Procesar las etapas del duelo

Contrariamente a la creencia popular, las etapas del duelo no se suceden de una en una, en un orden predecible. Una de las razones por las que el duelo es tan confuso es que podemos experimentar etapas contradictorias a la vez.

Siéntete menos abrumado por la avalancha de emociones reconociendo cada sentimiento por separado: ira, resentimiento, arrepentimiento, aceptación, agradecimiento y esperanza.

¿A quién y cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios?

Esta hoja de ejercicios es buena para las personas que han experimentado

• Pérdida
• Trauma
• Disociación
• Rechazo
• Abandono
• Angustia
• Sentirse roto

La siguiente hoja de trabajo le ayudará a averiguar si hay algo en común entre las diferentes partes de su proceso de duelo. Esos puntos en común pueden ayudarte a encontrar formas de actuar y honrar tu duelo.

¿Necesita motivación?

“A los que nos disociamos en momentos de estrés, no nos olvidemos de reservar tiempo para examinar nuestros sentimientos de duelo y dejar que aflore lo que hemos enterrado” – Dra. Jenny Morber

“Guía para sobrevivir al duelo: Llora siempre que lo necesites. Grita. Grita. Túmbate en el suelo. Solloza en la ducha. Quédate quieto. Corre. Camina. Crea. Vive tu verdad. Comparte sin miedo. Escucha. Libera tu dolor. Respira. Sé valiente” – Zoe Clark-Coates

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