Sí, soy suicida. No, no voy a suicidarme
¿Cuál es tu lucha?
Antes de entrar en materia, queremos empezar ofreciendo recursos inmediatos:
¿Estás en peligro físico o en crisis?
Si te sientes activamente suicida, no estás destrozado. Pero ninguno de nosotros ha superado este tipo de sentimiento sin apoyo adicional.
Entendemos que puede que hayas tenido experiencias negativas con la línea de crisis antes, pero como en otras partes de la vida, a veces es sólo un día malo. O puede que no te gustara la persona que estaba allí para ayudarte. Pero siempre merece la pena volver a intentarlo.
Estos recursos pueden ayudarte a salir del otro extremo de una crisis suicida y a mantenerte a salvo de impulsos incontrolables:
LíneaNacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255
Línea de texto para crisis: envía HOME al 741741
Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (recursos e información)
Centro de recursos para la prevención del suicidio
SAVE.org (prevención del suicidio, información y concienciación)
¿Te sientes fatal pero sin un impulso real de hacerte daño?
Si te sientes abrumado por la vida y sólo deseas que hubiera una salida fácil a este dolor, Supportiv es un buen lugar al que acudir.
No estamos capacitados para ayudar en situaciones de crisis o peligro, pero somos un espacio seguro para hablar de la vida y de lo frustrado que estás con ella. Podemos ayudarte cuando tienes tendencias suicidas pasivas y no activas.
Supportiv te pone en contacto con otras personas que atraviesan dificultades muy parecidas, y los grupos de chat son 100% anónimos, accesibles 24 horas al día, 7 días a la semana, sin juicios de valor ni trolls. Simplemente escribe lo que piensas y sentirás el apoyo.
Si estás luchando contra la ideación suicida pasiva, a continuación encontrarás un debate sincero sobre este doloroso sentimiento.
“La mayoría de la gente no se suicida porque quiera morir. Se suicidan porque no saben cómo seguir viviendo” – Taiki Nakashita
Hablar de suicidio cuando en realidad no lo somos
“He terminado con la vida”, bromeas al darte cuenta de que tu pedido de Amazon se ha estropeado por tercera vez esta semana.
Todo el mundo bromea sobre suicidarse, ¿verdad? Muchos de nosotros hemos bromeado sobre dejar este mundo para escapar de los compromisos, los inconvenientes y el dolor de la vida. Tomemos como ejemplo este meme, sólo una versión de un formato extremadamente común, que circula por todo Internet:
Los dibujos animados y la comedia nos han enseñado que está bien bromear sobre querer morir, pero la religión y la cultura interiorizadas nos han avergonzado por expresar si realmente nos sentimos así.
Así que tenemos preguntas:
¿En qué momento no es gracioso ser suicida?
¿En qué momento es normal la sensación de querer morir todos los días?
¿Cuánta verdad se esconde tras la seguridad de una broma? La respuesta es mucho más de lo que la mayoría cree.
Estigma e ideación suicida pasiva
La ideación suicida pasiva es común, especialmente para aquellos que se están recuperando de un trauma, curando una enfermedad mental o enfrentando grandes factores estresantes en la vida. Lamentablemente, existen pocos recursos para aquellos que sienten deseos de suicidarse pero no corren peligro físico.
Las leyes de notificación obligatoria a menudo impiden que aquellos que experimentan pensamientos suicidas de bajo nivel los compartan con profesionales por miedo a ser hospitalizados, y el miedo a parecer desagradecido, débil o causar preocupación a menudo impide compartir los pensamientos suicidas con compañeros de trabajo, amigos o familiares.
Ignorar esta experiencia hace que muchas personas caigan en el olvido
¿Cuántas personas se cuestionan su propósito, su voluntad o capacidad para seguir viviendo, o simplemente la vida misma? ¿Cuántas de ellas pueden expresar su incertidumbre sin miedo?
Comprueba si algún punto te resulta familiar en esta escala, creada por los artistas conocidos como Emmengard. Han ilustrado cuántos niveles diferentes de ideación suicida encajan en la experiencia humana normal. Puede que incluso te identifiques con alguno:
El estigma aísla a las personas que más necesitan aceptación, y las dejamos solas con los mismos pensamientos que pueden matarlas.
Al crear una atmósfera social en la que no podemos reconocer seriamente estos pensamientos, creamos una situación trágicamente común: “No tenía ni idea de que estaban sufriendo”, hasta después de que la persona haya intentado suicidarse o se haya suicidado.
La atención sanitaria mental actual y las normas sociales han creado un vacío asistencial entre las personas que son realmente suicidas y las que piensan en morir de forma pasiva.
Los que no van a intentar suicidarse tienen miedo de buscar ayuda para trabajar sus pensamientos: se les tachará de incontrolables, se les pondrá en retención psiquiátrica o se les apartará de la escuela y la familia. Incluso si no tienen intención de llevar a cabo sus pensamientos.
Los suicidas pasivos pueden sentirse avergonzados por lo que “significan” sus pensamientos, según el estigma de la sociedad. Y las intervenciones comunes para el suicidio, al ser inapropiadas para la ideación suicida pasiva, sólo hacen que los individuos suicidas pasivos se sientan peor.
Los sentimientos de desesperanza personal alimentan la ideación suicida, y los intimidantes protocolos clínicos para tratar cualquier mención del suicidio pueden hacer que las personas se sientan aún más rotas e indefensas.
Cómo deben cambiar las cosas
El mero hecho de pensar en el suicidio no indica una enfermedad mental incorregible.
El pensamiento es un sentido: no podemos elegir cuál será nuestro próximo pensamiento. Nuestro córtex prefrontal controla los pensamientos coordinados y el autocontrol, pero su acción sólo constituye una parte de nuestros pensamientos. Y su control puede verse mermado por una serie de factores mundanos, como la falta de sueño y la inflamación.
Por lo tanto, tenemos que empezar a entender que para algunas personas, sus pensamientos, que no están bajo su control, a veces pueden gravitar hacia el suicidio.
Todos los seres vivos desean escapar del dolor y buscar el placer, y para algunos, la idea del suicidio promete ese escape del dolor. Para algunas personas, la ideación suicida pasiva es la forma en que su mente pensante ha aprendido a afrontar el dolor de la vida.
Acepta un término medio entre “bien” y “activamente suicida
A veces, todo lo que la gente necesita para sentirse mejor es sentirse aceptada tal y como es, incluida la parte de sí misma que ya no quiere existir.
De hecho, según la Dra. Kristin Neff, “varios estudios a gran escala han descubierto que los autocríticos extremos tienen muchas más probabilidades de intentar suicidarse que los demás”
Cuando patologizamos los pensamientos suicidas pasivos, damos a las personas que los tienen aún más razones para odiarse a sí mismas: aún menos razones para tener esperanzas de una vida mejor, porque se sienten rotas por pensar siquiera en ponerle fin. Y eso es más razón para pasar a la suicidalidad activa.
En el modelo actual de salud mental, le pedimos a la gente que busque ayuda si la necesita, pero la alejamos si cuestiona su existencia.
Les decimos a las personas que se mantengan fuertes, pero no les permitimos compartir plenamente lo que esa fortaleza les quita.
Tememos ser responsables de su muerte y tememos ser responsables de su vida.
Como resultado, aislamos a las personas que más necesitan aceptación y las dejamos solas con los mismos pensamientos que pueden matarlas.
Seguir adelante: Hablar del suicidio
La sociedad debe aceptar que hablar del suicidio no lo provocará y que, en última instancia, no somos responsables de las decisiones de nadie.
La sociedad tiene que aceptar que hablar sobre el suicidio no lo provocará y que, en última instancia, no somos responsables de vigilar la ideación suicida pasiva, sino de ayudar a las personas a sentirse apoyadas durante los pensamientos difíciles.
Debemos vigilar si estamos trasladando nuestros miedos a los demás estigmatizando las cuestiones sobre el valor personal y el lugar de cada uno en el mundo. Y lo que es más importante, no podemos seguir ignorando que las tasas de suicidio siguen aumentando -un 33% desde 1999- y que nuestras actuales técnicas de prevención del suicidio no están funcionando lo suficientemente bien.
Necesitamos una intervención preventiva tanto como una intervención de emergencia, y queda mucho trabajo por hacer para ayudar a quienes experimentan todo el espectro de la ideación suicida.
De nuevo, si te sientes suicida pero no quieres hacer nada al respecto, aquí lo entendemos. Ven a charlar con nosotros.
Si te preocupa estar en peligro de hacerte daño, también conocemos ese dolor, y no eres anormal, ni estás loco, ni roto.
Pero ninguno de nosotros ha superado sentimientos suicidas sin ayuda.
Te sentirás mejor, aunque te lleve algún tiempo. Eres valioso incluso en tus momentos de miedo o impotencia.
Los siguientes servicios pueden ayudarte a salir de la oscuridad:
Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 1-800-273-8255
Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (recursos e información)
Centro de recursos para la prevención del suicidio
SAVE.org (prevención del suicidio, información y concienciación)
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