suicidalidad
  • rupturas
  • sentimientos de vergüenza y culpa
  • llanto intenso y alteraciones emocionales durante las sesiones

“El 40% de los efectos secundarios de los pacientes de TCC se consideran “graves” o “muy graves””

Cada método terapéutico tiene sus riesgos e inconvenientes. Sin embargo, estos efectos secundarios potencialmente problemáticos deberían darnos a todos motivos para hacer una pausa a la hora de elegir cómo vamos a curarnos de la depresión.

Además, estos efectos deberían animar a los interesados en la TCC a probarla en un entorno seguro, preferiblemente en persona y con alguien con quien te identifiques (esto puede significar buscar un buen proveedor).

TCC: no es la única herramienta disponible

La TCC es una herramienta realmente útil en la lucha contra la depresión. Pero aunque las noticias e incluso los expertos le hagan creer que es una cura milagrosa, es como cualquier herramienta: tiene sus inconvenientes.

Especialmente con el potencial de efectos secundarios desafiantes, la TCC no debe ser promovida como la cura definitiva para la depresión. Dado el potencial de efectos secundarios desafiantes, debemos tener cuidado al comenzar el proceso, especialmente en entornos menos controlados con proveedores menos confiables, como los servicios de TCC en línea.

Si vas a iniciar el proceso de TCC (cosa que no desaconsejamos), al menos asegúrate de que cuentas con el apoyo necesario para superar las malas rachas y los aspectos negativos inesperados. Puedes acceder a Supportiv las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y siempre habrá alguien ahí para comprenderte y escucharte. Aquí no hay juicios (ni efectos secundarios).